Tarkoituksena on alkaa kirjoittamaan tänne päiväkirjaa omista syömisistä ja liikunnoista. Tavoitteenani on laihtuminen.
Alkutietoja: 18-vuotias naispuolinen henkilö. Paino noin 67kg, pituus 165cm. Vaa'alla olen käynyt noin viikko sitten, mutta projektin aikana aion välttää siinä käyntiä, ja seurata itseäni mittanauhan avulla. Tavoitteena laihtua -08 talven mittoihin, eli vyötärö 64cm, ja reisi 54cm. Mitään aikataulua ei ole, kunhan ennen talvea olen suunnilleen mitoissani niin olen tyytyväinen.
Vyötärö yli 73cm
reisi 58cm
lantio 99cm
käsivarsi 28cm
Kuntoiluna on hyötyliikunta sekä kuntopyöräily. Ongelmanani on jonkinlainen ahmimishäiriö (tai pelkkä ahneus, en ole varma) mutta siis ahdistuneena vedän herkkuja/muuta ruokaa ihan järjettömästi.
Tämän päivän ruoat&liikunnat
12km kuntopyörällä
Lounas (aamupala jäi välistä kun heräsin myöhään): 200g sekavihannes, 100g tofua kasviskermakastikkeessa.
Välipala: 250g maitorahka purkki ananaspaloja
Loppupäivä: 2 puikkoa, ½ paketti mangojäätelöä, 300g keksejä.
Iltapala: kulho tummaa makaronia 185g tomaattitonnikalaa.
Alkutietoja: 18-vuotias naispuolinen henkilö. Paino noin 67kg, pituus 165cm. Vaa'alla olen käynyt noin viikko sitten, mutta projektin aikana aion välttää siinä käyntiä, ja seurata itseäni mittanauhan avulla. Tavoitteena laihtua -08 talven mittoihin, eli vyötärö 64cm, ja reisi 54cm. Mitään aikataulua ei ole, kunhan ennen talvea olen suunnilleen mitoissani niin olen tyytyväinen.
Vyötärö yli 73cm
reisi 58cm
lantio 99cm
käsivarsi 28cm
Kuntoiluna on hyötyliikunta sekä kuntopyöräily. Ongelmanani on jonkinlainen ahmimishäiriö (tai pelkkä ahneus, en ole varma) mutta siis ahdistuneena vedän herkkuja/muuta ruokaa ihan järjettömästi.
Tämän päivän ruoat&liikunnat
12km kuntopyörällä
Lounas (aamupala jäi välistä kun heräsin myöhään): 200g sekavihannes, 100g tofua kasviskermakastikkeessa.
Välipala: 250g maitorahka purkki ananaspaloja
Loppupäivä: 2 puikkoa, ½ paketti mangojäätelöä, 300g keksejä.
Iltapala: kulho tummaa makaronia 185g tomaattitonnikalaa.
Vastaukset 14
Vanhimmat
että vinkkejä voi antaa jos siltä tuntuu, ja mukaan voi liittyä jos aktiivisesti kirjoittelee! :)
Juu tulen kyllä tähän projektiin mukaan. Eilisen liikunta oli metsälenkki n. 50 min. koirien kanssa ja hyötyliikuntana siivous. Syömiset olivat : sokeriton mehukeitto, rahka ja marjat, paistetut sekavihannekset ja fetajuusto, kanaa, näkkileipä +juusto 17 %, omenaa ja pieni pala omenapiirakkaa. Painoa pitäisi pudottaa ainakin se -10 kg. Tästä on hyvä jatkaa!
tiedot.
Ruoat:
2 munan munakas 15g soijajauhoa. Tomaatti.
½ lautasesta hernemaissipaprika tomaatti. 1/4 tomaattitonnikala, 1/4 soijarouhe.
Soijarouhetta ½ kulhoa.
Hernemakaronisekoitusta (hernerouhetta, makaronia ja kasviskermaa yhdistettynä).
