Miten saan lihakseni tasapainoon? Jaloissa on liikaa massaa ja käsivarteni näyttävät naurettavilta. Kyynärnivelet ja ranteet on ohuet ja heti jos treenaan vähän niin hauis pullistuu rumasti. Näyttää tosi rumalta kun on paksu hauis ja sitten ohut kyynärpää ja ranne!
Haluaisin saada sellaisen massiivisen kehon mutta en kuitenkaan näkyviä lihaksia. En siis hae mitään läski kerrostakaan. En tiedä tajuatteko, mutta haluan olla sellainen roteva mutta en kuitenkaan lihaksikas tai läski. Nuo nivelet on tosi häiritseviä. Miten niitä saa kasvatettua?
Haluaisin saada sellaisen massiivisen kehon mutta en kuitenkaan näkyviä lihaksia. En siis hae mitään läski kerrostakaan. En tiedä tajuatteko, mutta haluan olla sellainen roteva mutta en kuitenkaan lihaksikas tai läski. Nuo nivelet on tosi häiritseviä. Miten niitä saa kasvatettua?
Vastaukset 19
Vanhimmat
Nyt meni ohi ja pahasti...
No siis mua häiritsee kun ranteet ja kyynärpäät on ohut. Mä haluan sellaiset rotevat kädet joissa ei kuitenkaan näy lihakset kuin jollain bodarilla. Jos mä kasvatan hauista niin se näyttää tyhmältä kun on sitten ohuet kyynärnivelet. Eli miten noi nivelet saa isommiksi että voi kasvattaa käsiä muualtakin?
.. saa täysikasvuinen ihminen kasvatettua niveliään.
Jos on noin pahasti tyytymätön johonkin oman kropan yksityiskohtaan, terapia lienee paras harjoitus...
Miten sitten joku sellainen kaveri kuin Martin Keamy
http://www.lostpedia.com/wiki/Martin_Keamy
on saanut tollaset sopusuhtaiset nivelet? Eikö niiden ympärille voi jollain liikkeellä kerätä lihasta? Tossa näkyy hyvin se miten se ei näytä bodarilta mutta sillä on sopusuhtaiset isot kädet eikä hauis näytä tyhmän isolta suhteessa ranteisiin tai kyynärpääniveleen.
Tai kuvittele jokin tyyppi, joka ei ole koskaan treenannut eli kroppa on sellainen normaali. Sitten vaikka sama tyyppi samannäköisenä, mutta vain isompana, ei sellaisena, joka on käynyt salilla yhtään.
Vaikea selittää, mutta tuossa edellä olevassa linkissä olisi aika hyvä kondis kuitenkin. Onko tuossa käytetty ihan tavallisia liikkeitä, kun ei ihan mikään kehonrakentaja ole?
En vain oikein pidä siitä peilikuvasta, kun näytän treenatulta. En oikeastaan koskaan ole lihaksista välittänyt, innostuin treenistä vasta, kun en halunnut olla mikään laiha kukkakeppi. Mutta kun tuo kasvu ei ole ihan sitä, mitä haluaisin. Toiset ovat vankkarakenteisia, vaikka eivät ole treenanneet. Ja painavatkin enemmän kuin minä.
Sellaiseksi haluaisin itsekin. Ei kavereilla ole kasvaneet rintalihakset, kuten itsellä, mutta painavat silti enemmän kuin minä. Sama hauiksen tai reisien kohdalla.
Siis miten voin kasvaa noin?
Geeneistä riippuu monikin asia, esim itsellänikin on vaikeuksia saada ylä-kroppaan massaa.
Kannattaa painottaa enemmän ylä-kroppa treeneihin kuin jalka-treeneihin. Ravinnon pitää olla kunnossa, että rasituksista johtuvat vauriot korjautuvat kehossa. Lisäksi muista pitää lepo päiviä, ilman niitä kärsit todennäköisesti ylikunnosta!
Ystävällisin terveisin Kode
kyllä se sitten on vaan parasta syödä paljon pullaa,suklaata ja juoda olutta. kun tulee massaa läskinä niin se pyöristää joka paikasta, myös nivelten ympäriltä.
Nin ku mä sanoin, en mä läskiä tietenkään haluu. Eikö muka ole mitään liikettä millä sais nuo kyynärpään ja ranteiden lihakset kasvamaan?
Kiitos asiallisesta vastauksesta Kode. Osaatko sanoa millä liikkeellä saisin kasvatettua noita ongelmakohtiani?
Nää on kyllä näitä S24 parhaita, ehdottomia kuningasketjuja!
Niin oliko sulla jotain asiaakin? Mielestäni mä kysyin ihan asiallisesti.
........
Ja oliko sulla jotain asiaa? Jos ei niin turpa kiinni. Siinä oot kyllä oikeessa että täällä on hullua porukkaa niin kuin sä. Ihme vittuilua kun kaveri kysyy ihan tosissaan ja kohteliaasti apua.
Ei auttanut pakkotoistolla paskanjauhaminen niin piti tänne tulla jauhamaan samaa paskaa.
KOITA NYT SAATANA TAJUTA ETTÄ LUUSTOA ET VOI TREENATA!
JA LAITA NIITÄ KUVIA SEN AINAISEN MÄRISEMISEN SIJAAN!!!
Ootko sä tosiaan joku vitun latvakakkonen kun ei järkipuhe mene perille? Toisella palstalla tuli pitkä triidi sun nillityksestä ja samat asiat toistettiin monta kertaa, mutta et vissiin osaa lukea.
SYÖ JA TREENAA!! Mikä tuossa on monimutkaista?
KERRO!
