On tullut vedettyä muutama kk. lähinnä vain 8-10 toiston sarjoja, 2-4 kpl per liike, rintalihaksia tosin usein 5. Hauiksia enemmänkin, liikkeitä vaihdellen hieman erilaisiksi mutta periaatteessa samasta asiasta on kyse. Lihasryhmälle liikkeitä on tullut 2-4. Lihaksia en juuri saa kipeiksi, vaikka mitä tekisin. Palautuminen tapahtuu varsin täydellisesti kahdessa päivässä.
Mites tuota kannattaisi muuttaa jos haluaisi lisää maksimivoimaa, mutta myös massaa (jonka kasvu hidastui selvästi parin ekan kk jälkeen)? Linkkejä voi myös tarjota.
Jos joskus pidän pitkänkin treenitauon, minkä tyyppisellä treenillä tehdyt tulokset (niin voiman kuin massan suhteenkin) hiipuvat tauon aikana vähiten? Onko tämän suhteen eroa, jos treeni on ollut bodaustyyppistä vs. voimanostotyyppistä?
Vapaapainoilla lähinnä vetelen, jos tällä on merkitystä.
Voimaa massan ohelle?
2
340
Vastaukset
- Arska
Riippuu vähän tauon pituudesta ja olemassa olevasta pohjakunnosta, mutta epäilisin, että kunnon kesätauolla on enemmän vaikutusta kyllä bodauksen puolella, voimanostossa sellanen perusjamppa-taso säilyy aika pitkään kyllä, bodauksen puolella riittää, kun kävelee grillin ohi, niin on jo 5kg vyötäröllä lisää. :)
- teppo terävä
samaan aikaan et voi lähteä hakemaan maksimivoimaa ja massaa. piste.
paras homma on kun sisällytät molemmat tavat ympäri vuoden treenivihkoon.
kierrätä esim. kolmea eri tapaa.
1kk toistot 12-15
1kk toistot 6-8
1kk toistot 2-4
näin homma potkii jatkuvasti eteenpäin.
maksimivoimaa saat nimenomaan parhaiten tuolla viimeisellä jaksolla, mutta sitäkään ei kannata tehdä kuin maksimissaan 4-6 viikkoa ja taas palataan toistovälille 12-15 jne....
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
en vaan saa häntä pois
Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va1751957Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi
“Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe361685Ohhoh! Glamourmalli Elena, 29, teetti tiimalasivartalon - Vei rahaa ja tuotti tuskaa - Katso kuvat!
Transtaustainen glamourmalli Elena Vikström on käynyt vuosien ajan plastiikkakirurgisissa toimenpiteissä. Tästä näet lopputuloksen: https://www.suomi81312Ostiko Martina uuden ponin tyttärelleen, vai oliko myös Stefan itsekkin valitsemassa ponia .?
Kiva kun on tyttärelle mielekäs harrastus annettu, ehkä vielä on tulevaisuudessa hänelle tärkeä ja valitsee sen perusteella tulevan ammatin.2241139Sinä olet tärkeä
Herätät minussa kunnioitusta. Kiehdot minua. En oikein saa kiinni sinusta. Ehkä juuri siksi. Aistin että sinäkin pidät minusta. Vetovoima on ollut alu561136Varisjärvellä mersu.
Varisjärven tiellä tuli vanhamersu kylkiedellä mutkassa vastaan ja vähällä keulaan mutta tökkäs penkkaan, hyppäsin omasta autosta ulos ja kävin kiskas151015- 59918
Belorf haistattaa seuraajiaan "You can hate me now"...
Vai haistattaako lompakkoa, joka taisi viimeinkin ymmärtää häipyä Sofian ulottumattomiin ? Sofia raukka on niin typerä, että ottaa nostetta "omasta tv57903