Nyt tarttis apuja muilta kuntoilijoilta miten nujertaa ja ennaltaehkäistä penikkatauti säären etuosassa?
Vaiva on alkanut ilmetä oikeassa jalassa säären etuosassa lisääntyneen lenkkeilyn, lähinnä juoksemisen myötä.
Juoksen lähes päivittäin 4-7km juoksulenkkejä niin soratiellä, kuin asfaltillakin. Venyttelyt ja alkulämmittelyt sekä uudet kunnolliset tukevat ja iskuvaimenteiset juoksulenkkarit eivät auta asiaan. Särkylääke hetkellisesti. Kylmäsalva ei myöskään kauan auta.
Ja vaiva on vain toisessa jalassa. Särkyä tuntuu rasituksessa, ei levossa. Onko mitään vinkkejä miten tästä toisen jalan penikkataudista pääsis eroon ja se ei heti uusis?
Juoksemista en haluaisi vaivan takia heti lopettaa, kun olen siitä niin innostunut.
p.s olen harrastanut kävelyä iät ja ajat sekä kuntosaliharjoittelua jo pidempään ja näistä lajeista ei penikkatautia tule..vain tästä aloittamastani juoksuharrastuksesta. Eikä kuntoni ole mitenkään huono ja en omaa ylipainoa tms. kehon rasitetta.
Juoksenko ns. jotenkin väärin? Vai auttaako vain pidempi lepoaika vai mikä?
Apuja please.
Neuvoja jalan penikkatautiin?
5
595
Vastaukset
- tätitäti
sinun ongelmaasi, mutta luin jostain "urheilupalstalta", että jos lenkkarin nauhat on liian kireällä, niin se vaikuttaa penikoihin.
Kantsii kokeilla, ei maksa mitään :) - muruele
Olen aina kärsinyt penikkataudista mutta nyt jo vuosia keplotellut kenkien ja pohjallisten kanssa siitä eroon.Mitä kovemmalla alustalla juokset sen herkemmin iskut vaikuttavat. Käy metsälenkillä ja hiero orudis geeliä jos alkaa vihloa.Kun penikkatauti iskee niin sitten vaan pidettävä taukoa niin kauan ettei sitä tunnu yhtään enää!
Tarkista siis kengät tai hanki pohjalliset jotka korjaavat mahdollista irheasentoa. Seuraa myös miten isket jalan maahan.
Tsemppiä juoksulenkeille. - voi pahentua
- hieroa sitä ja
venyttele oikein varovaisesti.
Itse en venyttele ennen lenkkiä. Pientä hölskyttelyä eli verryttelyä. Paikat lämpimäksi ennen juoksua.
Asfalttitie on pahasta penikkataudissa. Pururadalle vaan.
Mulla on parantunut itsestään aina ja se ei ole ollut kovinkaan paha. Periaatteessa olen sitä vaan hieman hieronut ja venyttänyt iltaisin, kun olen telkkaria katsonut.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Martinan uusi poikakaveri
Sielläpä se sitten on. Instastoorissa pienissä speedoissa retkottaa uusin kulta Martinan kanssa. Oikein sydämiä laitettu2053181Suomessa helteet ylittää vasta +30 astetta.
Etelä-Euroopassa on mitattu yli +40 asteen lämpötiloja. Lähi-Idässä +50 on ylitetty useasti Lämpöennätykset rikkoutuva2391610Laita mulle viesti!!
Laita viesti mesen (Facebook) kautta. Haluan keskustella mutta sinun ehdoilla en halua häiriköidä tms. Yhä välitän sinus951472- 921379
Vanhemmalle naiselle
alkuperäiseltä kirjoittajalta. On olemassa myös se toinen joka tarkoituksella käyttää samaa otsikkoa. Ihan sama kunhan e461334Fazer perustaa 400 miljoonan suklaatehtaan Lahteen
No eipä ihme miksi ovat kolminkertaistaneen suklaalevyjensä hinnan. Nehän on alkaneet keräämään rahaa tehdasta varten.1561246Ajattelen sinua tänäkin iltana
Olet huippuihana❤️ Ajattelen sinua jatkuvasti. Toivottavasti tapaamme pian. En malttaisi odottaa, mutta odotan kuitenkin121178Ökyrikkaat Fazerit saivat 20 MILJOONAA veronmaksajien varallisuutta!
"Yle uutisoi viime viikolla, että Business Finland on myöntänyt Fazerille noin 20 miljoonaa euroa investointitukea. Faze1231009Miehelle...
Oliko kaikki mökötus sen arvoista? Ei mukavalta tuntunut, kun aloit hiljaisesti osoittaa mieltä ja kohtelit välinpitämät89922Tuntuu liian hankalalta
Lähettää sulle viesti. Tarvitsen apuasi ottaa koppi tilanteesta. Miehelle meni.44803