Hello!
Oisko joku innokas mukaan tämmöseen ryhmää, jossa alussa repästäs tahtiin -1kg/vko ja 10 viikon ajan.
Oma lähtötilanne: painoa lienee noin 76kg, pituutta 156cm.
Aloitus huomenna, jolloin käyn itse puntarilla ekaa kertaa pitkään aikaan..sitten sen oikean painon näkee! iik.
punnitukset olis siis keskiviikkoisin huomisesta alkaen ja tavoite 24.9. mennessä -10 kg :). Sen jälkeen uusi tavoite!
Kuulumisia olisi kiva vaihtaa vähintään viikottain!
Uusi ryhmä: 10kg/10vkoa
Turvonnut_kissa
19
1492
Vastaukset
- anninanni
Eli olen todellakin mukana tässä!
Olen kauan miettinyt mistä saisi motivaatiota aloittaa terveellisempi elämäntapa. Minulla ei kuitenkaan luultavasti ole sen verran ylimääräistä painoa, että saisin 10kg pois, 7 tai 8. Mutta yritän silti!
Painan vähän päälle 60kg, veikkaisin. Olen 164cm pitkä. BMI:ni on noin 23. 19-20 olisi hyvä tavoite. :)
Huomenna ilmoittelen lähtöpainoni aamupäivällä. :] - koska tukea ja
tukistusta tunnutaan tarvittavan. Paino nyt 85 kg, pituus 166. Tavoitteeseen 67 kg siis matkaa.
- Turvonnut_kissa
juu..
vaaka näytti sitten 78,4kg..eli tilanne vielä pahempi kuin luulin!
No tästä lähdetään alaspäin ja tarkoituksena siis -1kg ens viikon keskiviikkoon mennessä.
Tsemppiä muillekin yrittäjille =)- Turvonnut_kissa
Vyötärön ympärys on mittanauhan mukaan 101cm, joten se kertoo jo rasvan uhkaavan pahasti terveyttä! Täytyy yrittää nyt 10 viikon aikana saada sinne 90cm lähelle lukema jo.
Minkäslaisia lukemia teillä näyttää mittanauha? - ei siis 85, pituus 166.
Turvonnut_kissa kirjoitti:
Vyötärön ympärys on mittanauhan mukaan 101cm, joten se kertoo jo rasvan uhkaavan pahasti terveyttä! Täytyy yrittää nyt 10 viikon aikana saada sinne 90cm lähelle lukema jo.
Minkäslaisia lukemia teillä näyttää mittanauha?Ollaan laihduteltu tammikuusta miehen kanssa.Siis nuo 6 kg mennyt pois siitä lähtien, mutta nyt takkuilee. Olin kyllä talvella paremmin motivoitunut, jätin esim. ruoan kanssa viinin pois, muuten en sitä juokaan. Nyt on taas juotu reilu lasi ruokailun yhteydessä, taitaa olla paras jättää taas pois. Vaatekoko on pienentynyt tammikuusta 52:sta 46-48:aan.
- 5+5 pois
ei siis 85, pituus 166. kirjoitti:
Ollaan laihduteltu tammikuusta miehen kanssa.Siis nuo 6 kg mennyt pois siitä lähtien, mutta nyt takkuilee. Olin kyllä talvella paremmin motivoitunut, jätin esim. ruoan kanssa viinin pois, muuten en sitä juokaan. Nyt on taas juotu reilu lasi ruokailun yhteydessä, taitaa olla paras jättää taas pois. Vaatekoko on pienentynyt tammikuusta 52:sta 46-48:aan.
Mukana ollaan haaveena saada ensin 5kg pois sitten vielä 5kg pois.Tuntuu helpomalta tuo laihdutus määrä kun jakaa sen puoliksi.Miulla pituutta 157cm ja paino 58.2kg.Tänään siis töiden jälkeen tunnin kävelylenkille.Makkarat pois ja salaattia tilalle.Viikon päästä punnitaan.Toivottavasti saadaan myös tuloksia aikaan.
