Olen ollut nyt laihdutus kuurilla 7 viikkoa mutta tuloksia se ei ole tuottanut. Mittani ovat 164 cm ja painan 59 kg. Ihan siis normi painossa mutta haluan päästä 55 kiloon. Eli siis syön todella terveellisesti, esimerkki syönnit päivässä
aamulla: leipää ja teetä hedelmä
lounas: hedelmiä, leipää, jugurttia ja salaattia
päivällinen: salaattia iso annos ja kanaa ja ananasta reilusti
iltapala: leipää, jugurttia ja hedelmä ja joskus myös annos jäätelöä
Liikun mielestäni hyvin. Käyn töissä pyörällä 3 kertaa viikossa 16 kilometriä päivässä ja kävelyllä käyn noin 3 kertaa viikossa noin tunnin pätkiä. Missä siis vika? Olen kyllä mielestäni kiinteytynyt jonkin verran mutta paino ei ole tullut yhtään alas. Syönkö liian vähän?
aamulla: leipää ja teetä hedelmä
lounas: hedelmiä, leipää, jugurttia ja salaattia
päivällinen: salaattia iso annos ja kanaa ja ananasta reilusti
iltapala: leipää, jugurttia ja hedelmä ja joskus myös annos jäätelöä
Liikun mielestäni hyvin. Käyn töissä pyörällä 3 kertaa viikossa 16 kilometriä päivässä ja kävelyllä käyn noin 3 kertaa viikossa noin tunnin pätkiä. Missä siis vika? Olen kyllä mielestäni kiinteytynyt jonkin verran mutta paino ei ole tullut yhtään alas. Syönkö liian vähän?
Vastaukset 4
Vanhimmat
Syöt hillittömät määrät sokeria päivittäin, siksi painosi ei putoa. Tuolla liikuntamäärällä olet varmasti kiinteytynyt, joten käytä mittanauhaa mittarinasi äläkä vaakaa. Jugurtti on silkkaa sokeria, monessa hedelmässä on myös paljon sokeria. Leipää syöt myös todella paljon, mutta ruokaa et juuri lainkaan. Muuten syöt aivan liian vähän etkä saa juuri lainkaan proteiinia ruokavaliostasi.
Moi!Mielestäni syöt liian vähän.Katsele eri sivuilta ohjeita ruokailuusi tai vaikka goolen kautta.Muuten ruokailusi on tosi terveellinen.Onnea jatkoon!
Syöt lähestulkoon pelkästään hiilihydraatteja. Salaatti on toki ok, mutta vähennä jogurtin ja leivän syöntiä ja lisää proteiinin määrää. Jogurteista valitse aina maustamaton (tai sokeriton, mutta siinä on makeutusaineita), siinä ei ole turhaa sokeria. Leipää ei tarvitse syödä välttämättä ollenkaan, mutta jos haluat, niin 1-2 palaa riittää. Ja hedelmistä kannattaa suosia esim. omenaa, vesimelonia, kiiwejä, appelsiineja, mandariineja, greippiä, ananasta...ja syödä harvemmin banaania tai avocadoa. Avocadoa kannattaa syödä silloin tällöin, siinä on paljon hyvää rasvaa.
Ja siitä tulikin mieleen, pidä huolta että saat hyviä rasvoja tarpeesi mukaan, öljyjä, pähkinöitä, yms.
itse olen laihduttanut 20 kg..paljon enemmän protskua mukaan, itse syön pari grammaa painokiloa kohti..muuten melko ok.sokereita vähemmälle.