Aloitin punttitreenin päämäärätietoisesti armeijassa. Armeijaan mennessä olin urheilullinen rääpäle, kestävyyslajeja, yleisurheilua ja pallopelejä osittain leikkimielellä osittain tosissaan reenannut.
Armeijassa minun vähäinen lihasmassa pantiin merkille ja minua alkoi ottamaan päähän.
Päätin että laitan silloisen 55-kiloisen kroppani likoon ja alan hankkia lihaksia.
Myös voimaa piti saada. Penkin lähtötaso oli noin jotain 45 kiloa eli todella surkea.
Armeijan levypainot kolisivat iltaisin. Kun toiset pelas pingistä minä nostin rautoja.
Sarjaa pystyin pumppamaan noin 40 kilolla, ihan tarkkaan en muista.
Paino alkoi ainakin nousemaan armeijassa, osittain punttitreenin, osittain jääkärikoulutuksen ja osittain hyvin maistuvien armeijan pöperöiden ansiosta. Viisi kiloa tuli muutamassa kuukaudessa. Heinäkuussa alkanut intti päättyi maaliskuussa ja helmikuussa nostin penkistä jo 55 kiloa. Paino pysyi 60 kilossa.
Kyykkyä tein penkin ohella säännöllisesti mutta sekään ei alkuun oikein kulkenut ja tarkkoja kilomääriä en muista mutta yli 60 kg painot olivat jo isoja.
Armeijan jälkeen treeni jatkui ja tulokset parani. Ilmeisesti kalorimäärät pieneni intin jälkeen ja paino junnassi 60 kilossa ainakin kaksi vuotta. Penkkitulos oli vuonna -96 jotain 60 kiloa, -97 (70 kg), -98 (82,5 kg) -99 (90 kg)
2000 (100 kg). Eli viidessä vuodessa penkkitulos yli kaksinkertastui.
2001 ei kehitystä juuri tullut mutta 2002 nousi 110 kiloa. 2003 nousi 112,5 kg ja vuonna 2004 115 kg joka on edelleen oma voimassa oleva penkkiennätys.
Vastaavasti kyykkytulokset kehittyivät suurinpiirtein näin. -96 (70 kg) -97 (80 kg) -98 (90 kg) -99 (100 kg) 2000 (105 kg) 2001 (110 kg) 2002 (115 kg), 2003 (125 kg) 2004 (polvileikkaus) 2005 (135 kg voimassa oleva enkka) 2006-2008 harjoitus vähemmällä, tällä hetkellä panostan jälleen enemmän voimaan ja massaan.
Maastavetoakin on tullut jossain vaiheessa tehtyä enemmän mutta voimassa oleva ennätys 150 kiloa vuodelta 2003. Joskus -98 tais mennä hätäisesti 100 kiloa.
Painokehitys on ollut kutakuinkin seuraava:
-95 (55 kg) -96 (60 kg) -97-99 (66 kg) 2000 (70 kg) 2001 (72 kg) 2001-2005 (75 kiloa) 2006-2008 (75-70 kg) tällä hetkellä noin 71 kg.
Ja kuten tuloksista voi havaita niin natuna on menty eikä heraproteiinia vahvempaa lisäravinnetta käytetty.
Tulokset kehittyy aikansa melko tasaisen varmasti kunhan treeni-intoa ja säännöllistä harjoitusta tulee mutta vauhti alkaa väkisinkin hiipumaan mitä pidemmälle mennään. 2004 hajosi sählyssä oikena polven eturistiside ja niinpä se vuosi meni täydellisesti polven kuntouttamiseen.
Pari vuotta on nyt ollut punttipuolella hiljaisempaa mutta nyt on motivaatio taas löytynyt ja tarkoitus olisi saavuttaa ainakin entinen huipputaso ja miksei kehittyä jopa eteenpäin.
Armeijassa minun vähäinen lihasmassa pantiin merkille ja minua alkoi ottamaan päähän.
Päätin että laitan silloisen 55-kiloisen kroppani likoon ja alan hankkia lihaksia.
Myös voimaa piti saada. Penkin lähtötaso oli noin jotain 45 kiloa eli todella surkea.
Armeijan levypainot kolisivat iltaisin. Kun toiset pelas pingistä minä nostin rautoja.
Sarjaa pystyin pumppamaan noin 40 kilolla, ihan tarkkaan en muista.
Paino alkoi ainakin nousemaan armeijassa, osittain punttitreenin, osittain jääkärikoulutuksen ja osittain hyvin maistuvien armeijan pöperöiden ansiosta. Viisi kiloa tuli muutamassa kuukaudessa. Heinäkuussa alkanut intti päättyi maaliskuussa ja helmikuussa nostin penkistä jo 55 kiloa. Paino pysyi 60 kilossa.
Kyykkyä tein penkin ohella säännöllisesti mutta sekään ei alkuun oikein kulkenut ja tarkkoja kilomääriä en muista mutta yli 60 kg painot olivat jo isoja.
Armeijan jälkeen treeni jatkui ja tulokset parani. Ilmeisesti kalorimäärät pieneni intin jälkeen ja paino junnassi 60 kilossa ainakin kaksi vuotta. Penkkitulos oli vuonna -96 jotain 60 kiloa, -97 (70 kg), -98 (82,5 kg) -99 (90 kg)
2000 (100 kg). Eli viidessä vuodessa penkkitulos yli kaksinkertastui.
2001 ei kehitystä juuri tullut mutta 2002 nousi 110 kiloa. 2003 nousi 112,5 kg ja vuonna 2004 115 kg joka on edelleen oma voimassa oleva penkkiennätys.
Vastaavasti kyykkytulokset kehittyivät suurinpiirtein näin. -96 (70 kg) -97 (80 kg) -98 (90 kg) -99 (100 kg) 2000 (105 kg) 2001 (110 kg) 2002 (115 kg), 2003 (125 kg) 2004 (polvileikkaus) 2005 (135 kg voimassa oleva enkka) 2006-2008 harjoitus vähemmällä, tällä hetkellä panostan jälleen enemmän voimaan ja massaan.
Maastavetoakin on tullut jossain vaiheessa tehtyä enemmän mutta voimassa oleva ennätys 150 kiloa vuodelta 2003. Joskus -98 tais mennä hätäisesti 100 kiloa.
Painokehitys on ollut kutakuinkin seuraava:
-95 (55 kg) -96 (60 kg) -97-99 (66 kg) 2000 (70 kg) 2001 (72 kg) 2001-2005 (75 kiloa) 2006-2008 (75-70 kg) tällä hetkellä noin 71 kg.
Ja kuten tuloksista voi havaita niin natuna on menty eikä heraproteiinia vahvempaa lisäravinnetta käytetty.
Tulokset kehittyy aikansa melko tasaisen varmasti kunhan treeni-intoa ja säännöllistä harjoitusta tulee mutta vauhti alkaa väkisinkin hiipumaan mitä pidemmälle mennään. 2004 hajosi sählyssä oikena polven eturistiside ja niinpä se vuosi meni täydellisesti polven kuntouttamiseen.
Pari vuotta on nyt ollut punttipuolella hiljaisempaa mutta nyt on motivaatio taas löytynyt ja tarkoitus olisi saavuttaa ainakin entinen huipputaso ja miksei kehittyä jopa eteenpäin.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Ihmeen hidasta ollut tuo kehitys sun kohdallasi vaikka natuna treenannutkin. Montako kertaa viikossa ja millasia treenejä oot kerrallaan vetänyt? Itse samassa sarjassa liikutaan....tällä hetkellä painan n.66kg(61-62kg alussa). Oon itse treenannu nyt noin puolisen vuotta ja tulokset on noussu mavessa ja kyykyssä ihan suht hyvin lähtötasoon verrattuna mut penkki ei niinkään paljoa kun oon keskittyny enemmän tuohon selkään ja jalkoihin. Ja lähtötasolla olin penkissä 85kg, mavessa 100kg ja kyykyssä 80kg. Nyt mennään penkissä yli sataan, mavessa 135-140kg ja kyykyssä 120kg. Pituutta on vaivaiset 168senttiä. Mut et varmaan kovinkaan aktiivisesti ole treenannu jos sulla yhdeksän vuoden aikana vain tollasia painoja. Tai sit treenaat aivan väärin.