Eli mitä luulette putoaako paino vai ei? Eli olen 20v. mies ja 187 cm pitkä ja 95 kg. Painoa olisi tarkoitus pudottaa n. 10 kg. Tällöin indeksit olis kohillaan ja peilin edessä ei tarvitsisi enää häpeillä.
Eli syön n. 1500 - 1800 kaloria päivässä. Käytännössä pelkästään kasviksia ja lihaa, ei melkein yhtään hiiliksiä viljasta ja rasvaa vain vähän kalasta yms.
Päivätreeni:
25 kpl vatsoja
25 kpl käänteisiä vatsoja
25 kpl selkälihaksia
50 kpl toistoja 8 kg puntilla/ per käsi
10 kpl kyykkyjä
30 min venyttelyä
kuntopyörällä n 2,5h päivässä eli n.500- 800 kaloria kulutetaan. Melko reipas 1,5 km hölkkälenkki 2 tai 3 kertaa viikossa.
Onko ajatuksia, ehdotuksia. Kropan ei kai pitäis mennä säästöliekille, ja eikös kalorit ole kohillaan kun niitä tulee kulutettu kuitenkin melko paljon?
Eli syön n. 1500 - 1800 kaloria päivässä. Käytännössä pelkästään kasviksia ja lihaa, ei melkein yhtään hiiliksiä viljasta ja rasvaa vain vähän kalasta yms.
Päivätreeni:
25 kpl vatsoja
25 kpl käänteisiä vatsoja
25 kpl selkälihaksia
50 kpl toistoja 8 kg puntilla/ per käsi
10 kpl kyykkyjä
30 min venyttelyä
kuntopyörällä n 2,5h päivässä eli n.500- 800 kaloria kulutetaan. Melko reipas 1,5 km hölkkälenkki 2 tai 3 kertaa viikossa.
Onko ajatuksia, ehdotuksia. Kropan ei kai pitäis mennä säästöliekille, ja eikös kalorit ole kohillaan kun niitä tulee kulutettu kuitenkin melko paljon?
Vastaukset 3
Vanhimmat
Kyllä tollasella treenaamisella pitäis laihtua :) voipi olla että alkuun lähtee jopa yli kilo viikossa. toi kyl silti kuulostaa aika suurelta liikuntamäärältä, vai ootko ennen liikuntaa harrastanut paljonkin? ainakin yks lepopäivä viikossa kannattais silti pitää ettei kroppa rasitu liikaa..
kaloreita sinun kokoisellesi.
Tere vaan. Eipä ole paljon tullut ennen liikuntaa harrastettua, mutta nyt loppui kesätyöt ja päivät käy pitkiksi ja yleensä olen tehnyt aika fyysisiä töitä joten, eiköhän tuo treenaaminen vähän kompensoi.