Tarviisiin tosiaan apuja kun en tiedä paljon mitään hyvän/pahan eroa ruoka valiossa,tietty ymmärrän ettei kaiken maailman herkkuja,limsat ja alkoholit pidä vetää liikaa.
Tarviisin periaattessa jotain terveellistä ruoka menua koska en osaa itse oikein tehdä sitä,olen kaikki ruokanen,ei allergioita.
Mulla on tällä hetkellä 85 kiloo mittarissa,pituus 172cm ja rasva prosenti oli 5%,olen 26 vuotias mies.
Nykyinen ruokavalio on epäsäännöllistä,tulee syötyy mitä sattuu ja nyt ensimmäisen kerran elämässäni se alkaa näkyä ja tuntua,eli olo on raskas ja väsynyt!
Haluan tehdä muutoksen ja tarvitsen siihen apuja!
Tarviisin periaattessa jotain terveellistä ruoka menua koska en osaa itse oikein tehdä sitä,olen kaikki ruokanen,ei allergioita.
Mulla on tällä hetkellä 85 kiloo mittarissa,pituus 172cm ja rasva prosenti oli 5%,olen 26 vuotias mies.
Nykyinen ruokavalio on epäsäännöllistä,tulee syötyy mitä sattuu ja nyt ensimmäisen kerran elämässäni se alkaa näkyä ja tuntua,eli olo on raskas ja väsynyt!
Haluan tehdä muutoksen ja tarvitsen siihen apuja!
Vastaukset 3
Vanhimmat
rasva % viis, ei ole mielestäni paljoa mitään.
Tuo % saattoi olla 7 ,en ole 100% varma muististani..Sanovat että liijan paljon ikäiselleni..
Jokatapauksessa ylimäärästä on kertynyt parin vuoden aikana huomattavasti mahaan,reisiin,rintalihasten paikalle.
Shokki siksi kun olen aina ollut suht lihaksikkaassa kunnossa mutta nyt on mielenterveydellisistä syistä jäänyt liikunta moneks vuodeks ja nyt ei tunnu enää olevan energiaa aloittaakan :/
http://www.otariskistamittaa.fi/Doc.aspx?id=1086