kertokaa ihmiset, mitä syötte, jos syötte vain 1350 kaloria päivässä? olen laihduttanut jo 2 kk mutta turhaan, ja ajatteln että voisin aloittaa uudestaan syömällä tuon 1350 kaloria päivässä, mutta haluaisin tietää mitä se sisältää:)
1350 kaloria
/päivä
31052
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Syön yleensä noin 1400 kcal/päivä. En tosin laske kaloreita täysin tarkasti, vaan noin suunnilleen.
Ruokavalioon kuuluu ruisleipää, kevyt margariinia (30%), kevyt juustoa (15%) vähärasvaiset maitotuotteet (rasvaton maito, rahka, raejuusto, jugurtti), erilaiset salaatit joihin laitan esim täysjyvä pastaa sekaan että olisi täyttävämpää, kana (ilman nahkaa), palkokasvit, hedelmät, marjat ja lisäksi runsaasti vettä. Näillä kyllä pitäisi laihtua ja vielä enemmän jos harrastaa liikuntaa säännöllisesti
jos voisinkin syödä jopa tuon 1350kcal. Olen anoreksiaa sairastavana pakottanut itseni elämään enintään 400kcal/pvä. Se vaatii tarkkaa keittiövaa'an käyttöä että saa edes jotain mahtumaan omaan kalorisaldoon. Olisi todella ihanaa jos olisi vapaus syödä nuin "paljon". Itse söisin paljon ruisleipää ja kuitupitoisia hedelmiä, että täyden olon tunne säilyisi. Tuo 1350 kaloria kannattaa jakaa useaan osaan päivässä eli useita ruokailukertoja, että nälkä pysyy helpommin loitolla ja aineenvaihdunta saa tekemistä pitkin päivää. Kerta-annoksena tuon 1350kcal saa varmaan syötyä helposti jos on tottunut elämään suuremmalla kalorimäärällä, mutta sitä ei kannata antaa tapahtua.
Anteeksi tämä kirjoitus, mutta annoin ajatukseni harhautua :)
esimerkin kuinka tuo 1350 kaloria täyttyy. Itse syön päivässä 1300-1500 kaloria.
Elikkä syön aamupalan 2 tummaa leipää, joiden päällä juustoa 15% 1 siivu molempien leipien päällä, keittokinkkua 1 siivu molempien leipien päällä, sekä tuoretta kurkkua. Lisäksi juon kupillisen teetä ilman maitoa makeutusaineella.
Lämpimänä ruokana syön ihan normaalia kotiruokaa elikkä keittoja, perunoita, kastikkeita, salaatteja, 2 tummaa leipää joiden päällä käytän 2% valkosipulijuustoa. Juon lasillisen rasvatonta piimää. Jos syön perunaa ja kastiketta tykkää syödä myös 2 % raejuustoa.
Illalla syön vielä 2 hedelmää.
Vettä juon päivässä 2 litraa, ja liikun joka päivä tunnin.
Tässäpä minun suurinpiirtein päivän ruoka-annokseni.