Oon tehny yötyötä nyt 3 kk:n ajan ja sitä ennen satunnaisesti päivätyön ohessa, eli aikaisemmin kolmivuorotyötä. Nyt olen treenaillu melkoisesti aina ennen töihin menoa, spinningiä. Mut tuntuu, et maha vaan suurenee. Ruokavalio on sitä luokkaa että vähän syön (kun yöt töissä ja päiväsaikaan nukun, sit treenit ja takas töihin), eli lähinnä ruisleipää ja omenaa, vettä. Myös jugurttia ja rahkaa. Päivällä saatan syödä ennen treeniätai treenien jälkeen lämmintä ruokaa, esim. kanaa ja riisiä tms. Mutta siis en syö paljoa, ja silti tuntuu että vaan lihoo.
Onko siis yötyö lihomiselle syy? Siltä minusta ainakin tuntuu. Olisiko mitään vinkkejä, kuinka voisin pysyä samassa painossa tai jopa laihduttaa vaikka teenkin yötyötä?
Onko siis yötyö lihomiselle syy? Siltä minusta ainakin tuntuu. Olisiko mitään vinkkejä, kuinka voisin pysyä samassa painossa tai jopa laihduttaa vaikka teenkin yötyötä?
Vastaukset 3
Vanhimmat
"..silti tuntuu, että maha vaan suurenee" -onko painosi oikeasti noussut vai ei? Se on aika oleellinen kysymys... Ruisleipä ja omen turvottavat ainakin minun mahani ihan palloksi, samoin liika paikoillaan istuminen.
Ruokavaliosi kuulostaa kovin heppoiselta, jos liikut joka päivä, se voi aiheuttaa säästöliekille siirtymisen. Käsittääkseni yötyö voi kyllä myös aiheuttaa samaa eli elimistö polttaa suhteessa vähemmän kaloreita.
Muistaakseni on tehty jotain tutkimustakin yötyön vaikutuksista lihomiseen. Voihan sen ihan ajatellakin niin, että ihmisen luontainen rytmi on nukkua öisin ja kun sitä muutetaan, muuttuu myös elimistön tila. Itse olen seurannut sivusta muutamaa yötyötä tekevää tuttavaani ja merkit viittaa tuohon. Yksi tekee sair.hoit. pelkkää yötä ja toinen ajaa taksia öisin ja muutama muukin tekee komivuorotyötä. Kaikilla on vaikeuksia painonsa hallinnassa ja ero näkyy just siinä, kun siirtyi näihin yötöihin.
ja olen laihtunut nyt 3.5kg.(normaalipainon sisällä)
ehkä se on omasta päästä kiinni?