laihdunkohan ?

laihduttaja

Elikkä olen nuori mies ja en ole niinkään ylipainoinen mutta indexini on siis 26.1 ja sen mukaan olen lievästi ylipainoinen, kyllä minulla on läskiä vartalon päällä, mutta olen nyt viikon kokeillut tällaista : 3-5 krt viikossa tunnin lenkki.

sitten syön aika suht varovasti:

aamulla: ruisleipä ja maito
lounaalla: salaatti tai ruisleipä.
päivällä: joku hedelmä omena tai banaani
ja iltapalaksi ruisleipä

Toimiikohan tällainen ohjelma ?
nimittäin olen itse todella paljon raatanut laihdutuksen vuoksi, mutta en ole koskaan onnistunut siinä. Nyt haluaisin kysyä muitten mielipiteitä, niin että voisin nähdä onkoha tämä oikea tyyli?

4

418

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • laihduttaja myöskin
    • ruoka puuttuu

      Tuossa sun listassa on vain välipalat ja lisukkeet, mutta ruoka puuttuu kokonaan. Et pärjää tuollaisella ruokavaliolla, muutaman päivän jälkeen viimeistään on niin hillitön nälkä ja heikko olo että syöt mitä tahansa kunhan sitä on paljon.

      Aamupala on ok, riippuen siitä mitä on ruisleivän päällä. Lounaaksi ruoka tuon salaatin lisäksi. Välipalaksi hedelmä. Päivälliseksi jälleen kunnon ruoka ja iltapalaksi vaikka rahkaa tai raejuustoa. Älä syö valkoista riisiä tai valkoista pastaa, vaihda ne täysjyvätuotteisiin. Älä käytä valmisruokia vaan tee ruoka itse ja käytä runsaasti kasviksia!

      Harrasta muutakin liikuntaa kuin lenkkiä, se treenaa pääosin jalkoja, tee vaikka 3 kertaa viikossa tunnin lenkki ja 2 kertaa viikossa salille.

      • laihduttaja

        siis ilmaisin väärin, annoin siis päivän esimerkin : D , kyllä minä syön lounaallakin iha kunnolista ruokaa. joo mutta olen kuullut että jos alkaa käydä laihdutuksen ohella puntilla niin voi paino siitä nousta


    • etttttääää

      Hiilihydraatteja saat nykyisestä ruokavaliosta jo tarpeeksi, mutta proteiinin ja rasvan saanti on olematonta. Ne on erittäin tärkeitä jos sä yrität kohottaa kuntoas.

      Eli lisäät ruokavalioos esim: aamupala kananmunaa pekonia, päivällä broilerin rintafile, illalla ruisleivän kaveriksi purkki tonnikalaa. Niinja vihanneksia tohon sais lisätä reilusti, tomaattia, kurkkua, porkkanaa, kaaleja jne. Mut tosiaan rasvaakin pitää syödä, älä pelkää että se lihottais, sillä se ei todellakaan ole se lihottava tekijä, vaan ylimääräiset hiilihydraatit ovat. Pidä siis hiilarit kurissa, ei muutakuin nuo ruisleivät ja hedelmät mitä jo syöt päivässä.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Riikan kukkaronnyöri on umpisolmussa

      Kulutus ei lähde liikkeelle, koska kansalaiset eivät usko, että: – työpaikka säilyy – tulot eivät romahda – talous ei h
      Maailman menoa
      55
      3513
    2. Kuka paiskasi vauvan betoniin Oulussa?

      Nimi esiin.....
      Oulu
      39
      3218
    3. Jos vedetään mutkat suoraksi?

      Niin kumpaan ryhmään kuulut? A) Niihin, jotka menevät edellä ja tekevät? Vai B) Niihin, jotka kulkevat perässä ja ar
      Sinkut
      106
      2771
    4. Tanskan malli perustuu korkeaan ansioturvaan

      Ja vahvoihin työllisyys- ja kotoutumispalveluihin. Suomessa Riikka on leikannut juuri näitä: palkkatukea, työttömyysturv
      Maailman menoa
      43
      2520
    5. Vain vasemmistolaiset ovat aitoja suomalaisia

      Esimerkiksi persut ovat ulkomaalaisen pääomasijoittajan edunvalvojia, eivät auta köyhiä suomalaisia.
      Maailman menoa
      54
      1963
    6. Anteeksipyyntöni

      Jätän tähän anteeksipyyntöni sinulle, koska en voi sanoa sitä missään muuallakaan. Pyydän anteeksi, jos purkamani tuska
      Järki ja tunteet
      15
      1609
    7. Miten must tuntuu

      et sä ajattelet mua just nyt
      Ikävä
      32
      1493
    8. Sydämeni valtiaalle

      En täältä aio asioita kysellä. Haluan tuoda tiedoksesi, että pohjimmiltani en ihmisiä tahdo satuttaa ja ajattelen muiden
      Ikävä
      106
      1307
    9. Kun et vain tajua että

      sua lähestytään feikkiprofiililla :D Hanki aivot :D m-n
      Ikävä
      180
      1241
    10. Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.

      https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p
      Maailman menoa
      20
      1208
    Aihe