Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Voimaa massan ohelle?

    On tullut vedettyä muutama kk. lähinnä vain 8-10 toiston sarjoja, 2-4 kpl per liike, rintalihaksia tosin usein 5. Hauiksia enemmänkin, liikkeitä vaihdellen hieman erilaisiksi mutta periaatteessa samasta asiasta on kyse. Lihasryhmälle liikkeitä on tullut 2-4. Lihaksia en juuri saa kipeiksi, vaikka mitä tekisin. Palautuminen tapahtuu varsin täydellisesti kahdessa päivässä.

    Mites tuota kannattaisi muuttaa jos haluaisi lisää maksimivoimaa, mutta myös massaa (jonka kasvu hidastui selvästi parin ekan kk jälkeen)? Linkkejä voi myös tarjota.

    Jos joskus pidän pitkänkin treenitauon, minkä tyyppisellä treenillä tehdyt tulokset (niin voiman kuin massan suhteenkin) hiipuvat tauon aikana vähiten? Onko tämän suhteen eroa, jos treeni on ollut bodaustyyppistä vs. voimanostotyyppistä?

    Vapaapainoilla lähinnä vetelen, jos tällä on merkitystä.
    2347
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Riippuu vähän tauon pituudesta ja olemassa olevasta pohjakunnosta, mutta epäilisin, että kunnon kesätauolla on enemmän vaikutusta kyllä bodauksen puolella, voimanostossa sellanen perusjamppa-taso säilyy aika pitkään kyllä, bodauksen puolella riittää, kun kävelee grillin ohi, niin on jo 5kg vyötäröllä lisää. :)

    Äänestä

    samaan aikaan et voi lähteä hakemaan maksimivoimaa ja massaa. piste.

    paras homma on kun sisällytät molemmat tavat ympäri vuoden treenivihkoon.

    kierrätä esim. kolmea eri tapaa.

    1kk toistot 12-15
    1kk toistot 6-8
    1kk toistot 2-4

    näin homma potkii jatkuvasti eteenpäin.
    maksimivoimaa saat nimenomaan parhaiten tuolla viimeisellä jaksolla, mutta sitäkään ei kannata tehdä kuin maksimissaan 4-6 viikkoa ja taas palataan toistovälille 12-15 jne....

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Kuinka se käy kirjoitti:

    On tullut vedettyä muutama kk. lähinnä vain 8-10 toiston sarjoja, 2-4 kpl per liike, rintalihaksia tosin usein 5. Hauiksia enemmänkin, liikkeitä vaihdellen hieman erilaisiksi mutta periaatteessa samasta asiasta on kyse. Lihasryhmälle liikkeitä on tullut 2-4. Lihaksia en juuri saa kipeiksi, vaikka mitä tekisin. Palautuminen tapahtuu varsin täydellisesti kahdessa päivässä.

    Mites tuota kannattaisi muuttaa jos haluaisi lisää maksimivoimaa, mutta myös massaa (jonka kasvu hidastui selvästi parin ekan kk jälkeen)? Linkkejä voi myös tarjota.

    Jos joskus pidän pitkänkin treenitauon, minkä tyyppisellä treenillä tehdyt tulokset (niin voiman kuin massan suhteenkin) hiipuvat tauon aikana vähiten? Onko tämän suhteen eroa, jos treeni on ollut bodaustyyppistä vs. voimanostotyyppistä?

    Vapaapainoilla lähinnä vetelen, jos tällä on merkitystä.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu