Sellainen jossa oikeesti kuluu paljon kaloreita.
Vihaan lenkkeilyä yli kaiken et oisko teil mitää ehotuksia? :>
Vihaan lenkkeilyä yli kaiken et oisko teil mitää ehotuksia? :>
Suositelkaa mulle joku liikuntamuto
tyttö-16-
5412
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
entäs uinti? :)
mä tykkään kyllä lenkkeilläkin mutta uiminen on ihan parasta. nyt kesällähän voi rannallakin olla mutta jos ihan perus uimahalli kiinnostaa niin kantsii kokeilla. vaikka pari kolme kertaa viikossa.
se kuluttaa kaloreita ja rasva palaa ja veden alla ei huomaakaan kuinka liikkuu ja hiki ei yleensä tule niinkuin esim. kävellessä tai juostessa.
Mulle tuli peruskouluajoilta inho liikuntaa kohtaan. Voin pahoin jos joudun vastaaviin tilanteisiin näin aikuisenakin! Joka tapauksessa olen nyt laihiksella ja yritän liikkua, tosin vaihtelevasti...enemmän pitäs liikkua, tiedän sen.
Mä olen ollu niin lihava etten vois ees hölkätä! Ja oon vieläki liika lihava siihen touhuun. Mä en voi käsittää ihmisiä jotka juoksevat tuolla ulkona hiki päässä. No, ne onki monet hoikkia! Jos mä juoksisin, variksetki naurais, ois se niin hassu näky. :D
Mä kävelen ja pyöräilen. Tosin joskus oon ajatellu, että on se varmaan näky:mun hehtaaripylly satulan päällä, mut en ole kuullu pitkään aikaan kenenkään huutelevan mulle pilkkasanoja. Tosin en ikinä unohda kun peruskoulussa joku tuntematon huusi mua läskiksi ku pyöräilin ohi. Siinä oli samantien mieliala maassa koko päivän! :(
Mä haluaisin tykätä liikunnasta enemmän. Mut ehkä se vielä joskus innostaa mua enemmän ku nykyään. Ja ku sais seuraa kävelylenkille ni se ois kivempaa, ei tarvis omissa ajatuksissa tuolla kuljeskella. Tosin oon mä monesti yksin lähtenytki käveleen, kun ei ole ollu muita vaihtoehtoja.
Joka tapauksessa jokainen löytää ne lajit ja mielekkyyden niihin itse, eipä sitä tyhjentävää neuvoa osaa toiselle antaa.
Ensinnäkin pitäisi löytää sellaisia liikuntamuotoja, joista todella pitää.
Hölkkääminen vaatii melkoista kuntoa, joten sillä ei pidä ainakaan aloittaa. Kävely on ihmisen luonnollisin liikuntatapa. Jos vielä kävelet paikoissa, joissa välillä kiivetään ylöspäin/alaspäin, niin energiaa kuluu ja kunto nousee. Jos mahdollista vältä päivittäisissä tilanteissa hissejä ja käytä rappusia.
Pyöräily on siitä kiva liikuntamuoto, ettei mahdollinen ylipaino estä pyöräilyä. Pyörälenkkien pitää vain olla ajallisesti melko pitkiä ja/tai usein toistuvia, jotta niillä olisi kuntoilullista merkitystä.
Sosiaallisista liikuntamuodoista yksi mahdollisuus on tanssi, jos siihen on mahdollisuus ja siitä tykkää. Tanssi-ilta voi olla liikunnallisesti yllättävänkin rankka kuntoilusuoritus.
tuohon edellisen kirjoittajan viestiin, että yksi tehokas tapa kuluttaa pyöräilyllä paljon kaloreita, on spinning. Se vaatii tietysti, että lähellä on sali joka tunteja järjestää. Ja ulkona oleminen jää tietysti noilla tunneilla pois.
Mutta kaloreita kuluu reilusti, ja jos on innostava ohjaaja ja mukaansavetävä musiikki, tunneilla on hauskaa. Itse jäin ensimmäisten kertojen jälkeen "koukkuun" ja nyt käyn tunneilla monta kertaa viikossa. Liikun tietysti muutenkin, mutta tuo on minulle se "ykkösjuttu". Ohjaaja ja tunnin muut osallistujat tuovat ainakin minulle lisätsemppiä polkemiseen. Ryhmässä on vaikeampi "löysäillä" kuin yksin. Nykyisin en kyllä enää ajattele tunneille mennessäni meneväni kuluttamaan kaloreita (vaikka se todella hyvä "sivuvaikutus" onkin) vaan nauttimaan liikkumisesta ja tunnelmasta.
Tunneilla tehon voi päättää itse vastusta säätelemällä ja sillä, polkeeko seisten aina kun ohjaaja vai istuuko välillä. Tunteja on myös erilaisia, sekä aloittelijoiden tunteja, kaikille sopivia että myös intervallitunteja ym. pidempään tunneilla käyneille sopivia. Kannattaa kokeilla!
Step-aerobicissa kuluu huimasti kaloreita,mutta on myös melko rankkaa.Tosin esimerkiksi Les Millsin Bodystep tunnit ovat hurjan hauskoja ja koukuttavia vaikka pulssi onkin pilvissä.Itselläni kuluu tunnissa noin 500 kcal.