niin eli tietenkin se 0,5-1kg pudotusvauhti olisi paras mut entä jos on jo normaalipainoinen ja alipainon rajoilla? eks sillon laihdu hitaammin kuin ylipainoiset? oon lähössä ulkomaille 2vko kuluttua ja ois kiva näyttää vähän hoikemmalta ja sillee,en siis hae mitää rajua muutosta! Pliis antakaa jtn. hyviä vinkkejä! mitoiltani olen 160cm/46kg paljonko päivässä kannattasi syödä kaloreita jos ajatelee että yritän laihtua? mini ja maximimäärä? auttakaa! sanokaa vaikka hyviä naposteluruokia jne...
eikä tää oo muuten vittuilijoille! kaikki jotka osaavat auttaa ovat tervettulleita:)
eikä tää oo muuten vittuilijoille! kaikki jotka osaavat auttaa ovat tervettulleita:)
Vastaukset 8
Vanhimmat
anorektikko.!!!!!
tarpeeksi timmi noilla mitoilla, ei laihdutuksen tarvetta sinulla olet jo painoindeksin mukaan alipainoinen
t: saman mittainen ja 30 kg painavampi -että silleen
pii paa
Ensin täytyy vaan sanoa, et menee hermo näihin "meehoitoonhankiapua"-ihmisiin. Tarviiko niiden oikeesti ees vastata, jos ei mitään hohdokkaamapaa sanottavaa oo? Kun kerta oot kysymyksen esittäny et varmaan kaipaa mitään asiattomia kommentteja vastaukseks.
Ja siis vastaus sun kysymykseen :) Voit 1000 kalorin vajeella laihtua 2 viikossa n. 3 kg. Sun mitoissas se tarkottas, että jos et harrasta liikuntaa, kaloreita sais kertyä päivälle vaan 200. Eli hyvä idea olis syödä 700-1000 kcal ja kuluttaa liikkumalla 500-700 kcal. Toisaalta toi voi olla hieman turhan paljon liikuntaa hieman liian vähillä kaloreilla.
2 kilon pudotuksen saisit aikaan, liikkumatta, syömällä päivässä n. 700 kcal. Jos taas jaksaisit päivittäin kuluttaa kaloreita 300-500 liikkumalla, voisit syödä 1000-1200kcal, joka ei olis mikään nälkäkuuri. Päivittäiseksi liikunnaksi voisin ehdottaa vaikkapa tunnin kävelylenkkiä (semmosta melko reipasta tahtia) ja 20 minuutin lihaskuntoharjoittelua. Päälle vielä venyttelyt ja tällä polttaisit n. sen 300 kcal. Uintikin on tehokasta, jos se on sulla mahdollista. Jo puolen tunnin uinnilla poltat n. 200 kcal.
Toiovttavasti oli apua :))
nero olet,,vittu missä tuollaisia kasvaa,
toinen hoidon tarpeessa,yks hoidokki neuvoo.niuvanniemeen siitä joudat.
tekisin vain vatsalihasliikkeitä tarvittaessa ja jotain muuta kiinteytysjuttuja, ei laihduttamista.
olis hoidattaa ensiksi yläpää kuntoon....
ja noi pari vastaajaa mielellää sinne mukaan.
sairaalloisen laiha muutenkin jo kysyjä,,pari idioottia vaan pahentaa tilannetta,,ei ole annettu kuin lusikalla,kauhalla ei voi vaatia...
saaks kysyä ikääs? mikäli olet vielä lapsi, nuori, niin olet kasvuiässä, ei silloin pidä mennä ton painonkanssa leikkimään!!
oletko mielestäsi lihavan/pullean näköinen? painoindeksisi kyllä sanoo muuta.. voit toki tehdä esim. vatsalihasharjoituksia, pyöräillä, käydä uimassa tai kuntosalilla tai muita millä saisit paikkojasi kiinteämmäksi mikäli sellaista tarvetta on?