Uusi ryhmä: 10kg/10vkoa

Turvonnut_kissa

Hello!
Oisko joku innokas mukaan tämmöseen ryhmää, jossa alussa repästäs tahtiin -1kg/vko ja 10 viikon ajan.

Oma lähtötilanne: painoa lienee noin 76kg, pituutta 156cm.

Aloitus huomenna, jolloin käyn itse puntarilla ekaa kertaa pitkään aikaan..sitten sen oikean painon näkee! iik.

punnitukset olis siis keskiviikkoisin huomisesta alkaen ja tavoite 24.9. mennessä -10 kg :). Sen jälkeen uusi tavoite!

Kuulumisia olisi kiva vaihtaa vähintään viikottain!

19

1482

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • anninanni

      Eli olen todellakin mukana tässä!

      Olen kauan miettinyt mistä saisi motivaatiota aloittaa terveellisempi elämäntapa. Minulla ei kuitenkaan luultavasti ole sen verran ylimääräistä painoa, että saisin 10kg pois, 7 tai 8. Mutta yritän silti!

      Painan vähän päälle 60kg, veikkaisin. Olen 164cm pitkä. BMI:ni on noin 23. 19-20 olisi hyvä tavoite. :)

      Huomenna ilmoittelen lähtöpainoni aamupäivällä. :]

    • koska tukea ja

      tukistusta tunnutaan tarvittavan. Paino nyt 85 kg, pituus 166. Tavoitteeseen 67 kg siis matkaa.

    • Turvonnut_kissa

      juu..

      vaaka näytti sitten 78,4kg..eli tilanne vielä pahempi kuin luulin!

      No tästä lähdetään alaspäin ja tarkoituksena siis -1kg ens viikon keskiviikkoon mennessä.

      Tsemppiä muillekin yrittäjille =)

      • Turvonnut_kissa

        Vyötärön ympärys on mittanauhan mukaan 101cm, joten se kertoo jo rasvan uhkaavan pahasti terveyttä! Täytyy yrittää nyt 10 viikon aikana saada sinne 90cm lähelle lukema jo.

        Minkäslaisia lukemia teillä näyttää mittanauha?


      • ei siis 85, pituus 166.
        Turvonnut_kissa kirjoitti:

        Vyötärön ympärys on mittanauhan mukaan 101cm, joten se kertoo jo rasvan uhkaavan pahasti terveyttä! Täytyy yrittää nyt 10 viikon aikana saada sinne 90cm lähelle lukema jo.

        Minkäslaisia lukemia teillä näyttää mittanauha?

        Ollaan laihduteltu tammikuusta miehen kanssa.Siis nuo 6 kg mennyt pois siitä lähtien, mutta nyt takkuilee. Olin kyllä talvella paremmin motivoitunut, jätin esim. ruoan kanssa viinin pois, muuten en sitä juokaan. Nyt on taas juotu reilu lasi ruokailun yhteydessä, taitaa olla paras jättää taas pois. Vaatekoko on pienentynyt tammikuusta 52:sta 46-48:aan.


      • 5+5 pois
        ei siis 85, pituus 166. kirjoitti:

        Ollaan laihduteltu tammikuusta miehen kanssa.Siis nuo 6 kg mennyt pois siitä lähtien, mutta nyt takkuilee. Olin kyllä talvella paremmin motivoitunut, jätin esim. ruoan kanssa viinin pois, muuten en sitä juokaan. Nyt on taas juotu reilu lasi ruokailun yhteydessä, taitaa olla paras jättää taas pois. Vaatekoko on pienentynyt tammikuusta 52:sta 46-48:aan.

        Mukana ollaan haaveena saada ensin 5kg pois sitten vielä 5kg pois.Tuntuu helpomalta tuo laihdutus määrä kun jakaa sen puoliksi.Miulla pituutta 157cm ja paino 58.2kg.Tänään siis töiden jälkeen tunnin kävelylenkille.Makkarat pois ja salaattia tilalle.Viikon päästä punnitaan.Toivottavasti saadaan myös tuloksia aikaan.


