Sunnuntaina aloitettiin atkins aloituskuuri. Sattumalta tämä huomenta suomi-juttu tuli pian sen jälkeen mutta itseasiassa oma vhh-ruokavalio on ollut jo pidemmän aikaa mietinnässä.
No jokatapauksessa, kakkosella olen käynyt viimeksi sunnuntaina. Ei ole yhtään paha olo tai turvonnut olo, mutta voin kuvitella että normaalimääriä syöneenä, siellä on kiva "pato". Millä ruoalla tai nesteellä saisin suolet tyhjäksi?
Toinen henkilö joka aloitta samaan aikaan vhh-ruokavalion, kärsi tästä vain 3 päivää ja vatsa toimii nyt normaalisti.
Onko jotain keinoja? Olenkohan syönyt liian vähän kuituja? Mistä ruoasta saa parhaimmat kuidut, siis ne hyvät kuidut ovat kai niitä liukenevia?
No jokatapauksessa, kakkosella olen käynyt viimeksi sunnuntaina. Ei ole yhtään paha olo tai turvonnut olo, mutta voin kuvitella että normaalimääriä syöneenä, siellä on kiva "pato". Millä ruoalla tai nesteellä saisin suolet tyhjäksi?
Toinen henkilö joka aloitta samaan aikaan vhh-ruokavalion, kärsi tästä vain 3 päivää ja vatsa toimii nyt normaalisti.
Onko jotain keinoja? Olenkohan syönyt liian vähän kuituja? Mistä ruoasta saa parhaimmat kuidut, siis ne hyvät kuidut ovat kai niitä liukenevia?
Vastaukset 13
Vanhimmat
minullakin.
Kun olin sellainen rasvakammoinen hysteerikko, enkä uskaltanut ottaa täysrasvaisia maitotuotteita käyttöön.
Esim. Turkkilainen jogurtti on sellaista kamaa, että "kylä lähtee"...siis 10%:sta ja muutenkin aivan ihanaa jopa sellaisenaan.
Jäävuorisalaatti extra-virgin oliiviöljyllä toimii minulla myös, ettei jumita, päinvastoin :)
Tämä on sellaista oman kropan kuuntelua tämä karppaus, mutta kun sen oppii, niin ei ole enää mitään ongelmia.
Minulle henk.kohtaisesti ei sovi nuo leseet ja pellavansiemenet, saan aivan kauheita vatsanväänteitä. Eli olen tullut siihen tulokseen,että kaikki liukenevat kuidut ovat meikäläisen kropalle hyväksi. Leseethän eivät tee muuta kuin raapivat suolen pintaa.
Alkuun yksi ominaisuus on ummetus. Mutta kyllä se tulppa lähtee jossain vaiheessa... VHH ruokavaliolla ei tartte sitten "luruista" kärsiä. Tavara tulee sievissä kompakteissa papanoissa (eikä edes haise niin pahalle - johtunee siitä, kun hiivat eivät kiehuta ja mädätä tavaraa). Mutta tähän tulppaan kannattaa juoda vettä paljon. Ja rasvaa ON syötävä (ei niin että ruoka tirisee, vaan silleen sopivasti). Itse en juo kahvia, mutta ystäväni aukaisi lukon cappuzinolla - kupillinen vahvaa kaffetta niin kyllä lähtee. Itselläni tulppa laukesi aika "kivuttomasti".
Voi kiesus -tuntuu hassulta puhua paskaa :o)
Juu, älä syö hiilareita ettei tavarasi kiehu ja mätäne!
Niin, ja sinne suolenmutkaan mahtuu yllättävän paljon tavaraa - varaudu istuntoihin vaikkapa hyvällä lukemisella.
Niin, peräpukamathan ovat vhhlaisen läheisin ystävä. Onneksi ne vain lisääntyvät istumisen ja ponnistelun myötä.
Itse en ole onneksi peräpukamia saanut. Kun hommaa alkaa sujumaan (alku tulpan jälkeen), niin eipä tartte vessassa enää kerralla kauaa istuskella. Se mikä jäljelle jää tulee tosiaan siistissä paketissa. VHH Ruoasta on suurin osa mennyt hyötykäyttöön (EI hiilaripalloiksi vyötärölle). jäljelle jää vain se papana.
peräpukamia. Jos sinulla esiintyy niin et ole VHH:lla vaan syöt runsaasti hiilihydraatteja ja saat ne runsaista ponnisteluista ja istumisesta aina täällä.
Syö leipää niin johan luistaa!
Olin neljä kuukautta Atkinsilla. Kilot karisivat ja olo oli ihan OK muuten, mutta ummetus oli kauhea. Lopetin ruokavalion, kun kerran jouduin istumaan pari tuntia vessassa. Tunsin, että pökäleitä oli tulossa, mutta ei tullut. Kipu oli hirveä. Lopulta jouduin kaivamaan sormin pari brikettiä peräsuolesta. Siihen loppui minun Atkinsini. Koko aikana suoleni ei toiminut normaalisti. Kaikille VHH ei siis sovi, ei etenkään "laiskamahaisille".
Olitko 4 kuukautta paskomatta?
On tainnut jäädä tarpeelliset rasvat, kuidut ja vesi vähille. Syyttää voi itseään - ei Atkinsia.
Läivästä saa kuituja. Vettä saa riittävästi kun jokaisen aterian ja välipalan ( yhteensä 5-6/vrk) juota 1-2 lasia vettä.
No tottakai olet syönyt liian vähän kuitua. Niin kuin muutkin ummetuksesta valittaneet. Lisää kaalia, sieniä, luumua, pellavansiemenrouhetta jne.