Läskit Pois!

Kun aloitin laihduttamaan olin 169 cm ja n.67kg. Alkuun lähti jopa 2kg viikossa kun en syönyt lämmintä ruokaa ollenkaan. Eli aamulla kaurapuuro (keitettynä rasvattomaan maitoon),ruisleipäpala,vähärasvaista juustoa ja lasi rasvatonta maitoa. Lounasaikoihin söin yhden banaanin tai omenan ja iltapäivällä jonkin hedelmän ja illalla jugurtin,palan ruisleipää juustolla ja lasi maitoa. leivällä vähärasvaista levitettä.

Liikuin lähes päivittäin.Tunnin kävelylenkkejä ja kevyttä hölkkää.

Tiedän, tämä ei ole sopiva laihtumiskeino sen takia ettei rasvan sijasta lähtisi lihasta, mutta itselläni kyllä rasvaprosentti jo todistaa että rasvaa kyllä lähti!reilu kuukauden elin noin enkä nähnyt minkäänlaista nälkää.Nykyään olen lisännyt myös herkkupäivän kerran viikossa ja myös normaalin aterian päivittäin eikä paino ole noussut siitä mihin itseni laihdutin, koska liikun yhtä paljon kuin ennenkin.

"Pitäskö tässä jollekin paastolle/ihmedieetille rueta, että lähtis vauhtiin tämä laihdutus?"

Paasto toimii toisilla alkusysäyksena laihdutukselle, mutta toisaalta se voi lannistaakin koska paaston aikana tippuu paljon kiloja ja se tietenkin tuntuu hyvältä, mutta ne tulevat hyvin pian takaisin. Paastossa on myös omat kommervenkkinsä ja siihen ei ihan tietämättömänä kannata ryhtyä. Siihen kuuluu kaikki suolihuuhtelut sun muut, joista tulee ottaa selvää etukäteen. Lääketieteellisesti katsottuna paastosta ei juurikaan ole hyötyä, päinvastoin se voi pistää hormonitoiminnan aika sekaisin ja suolihuuhtelut voivat huuhtoa myös hyviä suolistobakteereja pois suolesta.

"Mitenkä se nyt sitten on, polttaako tuo pitkäkestoinen kävely parhaiten niitä läskejä vai pitäskö sitä juosta verenmaku suussa että kaloreita palaa?"

Kaikki liikunta polttaa rasvaa. Pääasia että se tuntuu jotenkin mielekkäältä ja vielä parempi jos se on kivaa. Näin sitä jaksaa harrastaa. Se on käytännössä energiankulutuksen kannalta ihan sama käveletkö tunnin vai juoksetko puoli tuntia. Juostessa teho on kovempi ja lyhyemmässä ajassa kuluu enemmän energiaa. Kävellen taas kuluu hyvin energiaa koska urheilusessio kestää niin pitkään. Voit itse päättää kumpi tuntuu paremmalta.

"Tarvitseeko liikuntaa lisätä, jos ruuan määrää vähentää? Vai syönkö "normaalisti" ja lisään liikuntaa?"

Tämäkin on makukysymys. Sanoisin että pelkän liikunnan avulla on hiton vaikea laihduttaa, joutuisit liikkumaan aika pitkään ihan joka päivä että saisit aikaiseksi esim. 500kcal energiavajeen. Toki jos aikaa on päivittäin esim. parin tunnin kävelylenkille niin onhan se tietenkin kunnon kannalta parempi. Silloin sitten pitää syödä normaalisti. Mutta helpointa on varmaankin syödä hieman vähemmän liikkua sopivasti oman jaksamisen mukaan. Näin molemmista muodostuu sopiva kalorivaje, joka mahdollistaa laihtumisen.

Muista syödä riittävästi rasvaa, esim., leivän päälle kasvismargariinia, salaattiin loraus öljykastiketta ja puuronkin sekaan voit sekoittaa vaikka pellavansiemenöljyä.