Olen ollu vhh-dieetillä n. 2kk ja paino on pudonnut 10kg.
Henkisen puolen huoltamiseksi päätin pitää mättöpäivän eräänä viikonloppuna, kun tulosta oli tullut jo noin hyvin. Päätin myöskin syödä täysin mitä mieli tekee. Käytännössä kävi sitten niin, että söin 2 päivää pelkkiä hiilareita ja sokereita. Laskin kuitenkin jälkeenpäin syömisieni kalorit, ja kumpanakin päivänä oltiin miinuksella. Kuitenkin näiden kahden päivän jälkeen olin turvonnut jokapuolelta niin että huomasi selvästi peilistä. Meni n. 3-4 päivää että pääsin taas vakiokuntoon päältäpäin katsottuna.
Asiaan liittyen(kö?) vielä sellainen juttu että ennen kärsin usein heikotuskohtauksista. Varsinkin hiilihydraattipitoisten aterioiden jälkeen. Aloitettuani VHH:n tämä ongelma on kadonnut täysin.
Henkisen puolen huoltamiseksi päätin pitää mättöpäivän eräänä viikonloppuna, kun tulosta oli tullut jo noin hyvin. Päätin myöskin syödä täysin mitä mieli tekee. Käytännössä kävi sitten niin, että söin 2 päivää pelkkiä hiilareita ja sokereita. Laskin kuitenkin jälkeenpäin syömisieni kalorit, ja kumpanakin päivänä oltiin miinuksella. Kuitenkin näiden kahden päivän jälkeen olin turvonnut jokapuolelta niin että huomasi selvästi peilistä. Meni n. 3-4 päivää että pääsin taas vakiokuntoon päältäpäin katsottuna.
Asiaan liittyen(kö?) vielä sellainen juttu että ennen kärsin usein heikotuskohtauksista. Varsinkin hiilihydraattipitoisten aterioiden jälkeen. Aloitettuani VHH:n tämä ongelma on kadonnut täysin.
Vastaukset 10
Vanhimmat
Sellainen muutos on tapahtunu tän 2kk dieetin aikana, että leposyke on laskenut 80->60, ja verenpaine on laskenut paljon.
Ainoat hiilihydraatit ovat aamulla puuro ja mitä nyt tietty maidon mukana tulee, kevytmaitoa juon joka aterialla 2dl.
No kerro nyt vielä, mitä yleensä syöt, jos pelkästään aamupuurosta tulee hiilihydraatteja.
Niin, kyllähän aloittaja saa maidonkin mukana hiilareita ihan mukavasti. Lasillisessa kevytmaitoahan on noin 10g hiilihydraatteja ja jos sitä maitoa kuluu esim. 3 lasillista (puuron kanssa, ,lounaalla ja päivällisellä...)päivässä, niin hyvinhän se jo vastaan tuon puuron määrää, siis hiilareissa.
Oletko aloittaja vai miksi vastasit?
Päivän ruokavalioni puuron ja maidon lisäksi koostuu käytännössä: broilerista, silloitällöin punaisesta lihasta, kananmunista, tonnikalasta, joskus lohesta. Tietysti mukaan erilaiset rehut kuten pakastevihannekset, tomaatit, kurkut yms yms.
Kananmunia menee päivässä 5-6kpl ja lihaa 300-500g. Painan 82kg ja teen rankkaa treeniä punttisalilla. Hyvin on jaksanut.
Kylläpä tuossa jo m ekoinen määrä hiilareita onkin. Ei kyllä enää sovi vähähiilarisen määritelmän sisään.
Eipä oikein viittis jättää aamupuuroa pois. Mitään muuta ei mene aamulla alas, ja se käynnistää aineenvaihdunnan tehokkaasti. Enkä mä sitä puuroa mitään 3 litraa syö, vaan alle 1dl kuivia hiutaleita.
Desissä hiutaleita on n. 25 g hiilaria. Kun siihen lisää nuo maisot. n. 6 dl, joissa on 6 x 5 g hiilaria, johan siinä alaa vähähiilarisuus ollakin täynnä. Kun vielä syö rehuja ja vihanneksia, niistä tulee kyllä myös noita hiilarieta, eli et nytkään kovin vähillä hiilareilla men.
hiilihydraattipitoisten aterioiden jälkeen alkaa haukottelu ja väsymys iskee. Voi sitä heikotukseksikin kutsua. Se sitten poistuu VHH:lla.
Ktl:n sivuilta lainattua.
Jos ruoan GI on suuri, verensokeri nousee aterian jälkeen korkealle. Tämä aiheuttaa suuren insuliinivasteen, mikä laskee verensokeritasoa. Insuliini on puolestaan yhteydessä moniin aineenvaihdunnan jatkoreaktioihin. Elintarvike, jolla GI on pieni, aiheuttaa pienemmän ja tasaisemman verensokerin, ja sen seurauksena pienemmän insuliinitason muutoksen