mun pitää aloittaa keventäminen ens viikolla loman loputtua, olen saanut miehenikin tähän mukaan. :) Kysynkin nyt että jos kävisin kahesti viikkoon salilla ja muuten harrastasin kävelyä, niin millasia liikkeitä salilla pitäis tehä kun en halua mitään kauheita lihaksia varsinkaan reisiin jotka ovat jo enestään isot. :) Harmi vaan että läskeistä johtuen.. Eli??
mitä salilla
treenejä?
6340
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
on ohjaajat ihan sitä varten että tekevät ohjelmia. Yleensä uusilta kysytäänkin heti että haluatteko että tehdään henkilökohtainen treeniohjelma
niin ohjaaja ensimmäiseksi kertoi että salitreeni on huono tapa poistaa läskejä. Pitää laittaa se ruokavaliopuoli ensin kuntoon ja siivota kaapit keittiössä.
Ohjaaja sanoi että niin monet syyttävät kuntosaleja ja treeniohjelmia kun eivä laihdu syömällä entiseen malliin.
tuohan on velttoilua, aloita keventely heti,,vaikka ruokavaliolla samantien..miksi odottaa,,oot jo kilon,pari kevyempi ens viikolla.
voi sun reisiä, älä pelkää että lihaksia tulee liikaa, kunhan nyt saat sen läskin pois vartalostasi niin hyvä, jostain syystä näitä "ensi viikolla tai ensi vuonna aloittjia" riittää, suurin osa varmaan lopettaa laihdutuksen viikon sisällä johonkin tekosyyhyn vedoten. Mutta toivotaan että onnistuu....
NO, ensi viikolla mä kuitenkin aloitan koska kesäloma loppuu sitten. Totta kai mä ruokavalioonkin kiinnitän huomiota, aika paljonkin, mutta ajattelin nyt vaan kysyä että mitä siellä salilla kannattais tehä. En oo yhtään varma et onko täällä meidän salilla jotakuta joka osais auttaa enkä kyllä ilkeis kysyäkkään. Tuskinpa niiden laitteiden käyttö on mitään rakettitiedettä. Kiitos vaan avusta..
Hirveän kannustavia ihmisiä täällä taas tosiaan ollut paikalla...
Saliohjelma kannattaa ilman muuta pyytää. Jokaisella salilla on oltava paikalla henkilökuntaa, joka opastaa laitteiden käytössä. Itelleni on vuosien saatossa tehty ohjelmia useammallakin salilla ja voin todella sanoa, että vaikka niiden vehkeiden käyttö ei mitään ydinfysiikkaa olekaan, ilman opastusta hajotat omien paikkojes lisäksi kohtalaisen arvokkaita kuntoiluvälineitä. Monissa paikoissa ensimmäisen ohjelman saa maksutta liittyessään jäseneksi. Mutta siis yleisesti niiden laatiminen maksaa jokusen kympin, joten sen pyytämisessä ei ole mitään noloa, olethan ostamassa palvelua, jota ko. paikka tarjoaa.
Naiset usein turhaan pelkäävät äkkinäistä "muskeleiden" kasvua. Pienemmillä painoilla ja pidempiä sarjoja tehden lihasten liiallisen pullistumisen pelko on turha. Laihduttajalle ensisijaiseksi liikuntamuodoksi suositellaan esim. vesijuoksua (huipputehokas!), kävelylenkkejä rivakkaan tahtiin ym. aerobista liikuntaa, joka polttaa kaloreita. Monilla kuntosaleilla on nykyään crosstrainereita, joilla treenaminen soveltuu ylipainoiselle hyvin, koska ei suuremmin rasita niveliä. Myös pelkkä lihasharjoittelu on sikäli tärkeää, että lihaksikas ihminen kuluttaa myös levossa enemmän energiaa kuin "lihakseton". Ns. punttitreeni kiihdyttää myös mukavasti aineenvaihduntaa.