Tietääkö kukaan miksi laihduttaessa lähtee aluksi niin paljon nesteitä kehosta? Ja tarkoittaako se sitä että että rasva ei pala ollenkaan alussa vaan kaikki menetetyt kilot ovatkin vain nesteitä?
nesteet ensin
hömmhömm
3397
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
koska kulutat esim 2000 kcal/vrk. Pitkässä juoksussa -7000kcal on noin -1kg, joten -700kcal on noin 100g. Tästä yli 25g on aina lihaksiasi ja noin 50 grammaa rasvakudosta. Hyvin hitaala laihdutuksella pääset yli 50%:n rasvan vähenemiseen (laihdutusvauhti alle 0,5kg/vko).
ei pidä paikkansa että aina jokin tietty määrä olisi vähintään lihasta. Siihen vaikuttaa niin moni asia; ateriarytmi, makroravinnejakauma, liikunnan määrä ja geenit ym.
jos laihduttaa hitaasti niin sillon kyllä lihasta palaa suhteessa vähemmän. mutta on myös mahdollista lisätä lihasta laihduttaessa jos on esim. aloitteleva kuntosalilla kävijä (näin kävi itselleni vaikka olen nainen).
tarpeeksi proteiinia joka ruoalla, tehokkaat treenit monesti viikossa ja maltillinen vaje niin onnistuu ilman että lihasta palaisi hirveästi. myös jotkin lisäravinteet voivat auttaa, mutta niistä ei ole henk.kohtaista kokemusta.
alussa lähtee nestettä helposti siksi kun suolan ja hiilihydraattien määrä vähenee. hiilarit sitovat nestettä ja suola turvottaa. myös reilu veden juominen voi vähentää turvotusta ja dieetin alussa juodaan helposti paljon kun yritetään ehkäistä nälkää (ja pitääkin juoda, oli nälkä tai ei!).
fiksusti vain sitä painoa pudottamaan ja liikuntaa mukaan niin kyllä alkaa peilistä näkyä mukavampi kuva :)
Lihashävikin prosentuaaliseen määrään koko painonpudotuyksessa vaikuttaa ennenkaikkea syödyn proteiinin ja liikunnan määrä ja liikunnan laatu. Oikein toteutetulla lihaskuntotreenillä ja riittävällä proteiininsaannilla voidaan minimoida lihashävikki. Aina sitä kuitenkin jonkin verran katoaa, se on selvä, mutta määrän ei tarvitse olla kovin merkittävä.