Olen saanut joitakin kiloja laihdutettua, mutta laihdutukseni on aivan älyttömän hidasta, tyyliin kilo kuukaudessa jos sitäkään. Syynä on se että kun iskee PMS joka kuukausi, syön pari päivää aivan tolkuttomasti, ja ruuan pitää tietysti olla mahdollisimman epäterveellistä. Ja vaivalla laihdutetut kilot tulevat heti takaisin. Ja ylipainoa on vielä vähintään 15 kiloa (160/80) joten pudotettavaa todellakin on. Onko kukaan onnistunut jollain konstilla ratkaisemaan tuota ongelmaa? Ja ne, joilla ei ole mitään PMS-oireita niin on aika turha tulla sanomaan itsekurista...
Syöminen ja PMS
jojoaa
121782
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 12
Vanhimmat
Ilmiö on tuttu minullekin - muutamaa päivää ennen kuukautisia piti puputtaa aina kaiken aikaa, ja erityisesti mieli teki makeaa. Vaihdevuosien lähestyessä PMS-oireet muuttuivat lähes jatkuviksi, joten arvaat varmaan, mihin se johti.
Joka tapauksessa tosiasia on, ettei parin päivän mässäily laihdutustasi pilaa. Ne (ennen kuukautisia?) ilmestyvät ylimääräiset kilot voivat myös olla nestettä eli turvotusta, joka syöpötyksen ohella on tavallinen PMS-oire. Jos paino palaa takaisin PMS-kauden jälkeen, kyse on melko varmasti vain nestetasapainon vaihtelusta (joka naisella voi vaikuttaa jopa pari kiloa vuorokaudessa).
Kilo kuukaudessa on terveellinen laihdutustahti ja osoittaa, ettet ole liian ankara itsellesi. Muista, että kilon lihoaksesi sinun pitäisi saada 7000 kilokaloria ylimääräistä energiaa. Parissa päivässä on melko mahdotonta syödä noin paljon.
Laihduttaja ei tarvitse niinkään itsekuria kuin kärsivällisyyttä. Eivät ne kilot ole parissa kuukaudessa tulleetkaan, joten myös niiden poistumiselle pitää antaa aikaa. Uskon vahvistusta saat esimerkiksi Patrik Borgin kirjasta Rentoa painonhallintaa.
Siis mulla tulee ikään kuin tuplat aina tuohon. Eli paino nousee mässäilystä ja sitten muutaman päivän kuluttua kuukautisten alkaessa tulee se turvotus, joka laskee muutamassa päivässä. Mutta sitä mässäilystä tultua painonnousua pudotan sitten melkein sen neljä viikkoa jolloin se alkaa taas uudestaan. Joten se mässäily todellakin pistää laihdutuksen aina sen verran takapakille mitä on just saanut pudotettua.
sellaista sanaa kuin ITSEKURI.
ei sinun suuhusi kukaan ruokaa laita ellet itse..
Tuttuja on PMS-oireet ja lisäksi joka kuukausittainen migreenihelvetti. Itsellä joka kuukautisen migreenin oireet tuntuvat paria päivää aikaisemmin yllätys-yllätys, makeanhimona. Olen tuon kaavan tavallaan ylioppinut ja huomannut toistavani vanhoja tuttuja tapojani suklaan syömisineni sun muine. Suklaa lisäksi pahentaa minulla usein migreeniä, mikä tietenkin on myös huono juttu. Olen tietoisesti opetellut hoitamaan itseäni ennakkoon jo keventämällä ruokavaliota hyvissä ajoin, huolehtinut liikkumisesta ja karsinut suolamäärää ruoka-annoksista. Annoin ennen itselleni "luvan" hemmotella mielihalujani makealla kun oli niin p_ska olo ja kun kerta mieli teki, minulla oli oikeus jne. vaikka tiesin ettei siitä hyvä seuraa. Päätin kerta kaikkiaan ettei kuukautiset ja hormonimylläkkä minua, aikuista fiksua ihmistä määrää, makealla hemmottelu oli vain tekosyy toimia omaa parastani vastaan. Nykyään varaudun menkkoihin varaamalla kotiin hedelmää, rahkaa ja muuta sallittua herkkua ja olen huomannut että ainakin suklaan karsiminen on parantanut oloani huomattavasti. P_skaa aikaa menkat on edelleenkin mutta eipä ole niin älytön turvotus päällä ja kun migreenilääkeputken pöhötys häipyy seuraavan viikon jälkeen onkin hyvällä tuurilla ehkä 1 kivuton hyvä viikko edessä. Odottelenkin toiveikkaasti vaihdevuosia, jotkut samasta vaivasta kärsivät ovat kylläkin varoitelleet oireiden voivan lisääntyä jopa. Ymmärrän kyllä pulmasi, mutta neuvon sinua kuitenkin tarkkailemaan käytöstäsi ikäänkuin itsesi "ulkopuolelta". Mieti voisitko itse ottaa vastuun siitä mitä menee suuhusi? Voisitko kenties muuttaa totuttuja tapojasi toiseen suuntaan?
Mutta kun mulla ei ole makeanhimoa vaan suolaisen ja rasvaisen ruuan himo. Liikun päivittäin enkä käytä juurikaan suolaa ja perusruokavalio on ok, joten en oikein tiedä miten sitä voisin vielä muuttaa. Totta kai olen vastuussa siitä mitä syön, kysyinkin tässä vinkkejä miten muut ovat ratkaisseet tämän ongelman. Tuo edellinen vastaaja on kyllä todellinen älypää, luultavasti mies joka ei asiasta tiedä yhtään mitään.
makeanhimo, vaan tahdot rasvaista ja suolaista, niin voisiko sellainen auttaa edes vähän että paistaisit vaikka valmiiksimarinoituja broilerinpaloja (tai kirjolohisuikaleita)ja söisit niitä salaatin kanssa. Tai kumminkin jotain missä on proteiinia, ja maustetta. Itse yritän (huom. yritän) syödä tavallista enemmän proteiinia juuri ennen ja menkkojen aikana, koska itse olen heikkona kaikkeen hiilihydraattipitoiseen ja makeaan. Esim. maitorahka ja munakkaat ovat kanssa hyviä.
Mutta niiden lihojen kanssa on saatava riisiä tai yleensä kermaperunoita. Jos syön vain salaattia niin se MÄÄRÄ on aivan järkyttävä minkä syön, siis normaalisti nelihenkinen perhe pärjäisi sillä määrällä. Ja kun asun yksin ja ne pakkaukset ovat poikkeuksetta 400g niin se menee kaikki yhdellä aterialla. Rahkaa syön muutenkin päivittäin.
Jos tarkoitat, että syöt järkyttävät määrät salaattia, se on ihan luvallista ja jopa suotavaa. Rehuja saa syödä ihan niin paljon kuin mieli tekee, ilman mitään rajoituksia. Se päivässä suositeltu puoli kiloa on VÄHIMMÄISmäärä, enimmäismäärää ei olekaan.
Käytännössä tietysti raja tulee vastaan siinä, että kasvikset eivät pidä kovin hyvin nälkää, ja jos syö paljon kuitupitoista syötävää, saattaa saada vatsavaivoja, ainakin aluksi.
Peruna, riisi tai pasta sopii myös laihduttajan lautaselle, mutta lautasmalli on hyvä pitää mielessä (eli se, että nämä lisäkkeet vievät vain neljäsosan lautasesta). Pidän perunasta ja pastasta, mutta olen silti reilun vuoden aikana oppinut vähentämään niiden määrää (kasvisten hyväksi) puoleen entisestä.
keksit jotain kevyttä mitä voit mättää
mäkin söin just pms-syöpötys-kohtaukseen 1,5 L mustikoita :D
Itsellänikin on aivan _järkyttäviä_ mässäilykohtauksia PMS-oireista johtuen. Pari vinkkiä annan silti, sillä ne auttoivat minua hyvin :)
Ensinnäkin: Keksi jotain terveellistä syötävää, joka täyttää ja jota saat syödä niin paljon että napa ratkeaa. Itse pilkon vihanneksia jääkaappin valmiiksi lähes joka päivä kun tiedän että mässäilyolo saattaa yllättää: kokonaisen kukkakaalin, yhden kurkun, pussillisen porkkanoita, paprikoita, parsakaalia... Niille teen kaveriksi dipin kevytkermaviilistä. Mutta syön vihanneksia dipin kanssa, en dippiä vihannesten kanssa =) yksi dippipurkki kestää minulla kaksi iltaa. Vihannekset täyttävät ja ovat vähäkalorisia.
