Vhh-dieettiin kuuluu rasvojen syöminen hyvin olennaisesti. Jos nyt unohdetaan se hyvä kala ja kana ja kasvisöljyt..
Miten paljon käytätte eläinrasvoja ja tyydyttyneitä rasvoja? Punaisessa lihassahan on pitkälti proteiinia mutta rasvaaki on mutta tarkoitan nyt lähinnä voita, kulutusmaitoa, rasvaisia makkaroita jne tuotteita joissa on paljon enemmän rasvaa kuin hyvässä lihassa.
Tyydyttynyt rasva kun ei ole kovin terveellistä vaikka olisi vhh-dieetillä? Tutkimusten perusteella vhh-ruokavaliota noudattavat, jotka nauttivat enemmän kasvisrasvoja, ovat pienemmässä riskissä kuin paljon eläinrasvoja käyttävät.
Jos nyt unohdetaan mahdollinen induktio ja jopa painonlaskuvaihe, miten toimitte siinä vaiheessa kun elätte jo ns ylläpitovaiheessa jolloin vhh-ruokavalio ei ole enään laihdutusta vaan elämäntapa.
Mitä (ja miten paljon suhteessa muuhun ravintoon) siinä vaihessa käytätte rasvoja ja millaisia rasvoja?
En voi usko että tyydyttyneiden rasvojen suurkulutus on pidemmän päälle terveellisä vaikka kroppa käyttäisikin glyseriiniä(siis rasvaa) energianaan.
Miten paljon käytätte eläinrasvoja ja tyydyttyneitä rasvoja? Punaisessa lihassahan on pitkälti proteiinia mutta rasvaaki on mutta tarkoitan nyt lähinnä voita, kulutusmaitoa, rasvaisia makkaroita jne tuotteita joissa on paljon enemmän rasvaa kuin hyvässä lihassa.
Tyydyttynyt rasva kun ei ole kovin terveellistä vaikka olisi vhh-dieetillä? Tutkimusten perusteella vhh-ruokavaliota noudattavat, jotka nauttivat enemmän kasvisrasvoja, ovat pienemmässä riskissä kuin paljon eläinrasvoja käyttävät.
Jos nyt unohdetaan mahdollinen induktio ja jopa painonlaskuvaihe, miten toimitte siinä vaiheessa kun elätte jo ns ylläpitovaiheessa jolloin vhh-ruokavalio ei ole enään laihdutusta vaan elämäntapa.
Mitä (ja miten paljon suhteessa muuhun ravintoon) siinä vaihessa käytätte rasvoja ja millaisia rasvoja?
En voi usko että tyydyttyneiden rasvojen suurkulutus on pidemmän päälle terveellisä vaikka kroppa käyttäisikin glyseriiniä(siis rasvaa) energianaan.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Ei sitä rasvaa loppujen lopuksi tule paljoa syötyä. Jos pari kertaa päivässä ruoan laiton yhteydessä menee rasvaa (VOIta) ja salaatin kanssa joskus hiukan öljyä, niin siinäpä se on. Juustojen kautta tulee jonkun verran ja pähkinöistä kans. Pekonia paistellessa joskus hieman tirisee :o)
ruokavaliooni näin ylläpidolla (4,5 vuotta), kuuluu tyydyttyneet rasvat pääosin. Nehän ne juuri nostavat sitä hyvää kolesterolia ja kun hiilarit vähennetään, niin trigly-arvot alenevat. Eli jos triglyt ovat alhaalla ja vaikka huono kolesteroli LDL vähän nousisikin tällä elämäntavalla, niin se ei haittaa mitään. HDL ja LDL:n suhde on se mikä ratkaisee alhaisten triglyjen ohella.
voita niin sehän on sitä luonnollista ja tervettä rasvaa. Voi on aina voita eikä mitään margariinia. http://www.hiilaritietoiset.net/voionainavoita.html
Tyydyttynyt rasva on sitä terveellistä rasvaa niinkuin edellisestä linkistä selviää. Ei missään ole sellaisia tutkimuksia että pienemmässä riskissä olisivat ne jotka nauttivat eläinrasvoja vaan päivvastoin ne jotka syövät keiniotekoisia margariineja ovat vaaravyöhykkeessä ja siitähän kertovat kaikki tilastot kun ihmiset ovat luopuneet oikeista rasvoista ja sairastuvat.