On tullut vedettyä muutama kk. lähinnä vain 8-10 toiston sarjoja, 2-4 kpl per liike, rintalihaksia tosin usein 5. Hauiksia enemmänkin, liikkeitä vaihdellen hieman erilaisiksi mutta periaatteessa samasta asiasta on kyse. Lihasryhmälle liikkeitä on tullut 2-4. Lihaksia en juuri saa kipeiksi, vaikka mitä tekisin. Palautuminen tapahtuu varsin täydellisesti kahdessa päivässä.
Mites tuota kannattaisi muuttaa jos haluaisi lisää maksimivoimaa, mutta myös massaa (jonka kasvu hidastui selvästi parin ekan kk jälkeen)? Linkkejä voi myös tarjota.
Jos joskus pidän pitkänkin treenitauon, minkä tyyppisellä treenillä tehdyt tulokset (niin voiman kuin massan suhteenkin) hiipuvat tauon aikana vähiten? Onko tämän suhteen eroa, jos treeni on ollut bodaustyyppistä vs. voimanostotyyppistä?
Vapaapainoilla lähinnä vetelen, jos tällä on merkitystä.
Voimaa massan ohelle?
2
346
Vastaukset
- Arska
Riippuu vähän tauon pituudesta ja olemassa olevasta pohjakunnosta, mutta epäilisin, että kunnon kesätauolla on enemmän vaikutusta kyllä bodauksen puolella, voimanostossa sellanen perusjamppa-taso säilyy aika pitkään kyllä, bodauksen puolella riittää, kun kävelee grillin ohi, niin on jo 5kg vyötäröllä lisää. :)
- teppo terävä
samaan aikaan et voi lähteä hakemaan maksimivoimaa ja massaa. piste.
paras homma on kun sisällytät molemmat tavat ympäri vuoden treenivihkoon.
kierrätä esim. kolmea eri tapaa.
1kk toistot 12-15
1kk toistot 6-8
1kk toistot 2-4
näin homma potkii jatkuvasti eteenpäin.
maksimivoimaa saat nimenomaan parhaiten tuolla viimeisellä jaksolla, mutta sitäkään ei kannata tehdä kuin maksimissaan 4-6 viikkoa ja taas palataan toistovälille 12-15 jne....
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p535650Räppäri kuoli vankilassa
Ei kuulemma ole tapahtunut rikosta. Sama vahinkohan kävi Epsteinille. https://www.hs.fi/suomi/art-2000011840869.html "722741Välillä kyllä tuntuu, että jaat vihjeitä
Mutta miten niistä voi olla ollenkaan varma? Ja minä saan niistä kimmokkeen luulemaan yhtä sun toista. Eli mitä ajatella181990No kyllä te luuserit voitte tehdä mitä vaan keskenänne, sitä en ymmärrä miksi pelaat,nainen
Pisteesi silmissäni, edes ystävätasolla tippui jo tuhannella, kun sain selville pelailusi, olet toisen kanssa, vaikka ol371826Onko Sanna menossa Ukrainaan viettämään vuosipäivää?
Kun on bongattu Varsovan lentokentältä?1591811- 191753
Kulukusuunnat
Eikö kuhmolaiset iha oikiasti tiiä kumpi o vasen ja kumpi oikia? Tuolla ku liikennemerkissä näkyy nuolet ylös ja alas, v5151881-vuotias Frederik avoimena - Ei omasta mielestä kelpaa tästä syystä realityihin: "Veemäinen..."
Junttidiscon kuninkaana tunnettu Frederik, 81, on esiintymislavoilla suvereeni tekijä. Mies on viihdyttänyt ympäri Suome191151Muusikko yritti tappaa kaksiviikkoisen vauvan
Karu epäily: Muusikko, 32, yritti tappaa kaksiviikkoisen vauvan Oulussa. IS:n selvityksen perusteella miestä ei ole syy801139Tynkä Eläintarha ei ole enää visiitin väärti
Ähtärin MesiZoo on vajonnut alas. Näytillä olevien eläinten määrä on romahtanut lähemmäs -40%. Paikat ovat päässeet pah64956