Noniin, elikkäs laihduttaminen alkoi (jälleen kerran, tällä kertaa ihan tosissaan) reilu viikko sitten ja eka kilo onkin jo pois karissut ( :) ) hitaasti mutta toivottavasti varmasti. Mutta itse asiaan.
Selailin tässä tätä ketjua hieman läpi ja huomasin muutamaan otteeseen maininnan että "jätä pois ruokavaliosta riisi, pasta ja peruna". Aloin sitten miettimään että mitä ihmettä sitä sitten pitää oikein syödä? Omissa ruuissani on oikeastaan aina jotain noista, lihan ja kasvisten/salaatin kanssa. Eli ketkä tuota "sääntöä" noudattavat, niin mitä te siis "kunnon"(=lounas, päivällinen) ruokailuissa syötte?
Jos tavallisen riisin ja pastan vaihtaa täysjyvään (vaikkakin täysjyväriisi maistuu aivan puulta) niin olisiko noita tuostakin huolimatta tuon "säännön" perusteella vältettävä?
Selailin tässä tätä ketjua hieman läpi ja huomasin muutamaan otteeseen maininnan että "jätä pois ruokavaliosta riisi, pasta ja peruna". Aloin sitten miettimään että mitä ihmettä sitä sitten pitää oikein syödä? Omissa ruuissani on oikeastaan aina jotain noista, lihan ja kasvisten/salaatin kanssa. Eli ketkä tuota "sääntöä" noudattavat, niin mitä te siis "kunnon"(=lounas, päivällinen) ruokailuissa syötte?
Jos tavallisen riisin ja pastan vaihtaa täysjyvään (vaikkakin täysjyväriisi maistuu aivan puulta) niin olisiko noita tuostakin huolimatta tuon "säännön" perusteella vältettävä?
Vastaukset 2
Vanhimmat
mainitsemiasi kalorimääräsi puitteissa ja laihtua. Olet todennäköisesti lukenut vähähiilihydraattista dieettiä noudattavien viestejä, he vastustavat riisiä, pastaa, leipää ja perunaa kaikissa muodoissaan. He korvaavat ne lämpimillä kasviksilla, mutta me muut voimme syödä kasvisten lisäksi myös riisiä, pastaa tai perunaa. Kasviksia niillä ei tietenkään pidä korvata, mutta lautasmallin mukaisesti voi syödä huoletta. Jos ruoassa on sekä paljon hiilihydraatteja että paljon rasvaa, se lihottaa, mutta jos rasvan määrä on kohtuullinen (25-30 % energiasta), hiilihydraatteja voi ja pitää syödä. Alle 25 prosentin energiamäärästä rasvan määrää ei kannata pudottaa, proteiinia olisi hyvä saada vähintään 15-25 % (laihduttajalle tärkeämpää kuin muille, ettei laihduteta lihaksia) ja loppu jää sitten hiilihydraateille.
ilman muuta perunahan on perus ruokaa..mutta kohtuudella sama riisin suhteen,sekin tietysi tummaa ja makaronit myös,,
katsot annos kokoja.