antakaa minulle joitain neuvoja miten voin aika pikaisesti lihottaa 5kg?
olen yrittänyt syödä enemmän muttei se auta.
olen alipainoinen, painoindeksi 17.6
ja haluaisin olla kuitenkin normaalipainoinen.
minkälaisia vinkkejä teillä olisi antaa minulle?
olen yrittänyt syödä enemmän muttei se auta.
olen alipainoinen, painoindeksi 17.6
ja haluaisin olla kuitenkin normaalipainoinen.
minkälaisia vinkkejä teillä olisi antaa minulle?
Vastaukset 5
Vanhimmat
Katsoin kerran tv-ohjelman jossa oli nainen jonka piti lihottaa itseään sillä hän oli alipainoinen. Hän oli aina syönyt paljon sokeria ja pullaa ja muuta, mutta ei lihonut sillä.
Ravintoterapeutti teki hänelle ruokaohjelman johon sisältyi paljon pähkinöitä ja avokadoa (niissä on rasvaa), ja säännöllinen ruokailurytmi. Piti syödä kolme ateriaa päivässä, ja lisäksi välipaloja, hedelmiä, jugurttia ja muuta.
Eli hänellä jätettiin kokonaan epäterveelliset ruuat pois, sillä oli selvää että hänen kehonsa ei reagoinut niihin oikealla tavalla.
myös lihottamaan, kuten tietysti ilmastonmuutoskin, kuten IS:ssa tänään todettiin.
Moi koko maailma
Ei tuo painoindeksi kerro kaikkea, jos oot peilin mukaan suhteellisen terveen näköinen, riittävästi lihaksia jne., ei liene syytä huoleen.
Voit olla rakenteellisesti "kevyt", eikä sinun tarvitse hankkia vartaloosi ylimääräistä rasvakudosta toisten miellyttämiseksi. Kateellisten panettelua.
Jos ihminen alkaa lisäämään painoa pelkällä syömisellä, vararavinto kertyyy rasvakudokseen. Huono juttu.
Moi taas koko maailma
syökö lapamato ateriasi? Anna sille matomyrkkyä, jos se auttaisi.
Syömällä riittävän proteiini- ja rasvapitoista ruokaa riittävän paljon ja tarpeeksi säännöllisesti pitäisi painonkin pikkuhiljaa nousta.
Proteiinit eli valkuaisaineethan ovat tunnetusti lihasten rakennusaine.
Rasvoina esim. oliiviöljy ja pähkinät ja siemenet lienevät niitä vähiten epäterveellisinä pidettyjä.
Pähkinöistä ja siemenistä saa lisäksi niitä proteiineja.