Elikkä olen nuori mies ja en ole niinkään ylipainoinen mutta indexini on siis 26.1 ja sen mukaan olen lievästi ylipainoinen, kyllä minulla on läskiä vartalon päällä, mutta olen nyt viikon kokeillut tällaista : 3-5 krt viikossa tunnin lenkki.
sitten syön aika suht varovasti:
aamulla: ruisleipä ja maito
lounaalla: salaatti tai ruisleipä.
päivällä: joku hedelmä omena tai banaani
ja iltapalaksi ruisleipä
Toimiikohan tällainen ohjelma ?
nimittäin olen itse todella paljon raatanut laihdutuksen vuoksi, mutta en ole koskaan onnistunut siinä. Nyt haluaisin kysyä muitten mielipiteitä, niin että voisin nähdä onkoha tämä oikea tyyli?
laihdunkohan ?
4
416
Vastaukset
- laihduttaja myöskin
Joku ravitsemusekspertti saa antaa pätevämpiä neuvoja, mutta ensi silmäykseltä voin kyllä yhden jutun sanoa: lisää ruokaa ihminen!
Jotain luettavaa ja tutustumisen arvoista:
www.kalorilaskuri.fi
> http://kalorilaskuri.fi/laihduttaminen.php
> http://kalorilaskuri.fi/forum/viewtopic.php?t=2013 - ruoka puuttuu
Tuossa sun listassa on vain välipalat ja lisukkeet, mutta ruoka puuttuu kokonaan. Et pärjää tuollaisella ruokavaliolla, muutaman päivän jälkeen viimeistään on niin hillitön nälkä ja heikko olo että syöt mitä tahansa kunhan sitä on paljon.
Aamupala on ok, riippuen siitä mitä on ruisleivän päällä. Lounaaksi ruoka tuon salaatin lisäksi. Välipalaksi hedelmä. Päivälliseksi jälleen kunnon ruoka ja iltapalaksi vaikka rahkaa tai raejuustoa. Älä syö valkoista riisiä tai valkoista pastaa, vaihda ne täysjyvätuotteisiin. Älä käytä valmisruokia vaan tee ruoka itse ja käytä runsaasti kasviksia!
Harrasta muutakin liikuntaa kuin lenkkiä, se treenaa pääosin jalkoja, tee vaikka 3 kertaa viikossa tunnin lenkki ja 2 kertaa viikossa salille.- laihduttaja
siis ilmaisin väärin, annoin siis päivän esimerkin : D , kyllä minä syön lounaallakin iha kunnolista ruokaa. joo mutta olen kuullut että jos alkaa käydä laihdutuksen ohella puntilla niin voi paino siitä nousta
- etttttääää
Hiilihydraatteja saat nykyisestä ruokavaliosta jo tarpeeksi, mutta proteiinin ja rasvan saanti on olematonta. Ne on erittäin tärkeitä jos sä yrität kohottaa kuntoas.
Eli lisäät ruokavalioos esim: aamupala kananmunaa pekonia, päivällä broilerin rintafile, illalla ruisleivän kaveriksi purkki tonnikalaa. Niinja vihanneksia tohon sais lisätä reilusti, tomaattia, kurkkua, porkkanaa, kaaleja jne. Mut tosiaan rasvaakin pitää syödä, älä pelkää että se lihottais, sillä se ei todellakaan ole se lihottava tekijä, vaan ylimääräiset hiilihydraatit ovat. Pidä siis hiilarit kurissa, ei muutakuin nuo ruisleivät ja hedelmät mitä jo syöt päivässä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
en vaan saa häntä pois
Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va1751957Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi
“Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe361685Ohhoh! Glamourmalli Elena, 29, teetti tiimalasivartalon - Vei rahaa ja tuotti tuskaa - Katso kuvat!
Transtaustainen glamourmalli Elena Vikström on käynyt vuosien ajan plastiikkakirurgisissa toimenpiteissä. Tästä näet lopputuloksen: https://www.suomi81312Ostiko Martina uuden ponin tyttärelleen, vai oliko myös Stefan itsekkin valitsemassa ponia .?
Kiva kun on tyttärelle mielekäs harrastus annettu, ehkä vielä on tulevaisuudessa hänelle tärkeä ja valitsee sen perusteella tulevan ammatin.2241139Sinä olet tärkeä
Herätät minussa kunnioitusta. Kiehdot minua. En oikein saa kiinni sinusta. Ehkä juuri siksi. Aistin että sinäkin pidät minusta. Vetovoima on ollut alu561136Varisjärvellä mersu.
Varisjärven tiellä tuli vanhamersu kylkiedellä mutkassa vastaan ja vähällä keulaan mutta tökkäs penkkaan, hyppäsin omasta autosta ulos ja kävin kiskas151015- 59918
Belorf haistattaa seuraajiaan "You can hate me now"...
Vai haistattaako lompakkoa, joka taisi viimeinkin ymmärtää häipyä Sofian ulottumattomiin ? Sofia raukka on niin typerä, että ottaa nostetta "omasta tv57903