Mulla on paha tapa syödä illalla liikaa ruokaa. Kannattaisiko yrittää vaihtaa rytmiä niin että ei söisi ollenkaan iltapalaa?
Koulun alkaessa taas syksyllä herään 6.45, syön aamupalaa, kouluruokailu on 11-12, kotona syön joskus klo 17. Menen nukkumaan 10 jälkeen. Voisiko iltapalan jättää pois, vai onko siitä enemmän haittaa kuin hyötyä? Jos iltapala on tärkeää, niin mitä kannattaisi syödä illalla?
Koulun alkaessa taas syksyllä herään 6.45, syön aamupalaa, kouluruokailu on 11-12, kotona syön joskus klo 17. Menen nukkumaan 10 jälkeen. Voisiko iltapalan jättää pois, vai onko siitä enemmän haittaa kuin hyötyä? Jos iltapala on tärkeää, niin mitä kannattaisi syödä illalla?
Vastaukset 3
Vanhimmat
pois kun syö sen iltaruokailun mahdollisimman myöhään. Niin minä teen ja hyvin olen pärjännyt.
minä olin aiemmin tehnyt niin että seitsemän jälkeen en syö vaikka nälkä olisikin, mutta minulle lääkäri sanoi että tuolla tavalla verensokeri ehtii tippua liian alas ja maksa alkaa tuottaa sokeria joka nostaa diabetes riskiä eli ei hyvä juttu. kannattavampaa on syödä jotain kevyttä ehkä tunti ennen nukkumaan menoa silloin on nälkäkin ehkä helpommin aamulla, minulla ainakin... katsot vaan mitä syöt iltapalaksi.
syödä, ettei illan ja aamupalan väli veny liian suureksi (verensokeri laskee liian alas, ja se ei ole hyvä asia). Vähintään puolet kalorimäärästä tulisi olla syöty aamiaisella ja lounaalla eli ennen kuin puolet valveillaoloajasta on kulunut. Se ehkäisee hallitsematonta syömistä illalla. Mutta iltapalan pois jättäminen ei myöskään ole hyvä ratkaisu.
Voisit esimerkiksi syödä kasvis- ja proteiinipitoisen iltapalan noin tunti-pari ennen nukkumaanmenoa. Proteiini tekee nopeasti kylläiseksi ja jo se kohtuullistaa ruokamäärää. Hyvä iltapala on esimerkiksi rahka tai vähärasvainen/rasvaton jugurtti marjojen kanssa, tai salaatti jossa jonkin verran lihaa/kalaa/raejuustoa.