Liikunta:
Kävelyä töissä noin 6h. Lisäksi pyöräilyt töihin 40min, kävelyä kauppaan 40min.
pullero, mitkä ovat tämän hetkiset mittasi?
Juu alkumitat on 157/62, muita mittoja en vielä mitannut. Syömiset meni tänään : wokkivihannekset kanaa, raejuustoa x 2 annosta/eli 2 lämmintä ruokaa siis, marjoja ja vauvanruoka (hedelmää). Ja liikunta oli kaupungilla shoppailua muutama tunti koiran lenkitykset.
2 munan munakas 15g soijajauhoa. Kuppi kahvia.
Sekavihannespussi soijarouhetta 150g.
Soijarouhe 150g valkoisia papuja kasviksia kulho. Kaurahiutaleita 3dl kauramaitoon purkki ananaspaloja.
Liikuntana 40min pyräilyä, sekä rikkaruohojen kitkemistä (rankkaa!) 6h.
Eli tässä nämä: mansikoita + 0,2% rahkapurkki
tomaattikeittoa 3 dl,paistijauhe-
lihaa vähän
kasvissuikaleet 1/2 pss + rae-
juustoa, 2 kpl näkkileipää
piltti hedelmäsose purkki
Liikunta: metsälenkki koirien kanssa, kaupungilla kävelyä yht. 2 tuntia
2 munan munakas 2 tomattia, banaani.
2 tomaattia, 100g hernemaissipaprika, valkoisia papuja 1/4 lautasesta, linssihiutaleita 1/4.
270g tofua 100g lasten kasvislasagnea purkista. 2 tomaattia.
Omena.
Liikunta: 40min pyörä, 8h rikkaruohojen kitkentä hieman muuta kävelyä.
Juu siis: rasvatonton rahka 250g mansikoita,mustikoita, kalakeittoa (vihannksiin tehty,ei perunaa) kupillinen, aurinkokasvikset 1/2 pss., vaniljajäätelöä pikkupala (ei olis pitänyt!) ja liikunta meni metsässä marjoja keräillessä ja rämpiessä.
Eli tämä päivä alkoi ihan hyvin.
2 munan munakas. Kahvia kuppi.
Soijamakaronilaatikkoa pieni pala, tomaatti, 2rkl raejuustoa.
Sitten illalla iski jokin ja olen syönyt ihan liikaa kaikkea sokerimössöä (marenkia, kermavaahtoa, suklaata) :///
Huomenna korjaan ruokavalion jälleeeeeeeeen.
myös..Söin broilerin jauhelihaan tehtyä kaalipataa ja raejuustoa pari lautasta (kahdessa osassa), sitten meni lakunappi-karkkipussi..Illalla vielä salaattia ja ituja.Karkit oli liikaa ja aivan turhia.
Kaurapuuro (1,5dl kaurahiutale, 1rkl pellavansiemen, 1rkl vehnälese).
50g kirjolohta, 70g tonnikalaa, reajuustoa pari rkl, tomaatti, kukkakaalia.
Maitorahkaa 250g, omena.
Kirjolohta 50g.
Liikunnat: kuntopyörällä 32km. Kävelyä hieman yli tunti.
...olin reissussa ja meni ravintolaruuille:
pippuripihvi annos
jäätelöä
lonkero
muuta moskaa
Nyt tiukentuu ote!
7.55:
- kaurapuuro (1,5dl hiutale, 1rkl pellavansiemen, 1rkl vehnälese) 200kcal
11.00:
- täysjyvänuudeli 45g, hernemuhennos (kaurakermaa 1dl, hernemuhennosta) 467kcal
14.00:
- sekavihannes 250g, tonnikala 140g, raejuusto 60g 266kcal
16.00:
- maitorahka 250g, 10g soijajauho, 1dl kaurahiutale, banaani 420kcal
Lisäksi kuntopyörällä 26km.
mansikoita
porkkanasosekeittoa
tonnikalaa vedessä
rahkaa
pienipala suklaata