Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    jalkojen treenaus useammin viikossa?

    Elikkäs olen pyrkimässä tonne pelastusopistoon nyt tammikuussa ja jalkojen kohdalla treeniä tarvii vielä. (minimiraja 23x45kg/60s). En vuotee´voinu polven takia reenata jalkoja ollenkaan. Treenaan 6x viikossa koko kropan 2kertaan ja sit yks pv lepoa. Jalkoja kuitenkaan en ole treenannut kun kerran viikossa. Itselle on jäänyt sellainen käsitys että niiden palautuminen on hitaamapaa. siksi kysymys kuuluukin että voiko/onko järkevää treenata jalkoja esim 2x viikossa?
    6564
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 6

    Vanhimmat

    vedä hst-tyylisellä reenillä niin kehityt parhaiten, lupaan sen.
    6x on liian paljon, jos reenaat vähänkään kovaa.
    3xvko koko roppa joka toinen päivä kevyesti joka kerta painoa nostaen toimii paremmin kuin hyvin

    Äänestä

    Muuten suosittelisin yhden tehokkaan treenin per viikko, mutta jos kerran on kiire, niin voi toki treenata kaksi kertaa viikossa. Vaikka 3 päivää treenien välissä. Kroppa tottuu siihen kyllä, vaikkakin aluksi lihaskipu saattaa estää toisen treenipäivän - älä treenaa tällöin sitä toista päivää. Kuuntele kroppaa.

    Äänestä

    eli ens maanantaina aloitan 6viikko kestävän hst-treenin. koko kroppa kolme kertaa viikossa läpi. ekat kaks viikko tehdän kaikille liikkeille 15 toistoa. seuraavat kaksi viikkoa 10 ja viimeset kaks viikkoa 5 toistoa. vähän hankala selittää eli jos on outo niin tsekatkaa tuolta. paljon kehuttu http://musclenet.fi.customer.axxion.fi/HST1.php

    Äänestä

    • viikossä läpi? eli onko tuo yksjakonen?

      Äänestä

    • 3 krt kirjoitti:

      viikossä läpi? eli onko tuo yksjakonen?

      asian laita. joka kerta koko kroppa mutta sarjojen määrää vähennetty

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    aöoingåpsn kirjoitti:

    Elikkäs olen pyrkimässä tonne pelastusopistoon nyt tammikuussa ja jalkojen kohdalla treeniä tarvii vielä. (minimiraja 23x45kg/60s). En vuotee´voinu polven takia reenata jalkoja ollenkaan. Treenaan 6x viikossa koko kropan 2kertaan ja sit yks pv lepoa. Jalkoja kuitenkaan en ole treenannut kun kerran viikossa. Itselle on jäänyt sellainen käsitys että niiden palautuminen on hitaamapaa. siksi kysymys kuuluukin että voiko/onko järkevää treenata jalkoja esim 2x viikossa?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu