Hei!
Aloitin laihdutuksen vähän aikaa sitten ja olen lisäänyt veden juontia runsaasti syönnyt joka päivä 1200 kcal joka on mulle hyvä. Ulkona en ole ehtinyt hirveesti olla mutta ajon lisätä liikkumista ja ulkoilemista myös.
Ainoa vaiva on paha päänsärky joka alkaa heti aamusta kun herään.Siihen ei auta muu ku burana ja se alkaa pikkuhiljaa häiritsemään.
Onko jollain muulla ollu sama ongelma? onko se vain kuona aineet ja sokerin puute? puute ulkoilmasta?liian runsas vedenjuonti?
En tiedä pitäisikö huolestua vai ei.
Tänään oli neljäs päivä jo.
Jos joku tietää mistä se riippuu ja mitä voi tehdä olisin hyvin kiitollinen jos kerrotte minulle!
Kivaa viikonloppua!
Aloitin laihdutuksen vähän aikaa sitten ja olen lisäänyt veden juontia runsaasti syönnyt joka päivä 1200 kcal joka on mulle hyvä. Ulkona en ole ehtinyt hirveesti olla mutta ajon lisätä liikkumista ja ulkoilemista myös.
Ainoa vaiva on paha päänsärky joka alkaa heti aamusta kun herään.Siihen ei auta muu ku burana ja se alkaa pikkuhiljaa häiritsemään.
Onko jollain muulla ollu sama ongelma? onko se vain kuona aineet ja sokerin puute? puute ulkoilmasta?liian runsas vedenjuonti?
En tiedä pitäisikö huolestua vai ei.
Tänään oli neljäs päivä jo.
Jos joku tietää mistä se riippuu ja mitä voi tehdä olisin hyvin kiitollinen jos kerrotte minulle!
Kivaa viikonloppua!
Vastaukset 6
Vanhimmat
vierotusoireista. Kun vähennetään sokereita mihin elimistö on tottunut niin käy samalla tavoin kun alkoholin suhteen. Elimistö reagoi voimakkaasti niin sokerin kun alkoholinkin puutostiloihin. Se menee kyllä ohi muutamassa päivässä. Tämän saman olen itsekin kokenut.
Mikään tutkimus ei ole todistanut että sokeri aiheuttaisi fyysistä riippuvuutta. Sokeri addiktio on yleensä opittu tapa, makeat aineet luonnollisesti huokuttavat ihmistä, se on sisäänrakennettu mekanismi joka juontaa juurensa ihmisen kehityksen alkuvaiheisiin, hyvät maut tuottavat mielihyvää näin ihminen on oppinut valitsemaan luonnosta itselleen sopivan energiapitoista syötävää esim. marjoja ja hedelmiä. Sokeri ei kuitenkaan aiheuta vieroitusoireita, koska riippuvuus ei ole fysiologista vaan psykologista.
Päänsärky johtuu jostain muusta, esim. matalasta verensokerista.
Bitten Jonssonin kirja Sokeripommi
"Vielä yksi pala! Sokerilla saa lapset rauhoittumaan ja vehnäleipä yhdistetään vaurauteen. Mutta makeat herkut voivat olla portti moniriippuvuuteen. Nykytutkimuksen mukaan lapsena nautitut suuret sokerimäärät muokkaavat aivot otollisiksi nikotiinille, joka puolestaan muokkaa aivoja siten, että nuori jää herkästi alkoholikoukkuun. Suuri osa syömishäiriöistä ja vääristä ruokatottumuksista on oikeastaan ihmisten tiedostamatonta yritystä lääkitä vieroitusoireitaan sokerista. Ylenpalttinen makea ja nopeat hiilihydraatit johtavat verensokerin, mielialojen ja vireystilan heittelyyn: miehillä tämä ilmenee väsymyksenä, ärtymyksenä ja aggressiivisuutena, naisilla alakuloisuutena, masentuneisuutena ja haluttomuutena.
Ruotsalainen riippuvuushoidon pioneeri, Bitten Jonsson neuvoo miten tunnistaa ongelman ja sen
oireet sekä miten saada ne kuriin. Kirja soveltuu käsikirjaksi niin sokeririippuvuudesta kärsiville,
heidän läheisilleen kuin hoitoalan henkilökunnalle."
http://www.bookplus.fi/product.php?isbn=9789513132101
Tämä Bitten Jonsson on kuitenkin vain sairaanhoitaja, joka on itse nimittänyt itsensä addiktiohoidon pioneeriksi. Kuka tahansa voi nimittää itsensä miksi tahansa. Mutta itse ainakin luotan enemmän tutkimustuloksiin, jotka on virallisten lääketieteellisten tai muiden tieteenalojen tutkimuksen tuloksia.
Matala verensokeri voi aiheuttaa päänsärkyä, pidä huolta että syöt matalan glykeemisen indeksin hiilihydraatteja ja riittävän usein, niin verensokeri pysyy tasaisena.
Mulla on sama "ongelma". En ole koskaan ollut oikeastaa päänsärky herkkä millään tavalla (erittäin harvoin pääkipuja), mutta nyt laihduttaessa itselläni alkaa joka aamu pääkipu, suht lievä kuitenkin. En syö mitään lääkkeitä, koska se ei niin minua kuitenkaan haittaa.
Syön kevyen, normaalin lounaan, mutta päivälliseksi nautin vain jonkun pussikeiton näkkärin. Joka toinen päivä olen myös käynyt n.4 km lenkillä sekä pyöräilen töihin, minkä olenkin huomannut nopeammaksi, mukavammaksi, halvemmaksi ja luontoystävällisemmäksi tavaksi, suosittelen kaikille. Pienen aamuliikunnan jälkeen työpäiväkin menee paremmin ja pirteämmin.
Niinkuin tässä on jo mainittukkin, niin hiilihydraattien puutteesta se päänsärky varmaan johtunee.
PD.vielä kun saisi tupakanpolton kokonaan loppumaan, nyt menee illalla 1-2 kpl..