Millaisia kokemuksia muilla? Tippuuko esimerkiksi säännöllisellä 5 kilometrin pururata lenkillä päivittäin paino miten nopeasti normaalilla ruokavaliolla??
laihdutus kävellen?
HezQu
61561
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Suoraan sanoen yhtä tyhjän kanssa. Ehdit kyllästyä ennenkuin kiloakaan on pudonnut! Tärkein on laittaa ruoka-asiat kuntoon!
Eli siis liikunnalla ei välttämättä ole mitään merkitystä jos syö epäterveellisesti kaikenmaailman herkkuja ja rasvaisia ruokia. Syöthän siis terveellisesti laihtuaksesi? Itse ainakin laihdun kävelemällä. En niinkään katso kilometri määriä vaan sitä että kävelen vähintään tunnin ajan. Ja tietysti reippaasti, ei mitään löntystelyä. Itse en hirveästi välitä juoksemisesta. Kerran viikossa käyn hölkkälenkillä, mutta pääsääntöisesti kävelen ja myös välillä pyöräilen reilun tunnin lenkkejä. Eli kyllä kävellenkin saa kilot tippumaan. Sitä paitsi jos ei ole aiemmin paljon liikuntaa harratsanut, on kunnon kohottaminen kävellen mukavampaa kuin alkaa hulluna juoksemaan kun ei kunnolla jaksa ja siitä taas menee fiilis ihan kokonaan liikkumiseen.
Niin tosiaan miten tuo normaaliruokavalio tulkitaan? Ilmeisesti terveellinen, mutta herkkuja silloin tällöin...? Mulle paras keino on jättää herkut kokonaan pois laihdutuksen ajaksi ja nyt kun paino on sopiva, voin hyvin herkutella kerran viikossa.
itse aloitin laihdutuksen juuri kävelemällä,tietysti ruoka-asiat kuntoon ensimmäisenä,tummaa leipää,proteiini pitoista ruokaa,kaikki vaaleat mössöt pois ja sokerit, hyvää rasvaa vähän,kasviksia, hedelmiä,,
sitten pikku kävely lenkkejä, hellävaraista nivelille, varsinkin jos painoa reippaasti..aluksi vaikka vähemmän, kunnon kohotessa, tunti olis hyvä, reippaasti sen verran hengästyen että pystyy puhumaan...
tuloksia tulee takuuvarmasti,vaikka kuukausi niin muutoksen huomaa..kyllä tietysti jo aiemmin.
näi minä lähdin liikkeelle, nyt-23kg...
"sitten pikku kävely lenkkejä, hellävaraista nivelille, varsinkin jos painoa reippaasti..aluksi vaikka vähemmän, kunnon kohotessa, tunti olis hyvä, reippaasti sen verran hengästyen että pystyy puhumaan..."
Jos kävellessä hengästyy niin sitten olisi pitänyt ongelmiin herätä jo aikaa sitten.. huh huh!!
Jos, et ole valmis muuttamaan ruoka-asioita niin sitten tuskin tulee olemaan kovinkaan hyödyllistä. Kävely kuluttaa todella vähän energiaa ja tällöin kävelyn määrä pitäisi olla todella isot.
Ruokavaliosta se kaikki lähtee eli ruokajutut kuntoon ja sitten sitä kävelyä, jos se tosiaan on joku intohimo. Totuus on se, että on olemassa paljon tehokkaampaa liikuntaa mikä EI OLE EPÄTERVEELLISTÄ NIVELILLE eikä muutenkaan. Esimerkiksi uinti,pyöräily,kuntosali.