      • anninanni

        Olen ollut mansikkamaalla töissä, joten en ole ehtinyt laittaa vielä lähtöpainoa ja muita mittoja mukaan. Eli painan 60kg, puntari oli todella epätarkka, vanhanaikainen, eli painoni saattaa heitellä sen mukaan luettua.

        Vyötärönympärys= 83 (yli suositusrajan)


    • ilokilo

      Kilo viikossa siis. Tiedän, mitä pitäisi syödä ja millaista treeniä tehdä, mutta ruodussa pysyminen ja oman pään kasassa pitäminen lienee tässä hankalinta. Toivon teiltä paljon tsemppausta! Olisi myös ilo lukea teidän ajatuksia, edistymistä ja kaiken maailman purkauksia :) Helpottaa, kun tietää, että muut taistelevat saman asian kanssa ja voi jakaa ajatuksia.

      Itse olen ajatellut panostaa fyysisen aktiivisuuden lisäämiseen, eli siis liikkua päivittäin ja yrittää touhuta mahdollisimman paljon. Painan 64kg.

    • heihei kilot

      Olisin tosi mielelläni tulossa mukaan!
      Epäonnistuneet yritykset ovat vieneet suuren osan motivaatiosta. Nyt sitten matkaan onnistumaan!! painoni on 81kg ja pituus 165cm.
      kyllä tältä tytöltä saa 10kg iloisesti lähteä!
      laadimmeko yhdessä suunnitelman? onnea kaikille onnistumisiin!!

      • anninanni

        Jos liikuntasuunnitelmaa pitäisi kaavailla, niin yleensä nyrkkisääntönä laihdutuksessa on että liikuntaa tulee viikossa vähintään 1500kcal edestä.

        3-4 kertaa viikossa aerobista liikuntaa, kuten uintia, kävelyä, pyöräilyä, sauvakävelyä...

        2-3 kertaa viikossa lihaskuntoa, eli kuntosalilla 45-60min kerrallaan rasittavaa treenaamista.

        Tiedän, että jotkut eivät pidä kuntosalilla käymisestä, joten kuntosalin korvaamiseksi voi tehdä 5 kertaa viikossa aerobisia lajeja.


    • olis

      vielä yksi joka haluaisi mukaan porukkaan.
      Pituutta 167cm ja paino jo reilu 85kg eli pudotettavaa olis.

      Liikunnan lisääminen yksi tavoite ja toinen on tuon ainaisen syömisen lopettaminen ja ruokavalion keventäminen.

      Ensi keskiviikkoon( 23.7)!

      • piiper

        Eli olette ehtineet kyllä jo aloittaa, mut enköhän mä äkkiä tähän vielä mukaan livahda. ;) Itse juuri nyt noin 175/72, eli ei mitään ylipainoa, mutta viihdyin paremmin sinkku-ulkomuodossani (175/65) johon onkin sitten jo aikaa päälle 2 vuotta... salakavalasti nuita kiloja kertyy, kun vaan kullan kainalossa sohvalla löhöää pizza toisessa kädessä!

        Omaa laihdutusta ajattelin toteuttaa päivittäisellä tunnin mittaisella liikunnalla, erittäin kevyellä ruokavaliolla ja runsaalla veden juomisella. Ilmoittelen ensi lauantaina, minkälainen paino on!


      • anninanni
        piiper kirjoitti:

        Eli olette ehtineet kyllä jo aloittaa, mut enköhän mä äkkiä tähän vielä mukaan livahda. ;) Itse juuri nyt noin 175/72, eli ei mitään ylipainoa, mutta viihdyin paremmin sinkku-ulkomuodossani (175/65) johon onkin sitten jo aikaa päälle 2 vuotta... salakavalasti nuita kiloja kertyy, kun vaan kullan kainalossa sohvalla löhöää pizza toisessa kädessä!