- anninanni
Olen ollut mansikkamaalla töissä, joten en ole ehtinyt laittaa vielä lähtöpainoa ja muita mittoja mukaan. Eli painan 60kg, puntari oli todella epätarkka, vanhanaikainen, eli painoni saattaa heitellä sen mukaan luettua.
Vyötärönympärys= 83 (yli suositusrajan)
- ilokilo
Kilo viikossa siis. Tiedän, mitä pitäisi syödä ja millaista treeniä tehdä, mutta ruodussa pysyminen ja oman pään kasassa pitäminen lienee tässä hankalinta. Toivon teiltä paljon tsemppausta! Olisi myös ilo lukea teidän ajatuksia, edistymistä ja kaiken maailman purkauksia :) Helpottaa, kun tietää, että muut taistelevat saman asian kanssa ja voi jakaa ajatuksia.
Itse olen ajatellut panostaa fyysisen aktiivisuuden lisäämiseen, eli siis liikkua päivittäin ja yrittää touhuta mahdollisimman paljon. Painan 64kg. - heihei kilot
Olisin tosi mielelläni tulossa mukaan!
Epäonnistuneet yritykset ovat vieneet suuren osan motivaatiosta. Nyt sitten matkaan onnistumaan!! painoni on 81kg ja pituus 165cm.
kyllä tältä tytöltä saa 10kg iloisesti lähteä!
laadimmeko yhdessä suunnitelman? onnea kaikille onnistumisiin!!- anninanni
Jos liikuntasuunnitelmaa pitäisi kaavailla, niin yleensä nyrkkisääntönä laihdutuksessa on että liikuntaa tulee viikossa vähintään 1500kcal edestä.
3-4 kertaa viikossa aerobista liikuntaa, kuten uintia, kävelyä, pyöräilyä, sauvakävelyä...
2-3 kertaa viikossa lihaskuntoa, eli kuntosalilla 45-60min kerrallaan rasittavaa treenaamista.
Tiedän, että jotkut eivät pidä kuntosalilla käymisestä, joten kuntosalin korvaamiseksi voi tehdä 5 kertaa viikossa aerobisia lajeja.
- olis
vielä yksi joka haluaisi mukaan porukkaan.
Pituutta 167cm ja paino jo reilu 85kg eli pudotettavaa olis.
Liikunnan lisääminen yksi tavoite ja toinen on tuon ainaisen syömisen lopettaminen ja ruokavalion keventäminen.
Ensi keskiviikkoon( 23.7)!- piiper
Eli olette ehtineet kyllä jo aloittaa, mut enköhän mä äkkiä tähän vielä mukaan livahda. ;) Itse juuri nyt noin 175/72, eli ei mitään ylipainoa, mutta viihdyin paremmin sinkku-ulkomuodossani (175/65) johon onkin sitten jo aikaa päälle 2 vuotta... salakavalasti nuita kiloja kertyy, kun vaan kullan kainalossa sohvalla löhöää pizza toisessa kädessä!
Omaa laihdutusta ajattelin toteuttaa päivittäisellä tunnin mittaisella liikunnalla, erittäin kevyellä ruokavaliolla ja runsaalla veden juomisella. Ilmoittelen ensi lauantaina, minkälainen paino on! - anninanni
piiper kirjoitti:
Eli olette ehtineet kyllä jo aloittaa, mut enköhän mä äkkiä tähän vielä mukaan livahda. ;) Itse juuri nyt noin 175/72, eli ei mitään ylipainoa, mutta viihdyin paremmin sinkku-ulkomuodossani (175/65) johon onkin sitten jo aikaa päälle 2 vuotta... salakavalasti nuita kiloja kertyy, kun vaan kullan kainalossa sohvalla löhöää pizza toisessa kädessä!
