Virallisissa ravitsemussuosituksissa hiilihydraatteja suositellaan 50-60E% päivän ravinnosta riippumatta siitä onko kyseessä urheilija tai ei. (Todettakoon että sumopainijoiden lihotushiilariprosentti on 67.) Tavalliselle ihmisille tuollaiset suositukset on aivan liikaa ja lautasmalli vääristyy kun 1/4 perunan/pasta/riisi lisäksi vielä täytyy syödä leipää ja puuroa sekä välipaloina sokerisia hedelmiä. Virallisisissa suosituksissa myös annetaan lupa syödä sokeria säästeliäästi eikä herkuttelupullatkaan pannassa ole. Hiilihydraattikuorma nousee väkisinkin liian suureksi.
Itse lihoin ja sairastuin noilla määrillä ja niinpä siirryin vähähiilihydraattiselle ruokavaliolle ja pudotin hiilarit tasolle 15 E%.
Hiilihydraattien tarve on periaatteessa nolla koska maksa tuottaa kaiken sen glukoosin mitä aivot tarvitsee ja siksi ei ole mitään ongelmia hiilihydraattien vähentämisen suhteen. Elimistö taas pystyy polttamaan rasvaa ja se ei helpolla kehosta lopu.
Kun pudotin hiilarit alas niin väkisinkin rasvojen prosenttiosuus nousi ja ne on minulla nyt tasolla 55 E%. Seurauksena oli että triglyseridi-, kolesteroli ja verenpainearvot lähtivät laskuun ja normalisoituivat.
Tässä osoittautui konkreettisesti omakohtaisesti toteen se mitä Mary Enig ja Sally Fallon kirjoittivat kirjassaan "Syö rasvaa ja laihdu"
http://www.rasalas.fi/kirja.php?id=44
Viralliset ravitsemussuositukset ovatkin osoittautuneet virheellisiksi näiden energiamuotojen prosenttiosuuksien kohdalla koska nyt Diabetesliitot USA:ssa ja Ruotsissa ovat hyväksyneet vähähiilihydraattisen vaihtoehdon diabeetikkojen hoitomuodoksi koska silloin potilaiden on mahdollista luopua lääkkeistään kokonaan.
http://keskustelu.kauppalehti.fi/5/i/keskustelu/thread.jspa?threadID=79103&tstart=0
Itse lihoin ja sairastuin noilla määrillä ja niinpä siirryin vähähiilihydraattiselle ruokavaliolle ja pudotin hiilarit tasolle 15 E%.
Hiilihydraattien tarve on periaatteessa nolla koska maksa tuottaa kaiken sen glukoosin mitä aivot tarvitsee ja siksi ei ole mitään ongelmia hiilihydraattien vähentämisen suhteen. Elimistö taas pystyy polttamaan rasvaa ja se ei helpolla kehosta lopu.
Kun pudotin hiilarit alas niin väkisinkin rasvojen prosenttiosuus nousi ja ne on minulla nyt tasolla 55 E%. Seurauksena oli että triglyseridi-, kolesteroli ja verenpainearvot lähtivät laskuun ja normalisoituivat.
Tässä osoittautui konkreettisesti omakohtaisesti toteen se mitä Mary Enig ja Sally Fallon kirjoittivat kirjassaan "Syö rasvaa ja laihdu"
http://www.rasalas.fi/kirja.php?id=44
Viralliset ravitsemussuositukset ovatkin osoittautuneet virheellisiksi näiden energiamuotojen prosenttiosuuksien kohdalla koska nyt Diabetesliitot USA:ssa ja Ruotsissa ovat hyväksyneet vähähiilihydraattisen vaihtoehdon diabeetikkojen hoitomuodoksi koska silloin potilaiden on mahdollista luopua lääkkeistään kokonaan.
http://keskustelu.kauppalehti.fi/5/i/keskustelu/thread.jspa?threadID=79103&tstart=0
Vastaukset 9
Vanhimmat
tähän kirjoitukseen mitään, antaa ihmisen elää omassa pienessä mielikuvitusmaailmassaan.
