Heips.
Mulla ei ole mitään varsinaista ongelmaa, oon 173cm ja 66kg. Muutama kilo olis kiva karistaa, mut rasvaprosentti on liian suuri (lähemmäs kolmeakymmentä). Se onkin mielenkiintoinen juttu, olen urheillut koko elämäni, paitsi viimeiset pari vuotta. Roskaruokaakin tuli syötyä. Ihme ahmisiskohtauksia, ja tunnesyömistä. Tällä hetkellä ruokavalioni näyttää suunnilleen tältä:
Aamiainen: Yksi jälkiuunileipä pala (toinen puoli), päällä sipaus beceliä, salaattia, kurkkua, tomaattia, vähärasv. juustoa siivu, kalkkunaa siivu. Kuppi kahvia. Vitamiinijuoma.
Välipala: Toinen puoli siitä jälkiuunileivän palasta, samat lisukkeet, kuppi kahvia.
Lounas: Keitto tai salaatti (salaatissa kyllä joko vähärasv. feta ja tonnikala tai raejuusto ja tonnikala). Vettä.
Välipala: Hedelmä tai ananasta ja maitorahkaa sekaisin.
Päivällinen: Normaalia kotiruokaa mitä kokkaan poikaystävälle (keittoa, pataruokia, pastaa tms)
Iltapala: riippuu päivästä, hyvinä päivinä vain kuppi teetä tms, huonoina mitä käteen sattuu (esim. leipä, jugurtti, hedelmä tms)
Sen tiedän, että päivällinen voisi olla ilman riisiä/pastaa/perunaa, aina jos on jääkaapissa tarpeeksi rehuja ni korvaan ne, mut välillä on kiire ja syön samaa mitä laitan hänelle. Mutta onko tuossa muuten jotain pahasti vialla?
Vettä juon 1-2 litraa.
Nimenomaa sitä rasvaprosenttia haluan alas. En mitään kamalan tiukkoja dieettejä, koska en ole ylipainoinen. Haluan vaan terveen vartalon :)
Liikunta pitää saada takaisin elämääni, haaveilen pilates-tunneista, ovat vaan kalliita :/
Kaikki vinkit terveemmästä elämästä tervetuloa :)
Mulla ei ole mitään varsinaista ongelmaa, oon 173cm ja 66kg. Muutama kilo olis kiva karistaa, mut rasvaprosentti on liian suuri (lähemmäs kolmeakymmentä). Se onkin mielenkiintoinen juttu, olen urheillut koko elämäni, paitsi viimeiset pari vuotta. Roskaruokaakin tuli syötyä. Ihme ahmisiskohtauksia, ja tunnesyömistä. Tällä hetkellä ruokavalioni näyttää suunnilleen tältä:
Aamiainen: Yksi jälkiuunileipä pala (toinen puoli), päällä sipaus beceliä, salaattia, kurkkua, tomaattia, vähärasv. juustoa siivu, kalkkunaa siivu. Kuppi kahvia. Vitamiinijuoma.
Välipala: Toinen puoli siitä jälkiuunileivän palasta, samat lisukkeet, kuppi kahvia.
Lounas: Keitto tai salaatti (salaatissa kyllä joko vähärasv. feta ja tonnikala tai raejuusto ja tonnikala). Vettä.
Välipala: Hedelmä tai ananasta ja maitorahkaa sekaisin.
Päivällinen: Normaalia kotiruokaa mitä kokkaan poikaystävälle (keittoa, pataruokia, pastaa tms)
Iltapala: riippuu päivästä, hyvinä päivinä vain kuppi teetä tms, huonoina mitä käteen sattuu (esim. leipä, jugurtti, hedelmä tms)
Sen tiedän, että päivällinen voisi olla ilman riisiä/pastaa/perunaa, aina jos on jääkaapissa tarpeeksi rehuja ni korvaan ne, mut välillä on kiire ja syön samaa mitä laitan hänelle. Mutta onko tuossa muuten jotain pahasti vialla?
Vettä juon 1-2 litraa.
Nimenomaa sitä rasvaprosenttia haluan alas. En mitään kamalan tiukkoja dieettejä, koska en ole ylipainoinen. Haluan vaan terveen vartalon :)
Liikunta pitää saada takaisin elämääni, haaveilen pilates-tunneista, ovat vaan kalliita :/
Kaikki vinkit terveemmästä elämästä tervetuloa :)
Vastaukset 1
Vanhimmat
tehokkaasti...rypsiöljyä salaattiin...ei tartte litrakaupalla...pikku ruokalusikallinen riittää...pastoja ym sellasia vähemmälle...ne muuttuu liikaasyötynä sokeriks ja rasvaks..