Eli vinkkejä laihdutukseen niin kuin tuli o esille,.-
Monelta minun kannattaisi nousta aamulenkille?
minulla on tapana että kello soi ja en jaksa herätä.:( eli neuvoja näihin ja laihf´dutukseen ja kaikkeen
Monelta minun kannattaisi nousta aamulenkille?
minulla on tapana että kello soi ja en jaksa herätä.:( eli neuvoja näihin ja laihf´dutukseen ja kaikkeen
Vastaukset 5
Vanhimmat
Ihan alkuun: R-u-o-k-a-v-a-l-i-o
Ruokavalio on kaiken A ja O. Se on syy siihen miksi sinulla on laihdutettavaa, ja se on se asia joka sinun tulee korjata (pysyvästi) ennenkuin voit edes toivoa laihtuvasi.
Mitä tulee liikuntaan, pelkällä liikunnalla on äärimmäisen vaikea laihtua. Liikunta auttaa laihtumisessa, ja sen avulla voi myöhemmin hallita painoa helpommin.
Ammulenkki ei ole mitenkään pakollinen. Aamulenkin vaikutus perustuu siihen että keho on paastotilassa, et siis ole syönyt mitään koko sinä aikana kun olet ollut unessa, eli moneen tuntiin todennäköisesti. Kun sitten lähdet lenkille, keho käyttää tehokkaammin rasvaa energiaksi koska et ole syönyt. Muutenhan keho käyttäisi niitä hiilareita jotka ovat veressä ja lihaksissa varastoituneena.
Laihdutuksen kannalta on yhdentekevää teetkö lenkkisi aamulla, illalla, paastotilassa vai juuri syöneenä (maha täynnä ei kuitenkaan ole mukava liikkua ja voi tulla kylkipisto). Laihtumisen kannalta on merkitsevää se, miten paljon energiaa syöt päivän aikana - suhteessa siihen energiaan jota kehosi kuluttaa. Kehosi kulutus taas muodostuu pääosin kehon elintoimintojen ylläpitämisestä, lisäksi liikkumisesta ja muusta aktiivisuudesta, ruoan aiheuttamasta lämmöntuotosta, jne... Liikunnan tuottama energiankulutus on suhteellisen pieni suhteessa tuohon kaikkeen muuhun energiankulutukseen.
kisko se perseesi ylös sieltä sängystä tai sohvalta, ja lähde liikkumaan, ihan sama mihin aikaan.
Käy sisäelinten ultraäänessä ja kuuntele, miten röntgenlääkäri selittää sulle närkästyneenä miten rasvoittunut sun maksa on ja että seuraava askel on kirroosi ihan vaan ruokavalion takia, ei alkoholin, ja miten sun muut sisäelimet lilluu rasvassa, todennäköisesti verisuonetkin täyttymään päin. Eli parhaassa tapauksessa hengenlähtö lähellä.
Minä sain ihan kummasti potkua elämäntapojen ja ruokavalion korjaamiseen tuosta.
Terveisin: rasvamaksainen mutta nyt miinus 11 kg kuukaudessa.
kun kävin kolesrtroliarvojani mittauttamassa. Tulos oli tyrmäävä, kahden yksikön nousu kahdessa vuodessa, siis kok. kolestroliin ja pahaan kol., vaikkakin hyvä kol. oli paljon. Verenpaineet koholla. Tuloksen saatuani aloitin elämäntaparemontin. Nyt verenp.arvot normaalit. Kol. tutkitaan kolmen kk:n päästä. Ellei laskenut, niin sit kalliille lääkkeille. En käytä mitään lääkkeitä. Popsin myös punariisiä ja e-epa dha tabuja 650 mg, bioteekin vahvimpia. Eläinrasvat ja kaljat ja viinat ja siiderit vex. vain valkkaria viscyä. Pakko. Täytin just 50 v.
Tässä vinkkejä:
-Aloita liikkuminen. Mitä enemmän liikut, sitä enemmän kaloreita kuluu ja rasva palaa.
-Syö Aamupala. Tutkimusten mukaan aamupalan syöneet pudottavat painoa nopeammin
-Älä juo makeita juomia (kahvi sokeri, mehu, tee sokeri, limu) päivän aikana. Korvaa vedellä.
-Älä juo alkoholia viikonloppuna. 4 annosta alkoholia vastaa isoa hampurilaista.
-Tee eväät töihin. Kotitekoinen ruoka on vähempi kalorisempaa kuin ravintolaruoka.
-Syö 3 ruokaa ja 3 välipalaa päivässä.
-Lopeta yösyöminen.