kertokaa ihmiset, mitä syötte, jos syötte vain 1350 kaloria päivässä? olen laihduttanut jo 2 kk mutta turhaan, ja ajatteln että voisin aloittaa uudestaan syömällä tuon 1350 kaloria päivässä, mutta haluaisin tietää mitä se sisältää:)
1350 kaloria
3
1037
Vastaukset
- esimerkkejä
Syön yleensä noin 1400 kcal/päivä. En tosin laske kaloreita täysin tarkasti, vaan noin suunnilleen.
Ruokavalioon kuuluu ruisleipää, kevyt margariinia (30%), kevyt juustoa (15%) vähärasvaiset maitotuotteet (rasvaton maito, rahka, raejuusto, jugurtti), erilaiset salaatit joihin laitan esim täysjyvä pastaa sekaan että olisi täyttävämpää, kana (ilman nahkaa), palkokasvit, hedelmät, marjat ja lisäksi runsaasti vettä. Näillä kyllä pitäisi laihtua ja vielä enemmän jos harrastaa liikuntaa säännöllisesti - vapaus!
jos voisinkin syödä jopa tuon 1350kcal. Olen anoreksiaa sairastavana pakottanut itseni elämään enintään 400kcal/pvä. Se vaatii tarkkaa keittiövaa'an käyttöä että saa edes jotain mahtumaan omaan kalorisaldoon. Olisi todella ihanaa jos olisi vapaus syödä nuin "paljon". Itse söisin paljon ruisleipää ja kuitupitoisia hedelmiä, että täyden olon tunne säilyisi. Tuo 1350 kaloria kannattaa jakaa useaan osaan päivässä eli useita ruokailukertoja, että nälkä pysyy helpommin loitolla ja aineenvaihdunta saa tekemistä pitkin päivää. Kerta-annoksena tuon 1350kcal saa varmaan syötyä helposti jos on tottunut elämään suuremmalla kalorimäärällä, mutta sitä ei kannata antaa tapahtua.
Anteeksi tämä kirjoitus, mutta annoin ajatukseni harhautua :) - minäkin muutaman
esimerkin kuinka tuo 1350 kaloria täyttyy. Itse syön päivässä 1300-1500 kaloria.
Elikkä syön aamupalan 2 tummaa leipää, joiden päällä juustoa 15% 1 siivu molempien leipien päällä, keittokinkkua 1 siivu molempien leipien päällä, sekä tuoretta kurkkua. Lisäksi juon kupillisen teetä ilman maitoa makeutusaineella.
Lämpimänä ruokana syön ihan normaalia kotiruokaa elikkä keittoja, perunoita, kastikkeita, salaatteja, 2 tummaa leipää joiden päällä käytän 2% valkosipulijuustoa. Juon lasillisen rasvatonta piimää. Jos syön perunaa ja kastiketta tykkää syödä myös 2 % raejuustoa.
Illalla syön vielä 2 hedelmää.
Vettä juon päivässä 2 litraa, ja liikun joka päivä tunnin.
Tässäpä minun suurinpiirtein päivän ruoka-annokseni.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
en vaan saa häntä pois
Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va1751962Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi
“Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe361690Ohhoh! Glamourmalli Elena, 29, teetti tiimalasivartalon - Vei rahaa ja tuotti tuskaa - Katso kuvat!
Transtaustainen glamourmalli Elena Vikström on käynyt vuosien ajan plastiikkakirurgisissa toimenpiteissä. Tästä näet lopputuloksen: https://www.suomi81317Ostiko Martina uuden ponin tyttärelleen, vai oliko myös Stefan itsekkin valitsemassa ponia .?
Kiva kun on tyttärelle mielekäs harrastus annettu, ehkä vielä on tulevaisuudessa hänelle tärkeä ja valitsee sen perusteella tulevan ammatin.2241142Sinä olet tärkeä
Herätät minussa kunnioitusta. Kiehdot minua. En oikein saa kiinni sinusta. Ehkä juuri siksi. Aistin että sinäkin pidät minusta. Vetovoima on ollut alu561136Varisjärvellä mersu.
Varisjärven tiellä tuli vanhamersu kylkiedellä mutkassa vastaan ja vähällä keulaan mutta tökkäs penkkaan, hyppäsin omasta autosta ulos ja kävin kiskas151016- 59921
Belorf haistattaa seuraajiaan "You can hate me now"...
Vai haistattaako lompakkoa, joka taisi viimeinkin ymmärtää häipyä Sofian ulottumattomiin ? Sofia raukka on niin typerä, että ottaa nostetta "omasta tv57908