Ja ei saatana millään aloittelevalla kyniksellä ole mitään lihasepätasapainoa.
Jos lihakset häiritsee niin lopeta treenaus, ala juomaan kaljaa ja lopeta tuo hörhöily!!!
Rauhotu nyt!
En mä mitään luustoa haluu treenata vaan mä haluun kasvaa tietyistä paikoista (esim. juuri tuosta kyynärpäästä). Mä en voi tajuta miksi se on niin vaikeeta antaa jotain vinkki millä liikkeellä tuohon saa paksuutta kun mä olen linkannutkin verkosta kavereita joilla tuo on onnistunut.
Ja kyllä mä tiedän että pitää treenata ja syödä. Kyse on siitä että miten?
Kylla ihmetyttää, että kun netti on pullollaan tietoa reenistä ja siitä miten reenata mitäkin lihasta niin kuljetaan laput silmillä ja ollaan ihan hoo moilasena.
No laitetaan uusavuttomalle: Jalkojen treeniliikeitä: kyykky, hack kyykky, prässi, reisiojennus, suorinjaloin maastaveto ja reisikoukku
Pohkeita voi treenata seisten tai istuen
Rinta: penkkipunnerus, vinopenkkipunnerrus yms.
Hartiat: Pystypunnerus, vipunostot eteen, sivulle ja taakse
Selkä: Maastaveto, Kulmasoutu tangolla, leuat myötäotteella, altalja, ylätälja
Hauis: hauiskääntö tangolla, taljassa, käsipainoilla tai perkele K kaupan ostoskassilla
Ojentajat: dippi, kapea penkki, pushdown ja ranskalainen punnerrus
Forkut: hammerkäänöt, rannekäännöt ja hauiskäntö vastaotteella
Ja kun sinä treenaat niin et voi olla saamatta niitä lihaksia. Tuo on fakta sanottu sulle monta kertaa mutta ei vaan tahdo mennä jakeluun. Pää umpiluuta?
Ainoa keino verhota niitä lihaksia on kasvattaa rasvan määrää kehossa.
Lisäksi jos haluat massaa niin jätä sitä aerobista liikuntaa vähemmälle, eli se hinttarisäbä sun muut POIS ja ala syömään.
Ravinnosta: Jätä se karkki ja kaikki muu paska pois ja ala syömään oikeata ruokaa. Jos kerran olet töissä niin osta sitä ruokaa ITSE!
Kanaa, kalaa, tummaa riisiä ,rahkaa, ruisleipää (semmoista missä EI ole perunaa eikä vehnää eli esim. real) rypsäriä, pähkinöitä.
Maltoa ja heraa ei ole tarvetta nauttia kuin treenin jälkeen.
Jos et osaa treenata niin hommaa joku sikakallis pers anal trainer joka opettaa treenaamaan ihan kädestä pitäen.
Jos nuita et tajua niin mene hoitoon.
ei sitte
Niin mitä ei sitte.
Tuosa on nyt tietoa perusravinnosta ja treeniliikkeistä. Mitä vielä pitäs olla?
markus ruhlin kroppa 2 minuutin sukkapuikkojen heiluttelun jälkeen?
Siis jos et itse osaa sen verran nähdä vaivaa että etsit netistä hieman infoa ihan omatoimisesti niin jo on.....voithan kato kysellä vinkkejä isoilta pojilta salilla. Ei ne pure. Internetissä kun sana on pelkkä kommunikaatioväline niin hankala mitään on kädestä pitäen opettaa.
En minäkään aloitellessani saanut tietoa kuin flexistä ja bodauslehdestä. Ei sillon ollut kännyköistä eikä internetistä puhettakaan. Sitä vaan reenattiin ja kokeiltiin ja aina kun tuli joku onkelma niin kysyttiin isoilta pojilta.
Lopuksi: mitä helevettiä sinä oikein märiset? Tekstistäsi ei saa selvää ja vaikka kuinka monta kertaa peruasiat toistetaan ne eivät mene perille.
Eli mistä tässä on loppujen lopuksi kysymys?
Eläkä nyt taas ala vonkumaan että haluan massaa, mutta en lihaksia enkä läskiä. Se on mahdoton yhtälö. Sama kuin eräs tyttö kerran tilasi ravintolassa sipulikeiton ilman sipulia.
Seurasin kaverin häröilyä pakkiksella ja vaikuttaa siltä että sillä on paha kehon kuvan vääristymä. Ihan kuin anorektikolle ei mene perille, että se on liian laiha, niin tämän kaverin päähän ei mene se kun sille sanotaan, että tuollainen kehon muutos ei ole mahdollista.
Senhän näkee noista sen märinöistä heti. Se ei mitenkään kommentoi noita kohtia vastauksista. Ihan kuin se ei edes näkisi niitä. Sopii ihan täysin tuollaiseen kehon kuvan vääristymään.
Hoitoon se pitäis saada.
Meinaatko, että niillä linkkaamillasi kavereilla on joku erikoinen treeni kasvattaa nivelten seudun lihaksia? Ensinnä, ei ole. He treenaavat koko kroppaa (toivottavasti). Toiseksi, nivelten seudun lihakset ovat niitä samoja lihaksia kuin siitä nivelestä vähän "sivuun", esim. kyynärpään seudun lihaksisto koostuu "enimmäkseen" hauksesta, ojentajasta ja kyynärvarren lihaksista. Niitä treenamalla se nivelen seutu kasvaa, mutta niin kasvaa muualtakin.
Toisin sanoen, tuo mitä kysyt ei ole mitenkään mahdollista, paitsi kirurgin avustuksella.