Nyt tarttis apuja muilta kuntoilijoilta miten nujertaa ja ennaltaehkäistä penikkatauti säären etuosassa?
Vaiva on alkanut ilmetä oikeassa jalassa säären etuosassa lisääntyneen lenkkeilyn, lähinnä juoksemisen myötä.
Juoksen lähes päivittäin 4-7km juoksulenkkejä niin soratiellä, kuin asfaltillakin. Venyttelyt ja alkulämmittelyt sekä uudet kunnolliset tukevat ja iskuvaimenteiset juoksulenkkarit eivät auta asiaan. Särkylääke hetkellisesti. Kylmäsalva ei myöskään kauan auta.
Ja vaiva on vain toisessa jalassa. Särkyä tuntuu rasituksessa, ei levossa. Onko mitään vinkkejä miten tästä toisen jalan penikkataudista pääsis eroon ja se ei heti uusis?
Juoksemista en haluaisi vaivan takia heti lopettaa, kun olen siitä niin innostunut.
p.s olen harrastanut kävelyä iät ja ajat sekä kuntosaliharjoittelua jo pidempään ja näistä lajeista ei penikkatautia tule..vain tästä aloittamastani juoksuharrastuksesta. Eikä kuntoni ole mitenkään huono ja en omaa ylipainoa tms. kehon rasitetta.
Juoksenko ns. jotenkin väärin? Vai auttaako vain pidempi lepoaika vai mikä?
Apuja please.
Vaiva on alkanut ilmetä oikeassa jalassa säären etuosassa lisääntyneen lenkkeilyn, lähinnä juoksemisen myötä.
Juoksen lähes päivittäin 4-7km juoksulenkkejä niin soratiellä, kuin asfaltillakin. Venyttelyt ja alkulämmittelyt sekä uudet kunnolliset tukevat ja iskuvaimenteiset juoksulenkkarit eivät auta asiaan. Särkylääke hetkellisesti. Kylmäsalva ei myöskään kauan auta.
Ja vaiva on vain toisessa jalassa. Särkyä tuntuu rasituksessa, ei levossa. Onko mitään vinkkejä miten tästä toisen jalan penikkataudista pääsis eroon ja se ei heti uusis?
Juoksemista en haluaisi vaivan takia heti lopettaa, kun olen siitä niin innostunut.
p.s olen harrastanut kävelyä iät ja ajat sekä kuntosaliharjoittelua jo pidempään ja näistä lajeista ei penikkatautia tule..vain tästä aloittamastani juoksuharrastuksesta. Eikä kuntoni ole mitenkään huono ja en omaa ylipainoa tms. kehon rasitetta.
Juoksenko ns. jotenkin väärin? Vai auttaako vain pidempi lepoaika vai mikä?
Apuja please.
Vastaukset 5
Vanhimmat
sinun ongelmaasi, mutta luin jostain "urheilupalstalta", että jos lenkkarin nauhat on liian kireällä, niin se vaikuttaa penikoihin.
Kantsii kokeilla, ei maksa mitään :)
Olen aina kärsinyt penikkataudista mutta nyt jo vuosia keplotellut kenkien ja pohjallisten kanssa siitä eroon.Mitä kovemmalla alustalla juokset sen herkemmin iskut vaikuttavat. Käy metsälenkillä ja hiero orudis geeliä jos alkaa vihloa.Kun penikkatauti iskee niin sitten vaan pidettävä taukoa niin kauan ettei sitä tunnu yhtään enää!
Tarkista siis kengät tai hanki pohjalliset jotka korjaavat mahdollista irheasentoa. Seuraa myös miten isket jalan maahan.
Tsemppiä juoksulenkeille.
http://www.fitness.fi/terveys/fyysinen/_a10534/
http://www.mobilat.fi/missa_saari.php
venyttele oikein varovaisesti.
Itse en venyttele ennen lenkkiä. Pientä hölskyttelyä eli verryttelyä. Paikat lämpimäksi ennen juoksua.
Asfalttitie on pahasta penikkataudissa. Pururadalle vaan.
Mulla on parantunut itsestään aina ja se ei ole ollut kovinkaan paha. Periaatteessa olen sitä vaan hieman hieronut ja venyttänyt iltaisin, kun olen telkkaria katsonut.