5kg/3vkoa

Mahdollista?

Olen harjoitellut tässä laihduttamista ja onnistunut pikkuhiljaa vähentämään päivittäistiä kcal-määrää. Olen laihtunut 5 viikon aikana 3,5kg (73,5->69). Nyt olisi tavoite ottaa loppukiri ja laihduttaa kolmen viikon aikana 4-5kg. Lähtöpaino siis 69 kg, pituutta 162cm ja ikää 41v.

Kaipaisin nyt hyviä vinkkejä ravinnon laadun ja määrän, liikunnan sekä muiden vinkkien tiimoilta.

Onko tavoitteeni realistinen? Olen valmis keskittymään tähän projektiin täysillä, sillä laihtuminen on palkitsevaa sekä fyysisellä että henkisellä tasolla.

4

866

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • J. Valo

      On aivan yhdentekevää kuinka tempoilet 8 viikkoa loppuelämän pituisessa asiassa.

      Sinulla on vielä matkaa oivallukseen.

    • kunt

      teoriassa voi onnistua, mutta ei tuossa mitään järkeä ole, parempi jatkaa sillä vanhalla tahdilla, ja sekään ei tule yhtään helpommaksi kun kiloja on jo lähtenyt, seuraavat 3,5 vaatii jo enemmän työtä, tai paljon vähemmän ruokaa, mutta tsemppiä!

    • elaiza

      En nyt koita latistaa, mutta jos meinaat tuon rääkin jälkeen pitää painon samana, se vaatii aivan järjettömästi itsekuria. Olen itse laihdutellut vauhdilla n. 400g/viikko ja paino on pysynyt poissa. Onko sillä laihduttamisella niin hirveä hoppu, kun kyse on kuitenkin hallita paino koko loppuelämä? Ota nyt ihan rennosti vaan, niin takuuvarmasti pääset parempiin tuloksiin:)

    • sirena#

      Yksi kysyy neuvoja laihdutukseen.

      Toinen vastaa tämän olevan vielä matkalla oivallukseen ja antaa ymmärtää että laihdutus on loppuelämän pituinen asia. (Painonhallinta kyllä, mutta laihdutus ei)

      Kolmas käskee pysyä entisellä tiellä, koska sekin vaikeutuu painon pudotessa. (Tässä on kyllä perää)

      ......

      Energiankulutus pienenee painon keventyessä Tämä koskee sekä energian tarvetta sekä liikunnassa kulutettuja kaloreita.(muuten, jos lähtöpainosi oli 73,5 ja nyt painan 69 olet pudottanut 4,5kg! Onnea!).

      Jos haluat laihtua kolmen viikon aikana esim. 4,5 kg, se tarkoittaa että viikottain sinun tulisi vähentää syömistä ja lisätä liikuntaa 7000*1,5=10500kcal verran, tämä tekee päivää kohden 1500kcal.

      Varovaisesti arvioiden peruskulutuksesi (esim. toimistotyötä tekevä) on 1800 kcal/pvä. Jotta saisi kasaan päivittäin nuo tarvittavat 1500 kcal syömistä tulisi vähentää esim. 800 kcal ja liikkua 700 kcal edestä (mikä onkin jo aikamoinen urakka päivälle).

      1kg/vko onkin jo helpompaa, jos ei ihan helppoa sekään. Säästötavoite on silloin 1000kcal/pvä.

      Olen samaa mieltä kanssasi, että laihtuminen on palkitsevaa. Tsemppiä laihdutukseen!

    Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. en vaan saa häntä pois

      Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va
      Ikävä
      175
      1968
    2. Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi

      “Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe
      Suomi24 Blogi ★
      36
      1694
    3. Ohhoh! Glamourmalli Elena, 29, teetti tiimalasivartalon - Vei rahaa ja tuotti tuskaa - Katso kuvat!

      Transtaustainen glamourmalli Elena Vikström on käynyt vuosien ajan plastiikkakirurgisissa toimenpiteissä. Tästä näet lopputuloksen: https://www.suomi
      Kotimaiset julkkisjuorut
      8
      1318
    4. Ostiko Martina uuden ponin tyttärelleen, vai oliko myös Stefan itsekkin valitsemassa ponia .?

      Kiva kun on tyttärelle mielekäs harrastus annettu, ehkä vielä on tulevaisuudessa hänelle tärkeä ja valitsee sen perusteella tulevan ammatin.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      224
      1145
    5. Sinä olet tärkeä

      Herätät minussa kunnioitusta. Kiehdot minua. En oikein saa kiinni sinusta. Ehkä juuri siksi. Aistin että sinäkin pidät minusta. Vetovoima on ollut alu
      Ihastuminen
      56
      1142
    6. Varisjärvellä mersu.

      Varisjärven tiellä tuli vanhamersu kylkiedellä mutkassa vastaan ja vähällä keulaan mutta tökkäs penkkaan, hyppäsin omasta autosta ulos ja kävin kiskas
      Suomussalmi
      15
      1017
    7. Mitähän ajattelet J

      Tästä kaikesta? Mä välitän susta oikeasti.
      Ikävä
      59
      925
    8. Belorf haistattaa seuraajiaan "You can hate me now"...

      Vai haistattaako lompakkoa, joka taisi viimeinkin ymmärtää häipyä Sofian ulottumattomiin ? Sofia raukka on niin typerä, että ottaa nostetta "omasta tv
      Kotimaiset julkkisjuorut
      57
      909
    Aihe