Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    voisko asiantuntijat antaa neuvoja

    Mulla ei ole tarkotus alottaa mitään kehonrakenusta tai hirveetä punttitreeniä mutta..

    mulla ei ole mahdollisuutta just nyt lähteä punttisalille eiukä oikeastaan aikaa eikä rahaakaan, joten olin ajatellu että tekisin kotona jokinlaista voima ja lihasharjottottelua kuitenki. kotona mulla on käytössä noin 11kg painot joista saa säätämällä myös viisikiloiset ja niiden lisäksi vatsalihaspenkki.

    kysyisinki siis että millaisia kaikkia liikkeitä noilla painoilla lähinnä voisi ja kannattaisi tehdä? ja miten paljon? tavoitteena olisi siis kasvattaa ja ylläpitää lihasvoimaa jonkin verran. en tarkoita siis kuitenkaan mitää hirveetä massanlisäyskuuria.
    Siis erilaisia ja suht tehokkaita liikkeitä jaloille (esim. kyykkyjuttuja, mitä niitä on..), käsivarsille, rintalihaksille...
    Salille mulla siis ei ole nyt mahollisuutta mutta kyllä varmaan kotonakin voisi näillä välineillä edes jotain tehdä vai kuinka?
    ja mä toivoisin ihan asiallisia vinkkejä kittoos..
    0159
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset

    Vanhimmat

    Ei vielä vastauksia

    Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    mike kirjoitti:

    Mulla ei ole tarkotus alottaa mitään kehonrakenusta tai hirveetä punttitreeniä mutta..

    mulla ei ole mahdollisuutta just nyt lähteä punttisalille eiukä oikeastaan aikaa eikä rahaakaan, joten olin ajatellu että tekisin kotona jokinlaista voima ja lihasharjottottelua kuitenki. kotona mulla on käytössä noin 11kg painot joista saa säätämällä myös viisikiloiset ja niiden lisäksi vatsalihaspenkki.

    kysyisinki siis että millaisia kaikkia liikkeitä noilla painoilla lähinnä voisi ja kannattaisi tehdä? ja miten paljon? tavoitteena olisi siis kasvattaa ja ylläpitää lihasvoimaa jonkin verran. en tarkoita siis kuitenkaan mitää hirveetä massanlisäyskuuria.
    Siis erilaisia ja suht tehokkaita liikkeitä jaloille (esim. kyykkyjuttuja, mitä niitä on..), käsivarsille, rintalihaksille...
    Salille mulla siis ei ole nyt mahollisuutta mutta kyllä varmaan kotonakin voisi näillä välineillä edes jotain tehdä vai kuinka?
    ja mä toivoisin ihan asiallisia vinkkejä kittoos..

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu