Mulla on hieman ongelmia laihdutuksen, tai oikeastaan elämäntapojen parantamisen, kanssa. Oon 18-vuotias nainen, pituus 169 ja paino 71.
Jos yritän syödä koko päivän terveellisesti tai vähäkalorisesti, sorrun viimeistään illalla herkkuihin kun meen kotiin. Toinen vaihtoehto on se, että en koko päivänä syö mitään. En osaa siis tasapainotella ollenkaan mun syömisiä, vaan meen aina ääripäästä toiseen.
Kuinka mun nyt kannattais ratkasta tää ongelma? En oo hyvin isokokoinen ihminen, oikeastaan normaalin mitoissa, mutta haluaisin et elämä hieman helpottuis jos vähän pienenisin.
Käyn nyt kesällä töissä, joten olis kiva jos siellä söisin jotain kunnon ruokaa, ja kotona sitte jotain herkkuja korvaavaa ruokaa.
Kiitti tosi paljon jos joku osais auttaa!
Jos yritän syödä koko päivän terveellisesti tai vähäkalorisesti, sorrun viimeistään illalla herkkuihin kun meen kotiin. Toinen vaihtoehto on se, että en koko päivänä syö mitään. En osaa siis tasapainotella ollenkaan mun syömisiä, vaan meen aina ääripäästä toiseen.
Kuinka mun nyt kannattais ratkasta tää ongelma? En oo hyvin isokokoinen ihminen, oikeastaan normaalin mitoissa, mutta haluaisin et elämä hieman helpottuis jos vähän pienenisin.
Käyn nyt kesällä töissä, joten olis kiva jos siellä söisin jotain kunnon ruokaa, ja kotona sitte jotain herkkuja korvaavaa ruokaa.
Kiitti tosi paljon jos joku osais auttaa!
Vastaukset 1
Vanhimmat
Olet normaalipainoinen, mutta syöt epäterveellisesti, joten sinun ei tarvitse "laihduttaa" vaan ruveta syömään kunnolla kuten suunnittelet.
Aika hyvät alkuohjeet on tässä:
www.kutri.net/pikaohje.html
Tuolla saitilla on muutenkin terveellisen painonhallinnan ohjeita.
Opettele lukemaan tuoteselosteita ja laskemaan kaloreita, niin saat tulevaisuudelle hyvät eväät.
Sun ongelma on se, ettet ymmärrä perusideaa ruoassa: joka päivä syödään terveellistä ruokaa kolme ateriaa ja kaksi välipalaa. Kello käteen: vähintään joka neljäs tunti ruokaa.
Kun syöt säännöllisesti näin tasapainoisesti, toimii mielikin tasapainoisesti: et sorru herkutteluun etkä näännytä itseäsi nälkään seuraavana päivänä.
Jos töissä ei ole työpaikkaruokailua, ota mukaan lounas ja yksi välipala. Välipala kannattaa syödä juuri ennen töistä lähtöä, niin ei iske kotimatkalla huiko, eikä päädy kiskan kautta kotiin sipsipussin kanssa naama suklaassa. Vaan jaksaa laittaa kunnon ruokaa.
Nimeomaan sokerit ja valkoinen vehnä ja peruna nostavat verensokeria nopeasti ensin, sitten tulee pudotus ja siinä menee monella aivokemiat pikkasen sekaisin, siksi tasapaino järkkyy.
Joka aterialla pitää tankata vähärasvaista proteiinia, se pitää nälän ja kasvattaa lihasta, ei läskiä. Vanhat kunnon ruoat lisäksi kunniaan: kaurapuuro ja ruisleipä ja porkkanat ja marjat.