... jos sitä noudattaa. Sille ei sitten viralliset suositukset voi mitään, jos mättää safkaa yli ja ohi lautasmallin suosituksen. Sokeria säästeliäästi on juuri oikea suunta, vaikea kuvitella mikä muukaan se voisi olla. Syödään vain se mikä kulutetaan.
Juuri vähärasvainen, runsaskuituinen ruoka on diabeetikoille parasta ravintoa. Tärkeintä on kuitenkin liikunta, ja mielellään jo ennen diabeteksen puhkeamista!
Pitää myös muistaa punaisen lihan syöpävaarallisuus.
Toisaalta tosiasia on myös se, että maapallo ei missään tapauksessa pystyisi ravitsemaan ihmiskuntaa, jos kaikki alkaisivat noudattamaan VHH-ruokavaliota. Yhden lihakilon tuottaminen tuhoaa ilmastoa moninkertaisesti viljakiloon verrattuna.
ensin kehottaa ihmisiä että älkää vastatko tähän viestiin ja sitten itse alkaa vastaamaan vaihtamalla nimimerkkiä että muka olisi paljon vastustajia liikkeellä. Ihan asiallinen aloitus sulla mutta kun tämä palstanvalvoja ei sinua siedä niin alkaa sitten pommittamaan viesteillä. Naurettava tuo nimimerkin mj.kattilan rekisteröinti ja se osoittaa henkilön häiriintyneisyyden tason. Todella sairasta touhua kun vhh:n vastustaminen on koko elämä.
Luuletteko tosissaan, että vain yksi ihminen on kirjoittanut nuo kaikki viestit olevinaan useana henkilönä? Itse kirjoitin yhden vastauksen, muista en osaa sano, ketä lie olivat, mutta veikkaan että useita ollut liikkeellä. On kyllä omituista, että Mattilan kirjoituksia kritisoivat henkilöt ovat mielestänne jotenkin mielenvikaisia. Lue Mattilan viestejä, hän se ei vaikuta ihan tervejärkiseltä... Jo eri viestejen kirjoitusasut ja sanamuodot mielestäni paljastavat sen, että kyseessä ovat eri kirjoittajat.
kun noita kiloja vaan kertyy koko ajan lisää. Kahden lapsen yh-äitinä on tuo liikunta jäänyt vähemmälle kun kaikki aika menee muuhun. Tuntuu että liikunta on vain lastenvaunujen työntämistä ja kotiaskareita. Ei oikein ole aikaa aerobikkiin tai kuntosalille. Työ on istumista toimistossa niin kai sitä pitäisi miettiä mitä suuhunsa pistää. Olen aina pyrkinyt noudattamaan lautasmalleja ja katsomaan noiden rasvojen perään ja ostanut kaikkea kevyttä mutta paino vaan nousee. Täytyykin miettiä noiden hiilihydraattien vähentämistä seuraavaksi jospa se auttaisi. En ole aikaisemmin tutustunut tähän vähähiilihydraattiseen vaihtoehtoon tarkemmin mutta kun siitä nyt puhutaan hyvänä ja terveellisenä laihdutuskeinona niin olen ajatellut ottaa asioista selvää. Ehkä minullakin tuo hiilihydraattikuorma on liian suuri. Ainakin kirjoituksesi pisti minut ajattelemaan kun kirjoitat omista kokemuksista omalla nimelläsi.
kj mattila muuttui yksinhuoltajaäidiksi varsin näppärästi.
järjen köyhyyttä.
minkälainen pakkomielle nimeltä Mattila sulla on. Näet jo mörköjä. Kaikki kirjoittajat ovat nykyään Mattiloita. Vaikea vainoharhaisuus päällä. Säälin sinua.
Kyllä olen ihan oma persoona ja kirjoitan omana itsenäni eikä minulle avaudu miksi sitä pitää edes epäillä. Ei täällä näytä mitään keskustelua olevankaan joten se on minulle sama mitä luullaan.