ruokavalio ensimmäiseksi kuntoon,se on kaiken
a ja o. älä aseta itsellesi liian suuria tavoitteita, realistiset tavoitteet, rauhallisesti ainankin alussa, että ei into heti lopahda,jos paljon ylipainoa,liikuntaa pikku hiljaa lisää, ei verenmaku suussa, suo itsellesi myös pieniä herkuttelu hetkiä,tietysti kohtuus kaikessa,hyvää kevyempää kesää.
a ja o. älä aseta itsellesi liian suuria tavoitteita, realistiset tavoitteet, rauhallisesti ainankin alussa, että ei into heti lopahda,jos paljon ylipainoa,liikuntaa pikku hiljaa lisää, ei verenmaku suussa, suo itsellesi myös pieniä herkuttelu hetkiä,tietysti kohtuus kaikessa,hyvää kevyempää kesää.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Täyttä asiaa.
Haluan lisätä vielä että jos ylipainoa rutkasti, kannattaa etsiä sellainen urheilumuoto joka on hellä nivelille. Ylipainoisille ei suositella juoksua/hölkkää, mieluummin kävelyä, sauvakävelyä, uintia, pyöräilyä, jne. Kaikista kurjinta on hajottaa jalat ja urheilu loppuu silloin seinään.