Omaa laihdutusta ajattelin toteuttaa päivittäisellä tunnin mittaisella liikunnalla, erittäin kevyellä ruokavaliolla ja runsaalla veden juomisella. Ilmoittelen ensi lauantaina, minkälainen paino on!puhuit veden juomisesta, se on erinomainen lisä laihdutukseen ja tekee ihosta kauniin kuulaan! 1,5 litraa vettä päivässä VÄHINTÄÄN auttaa laihdutuksessa. :)
- läskikö-apina-
anninanni kirjoitti:
puhuit veden juomisesta, se on erinomainen lisä laihdutukseen ja tekee ihosta kauniin kuulaan! 1,5 litraa vettä päivässä VÄHINTÄÄN auttaa laihdutuksessa. :)
kymmenen viikkoa=kymmenen kiloa
rasvakilo=7000kaloria
10kiloa on siis=70000kaloria
kymmenessä viikossa on 70päivää
70000kaloria jaettuna70 =1000kaloria!
1000kaloria päivässä pitäs tulla vajetta!
HUH!
Normaali suositus on 500! - lyllerö
Nyt vasta huomasin mutta tungen silti mukaan, 167cm 82kg joten on mistä ottaa..
- ähäkutti
lyllerö kirjoitti:
Nyt vasta huomasin mutta tungen silti mukaan, 167cm 82kg joten on mistä ottaa..
haluan vielä mukaan
- TsemppiTantta
Ikää 29 vuotta, pituutta 170cm ja painoa 83kg suunnilleen. Pitää käydä ostamassa vaaka huomenna, kun edellinen meni rikki (ei liiasta painosta kuitenkaan :D)
Vyötärönympärys on tasan 100cm, eli kaikki läski on mahassa. Vaikeata tulee, mutta ensi viikon tiistaina pitäisi olla kilon pudonnut.
Tsemppiä kaikille jotka lähtee mukaan :D - tannukka
Moikka!
Tarkoitus olis siis kaikkiaan 10kg pudottaa, nyt lähtöpaino 67kg ja pituutta 160.
Tarkoitus olisi päästä tuonne 57-58kg.
Toivottavasti lähtee tästä hyvin käyntiin.
Ja tsemppiä kaikille!
Nyt sitten lenkille.... - vinkki::::
Aloita vähähiilihydraattinen ruokavalio niin johan kilot tippuu.
Lisätietoa ja ruokaohjeita sivulta http://www.karppaus.info/
Minä aloitin miettimään ja toteutin nyt vajaassa 2 viikossa lähtenyt kaksi ja puoli kiloa. :)
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Natomaa hyökkäsi Iraniin
Näemme nyt tällä hetkellä Natomaan nimeltä Yhdysvallat, joka toimii aika pitkälti perinteisen kansainvälisen lain ulkopu7202970Trump aloitti III maailmansodan tänään.
Narsisti ja mielipuoli Trump pitäisi saada pois, miten se onnistuisi parhaiten?3612653Suvi Lindenillä 5 366 päivän putki
Täytyy kyllä myöntää vaikka olen itsekin innokas, niin en ole tuollaiseen yli kymmenen vuoden putkeen kyennyt. Välillä o482410Mistä se kertoo
Näin miehen pitkästä aikaa. Samantien iski sellainen paineen tunne rintaan, sitä ei ole ollut vuosiin. Ja nyt olen siitä302390Rakas tiedät, että toivoisin
Kuulevani sinusta. Tiedät, että viestisi tekisi minut ihan onnelliseksi. Että äänesi kuuleminen saisi minut leijumaan ja581948Nyt on sanottava että sattuu kipeästi
Jos, sinä aikana kun olen kaivannut ja odottanut sinua ja olet tiennyt sen, niin jos valitsit toisen miehen. Katsot minu181479Viesti miehelle
Nyt vastaa oikea taa´app. Ainoastaan puhelimitse voidaan selvittää asioita, mutta tuskin sitä haluat kaiken halveeramise121472- 721393
- 571349
Jussi "Mestari" Halal-ahon sotilasarvo?
Minä vuonna Jussille myönnettiin sotilasansiomitali? Vai myönnettiinkö Jussille sotilasansiomitalia lainkaan?141321