        Omaa laihdutusta ajattelin toteuttaa päivittäisellä tunnin mittaisella liikunnalla, erittäin kevyellä ruokavaliolla ja runsaalla veden juomisella. Ilmoittelen ensi lauantaina, minkälainen paino on!

        puhuit veden juomisesta, se on erinomainen lisä laihdutukseen ja tekee ihosta kauniin kuulaan! 1,5 litraa vettä päivässä VÄHINTÄÄN auttaa laihdutuksessa. :)


      • läskikö-apina-
        anninanni kirjoitti:

        puhuit veden juomisesta, se on erinomainen lisä laihdutukseen ja tekee ihosta kauniin kuulaan! 1,5 litraa vettä päivässä VÄHINTÄÄN auttaa laihdutuksessa. :)

        kymmenen viikkoa=kymmenen kiloa
        rasvakilo=7000kaloria
        10kiloa on siis=70000kaloria
        kymmenessä viikossa on 70päivää
        70000kaloria jaettuna70 =1000kaloria!
        1000kaloria päivässä pitäs tulla vajetta!
        HUH!
        Normaali suositus on 500!


      • lyllerö

        Nyt vasta huomasin mutta tungen silti mukaan, 167cm 82kg joten on mistä ottaa..


      • ähäkutti
        lyllerö kirjoitti:

        Nyt vasta huomasin mutta tungen silti mukaan, 167cm 82kg joten on mistä ottaa..

        haluan vielä mukaan


    • TsemppiTantta

      Ikää 29 vuotta, pituutta 170cm ja painoa 83kg suunnilleen. Pitää käydä ostamassa vaaka huomenna, kun edellinen meni rikki (ei liiasta painosta kuitenkaan :D)
      Vyötärönympärys on tasan 100cm, eli kaikki läski on mahassa. Vaikeata tulee, mutta ensi viikon tiistaina pitäisi olla kilon pudonnut.
      Tsemppiä kaikille jotka lähtee mukaan :D

    • tannukka

      Moikka!
      Tarkoitus olis siis kaikkiaan 10kg pudottaa, nyt lähtöpaino 67kg ja pituutta 160.
      Tarkoitus olisi päästä tuonne 57-58kg.
      Toivottavasti lähtee tästä hyvin käyntiin.
      Ja tsemppiä kaikille!

      Nyt sitten lenkille....

    • vinkki::::

      Aloita vähähiilihydraattinen ruokavalio niin johan kilot tippuu.
      Lisätietoa ja ruokaohjeita sivulta http://www.karppaus.info/

      Minä aloitin miettimään ja toteutin nyt vajaassa 2 viikossa lähtenyt kaksi ja puoli kiloa. :)

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. en vaan saa häntä pois

      Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va
      Ikävä
      175
      1968
    2. Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi

      “Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe
      Suomi24 Blogi ★
      36
      1694
    3. Ohhoh! Glamourmalli Elena, 29, teetti tiimalasivartalon - Vei rahaa ja tuotti tuskaa - Katso kuvat!

      Transtaustainen glamourmalli Elena Vikström on käynyt vuosien ajan plastiikkakirurgisissa toimenpiteissä. Tästä näet lopputuloksen: https://www.suomi
      Kotimaiset julkkisjuorut
      8
      1318
    4. Ostiko Martina uuden ponin tyttärelleen, vai oliko myös Stefan itsekkin valitsemassa ponia .?

      Kiva kun on tyttärelle mielekäs harrastus annettu, ehkä vielä on tulevaisuudessa hänelle tärkeä ja valitsee sen perusteella tulevan ammatin.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      224
      1145
    5. Sinä olet tärkeä

      Herätät minussa kunnioitusta. Kiehdot minua. En oikein saa kiinni sinusta. Ehkä juuri siksi. Aistin että sinäkin pidät minusta. Vetovoima on ollut alu
      Ihastuminen
      56
      1142
    6. Varisjärvellä mersu.

      Varisjärven tiellä tuli vanhamersu kylkiedellä mutkassa vastaan ja vähällä keulaan mutta tökkäs penkkaan, hyppäsin omasta autosta ulos ja kävin kiskas
      Suomussalmi
      15
      1017
    7. Mitähän ajattelet J

      Tästä kaikesta? Mä välitän susta oikeasti.
      Ikävä
      59
      925
    8. Belorf haistattaa seuraajiaan "You can hate me now"...

      Vai haistattaako lompakkoa, joka taisi viimeinkin ymmärtää häipyä Sofian ulottumattomiin ? Sofia raukka on niin typerä, että ottaa nostetta "omasta tv
      Kotimaiset julkkisjuorut
      57
      909
    Aihe