Toinen mikä toimii: tee diili itsesi kanssa. Anna itsellesi lupa syödä, mutta tee jotakin jokaisen suupalan eteen. Itselläni on aivan oikeasti vastustamaton pakko saada suklaata ennen kuukautisia, mutta teen sen näin: aina ENNEN kuin saan syödä yhden palan suklaata, minun on tehtävä joko
* 10 vatsalihasliikettä (hitaasti, niin että vatsalihaksissa oikeasti tuntuu rasitus, kädet niskan takana sormet ristissä), tai
* 10 punnerrusta (ns. "miesten tyylillä," ei siis polvet maassa.) Jälleen hitaasti, niin että rasitus tuntuu. Tai
* 20 selkälihasliikettä (hitaasti, niin että rasitus tuntuu!!)
Mitään ei siis saa "ilmaiseksi." Enemmänkin voi tehdä, mutta nuo ovat minimimääriä minulle. Ei siinä montaa riviä suklaata voi syödä jos ei ole aikaisemmin lihaksia treenannut :D
Kolmas vinkki: ennen kuin annat itsellesi luvan mässätä, tee jotain joka vie ajatukset pois mässäilystä. Itse teen esim näin: Kun tekee mieli suklaata, niin vedän lenkkitossut jalkaan ja kävelen reippaasti ostamaan sen kaupasta jonne on kaksi kilometriä matkaa, enkä saa avata suklaalevyä ennen kuin kotona, ja aina ennen jokaista suklaapalaa lihaskunto kasvaa :) Tulee siis lenkkeiltyä ja treenattua. Eikä välttämättä edes tee niin paljon mieli mässätä sulkaata enää kun himo menee lenkillä ohi. Toinen vaihtoehto on esim. imuroi, ennen kuin saat mässätä. Tai pyyhi olohuoneesta pölyt, tiskaa, soita lempibiisisi ja tanssi ja laula mukana, ihan mitä tahansa että et suin päin vain mene tyhjentämään ruokakaappiasi. Äläkä pidä mässättävää kotona!
Ja AINA ennen kuin saat ottaa suupalan, TEET JOTAIN JOKAISEN SUUPALAN ETEEN. Mässäilysi hidastuu automaattisesti. Alussa minullakin oli vaikeuksia, mutta tässä kohtaa tulee se mitä et todellakaan halunnut kuulla: ITSEKURI.
Itsekuria on oltava aina, ei voi olla niin tyhmä että ajattelee "no vittu saan minä syödä jääkaapin tyhjäksi kun mulla on PMS ja paska olo." Ota itseäsi niskasta kiinni nainen, PMS-oireista huolimatta.
Niin ja tsemppiä!
Nauratti tuo sun loppukaneettisi koska välillä oikeasti on semmoinen olo että v-ut minkään laihdutuksen on väliä kun v-uttaa niin reilusti niin v-u mä saan syödä mitä haluan. Mutta tuo kuulosti hyvältä idealta että pitäisi tehdä jotain sen eteen ennenkuin mässää mitään. Mulla on myös vähän matkaa kauppaan, tosin ei noin pitkä matka mutta ei kuitenkaan ihan vieressä ole. Viikon sisään pystyn testaamaan tuota! Pelkkiä vihanneksia ei varmasti toimi mulla sillä jotain epäterveellisempää on pakko saada, mutta yritän pitää sitä palkintona enkä anna itselleni vain lupaa mässätä miten tahansa.
No siis on minullakin kuusi kauppaa puolen kilometrin säteellä, mutta ihan tarkoituksella kävelen sinne kahden kilometrin päähän että aikaa kuluisi ja kaloreita kuluisi ja himo laantuu ja jopa menee ohi :)
Mutta tsemppiä sinulle.
Varrasleipääkin saatan mussuttaa pari kiekkoa,ilman mitään päällisiä tai lisukkeita. Siinä on kuitua ja se on kovaa, joten sitä ei noin vain pysty hotkimaan ku pureskellakin pitää.