syödä lihaa, kalaa, kanaa, munia ja juustoja (ei hh) ihan kuinka paljon vaan...?
Olen vetänyt tänään
3 makkaraa (hh 0,2g/100g)
2 keitettyä kananmunaa
Puoli pakettia pekonia
3 kanankoipea
ison!! köntin (hh 0g/100g) rasvaista Edamia
kourallisen oliiveja
Hiilareita sain vähän kurkusta, paprikasta ja kermasta kahvissa.
Olen vetänyt tänään
3 makkaraa (hh 0,2g/100g)
2 keitettyä kananmunaa
Puoli pakettia pekonia
3 kanankoipea
ison!! köntin (hh 0g/100g) rasvaista Edamia
kourallisen oliiveja
Hiilareita sain vähän kurkusta, paprikasta ja kermasta kahvissa.
Vastaukset 18
Vanhimmat
...ihan oikeasti.
Ei alussa kannata laskea mitään kaloreita, vaan tunnustella kehoa, että milloin tuntee oikeaa nälkää ja milloin on kylläinen olo.
Tuo kuulostaa hyvältä, anna palaa vain!
..tuntuu vain, että olen syönyt määrällisesti ihan hurjasti. On kuitenkin ollut aika heikko olo näin alussa, tai ei ehkä heikkokaan mutta sellanen outo ja uusi. Olen sitten syönyt PALJON kun on heikottanut tai tullut totaalinen väsähtäminen.
Jotain kylmää ja raikasta vaan kaipaisi noiden ruokien jälkeen...jäävedellä koitan oloa virkistää. Vissiinkään induktion (meinasin kirjottaa injektion.. :D) aikana ei ole sallittua nauttia esim. vähän vähähiilarista rahkaa tai hiilaritonta mehua tai muuta raikastavaa? On meinaan vähän suolanen olo :D
Avokki mussuttaa illat tuoreita mansikoita...niitä kovasti himoitsisin, mutta vastako induktion jälkeen voi lisätä pikkuisen marjoja mukaan?
sinun sijassasi siten, että kun nyt on tämä mansikka-aika, mässyttäisin niitä ja palaisin sitten induktioon. Ei tämä tosiaankaan ole niin tiukkapipoista touhua.
Ja tuosta nesteestä, kivennäisvesiä suositellaan kovasti. Minä itse juon vettä.
Mikäettei voisi rahkaa syödä, sekoitettuna muusattuun mansikkaan ja oikeata kermaa kuohutettuna...nam
Kyllä nuo jotkut karpit juovat keinomakeutettuja juomia, mutta niissä on se huono puoli, että insuliini voi niistäkin kohota ja sitten taas tekee mieli jotain makeaa...
Syö ihmeessä niitä mansikoita! Palaat sitten taas ruotuun ja se on siinä!
Semppiä!!
kannattaisi niitäkin syödä jos todella olet Atkinsilla.
on induktiolla...
Toki siinäkin saa syödä kasviksia ainakin sen 20g/vrk
Mutta nythän hän saa sen mansikoista :)
mainitut KURKKU ja PAPRIKA?
Odotan mielenkiinnolla vastausta.
niitä kasviksia pitäisi Atkinsin oppaan mukaan syödä 7,5 desiä päivässä. Alussa mielellään vihreitä, niissä on vähemmän hiilihydraatteja. Painaa taatusti enemmän kuin 20 grammaa.
Tarkoitit varmaan, että pitää mahduttaa kasvikset siihen kokonaishiilarimäärään :)
Jos et olisi kuullutkaan vhh:sta tai Atkinsista ja söisit kaiken tuon yhden päivän aikana, pelkäisitkö lihovasi tuosta ruoan määrästä? Siis sillä kokemuksella, joka sinulla on sillä hetkellä ILMAN että olisit tietoinen valintojen ja varsinkin niiden määrän kuuluvan vhh:hon tai Atkinsiin?
Minulla lakkaisi laihtuminen heti ja alkaisin lihoa. Jos söisin tuolla tavalla 2 viikkoa, olisin senjälkeen 1-2 kiloa lihavampi.
Mikä taika sisältyykään maineikkaaseen vhh:hon! Ei liho, vaan laihtuu, syömällä aineenvaihdunnan pysäyttävää tuhtia sapuskaa. Eikö jossain mätä?
Se taika, että ihmisen fysiologiaan kuuluu mm. hormoni nimeltä insuliini. Kun keho saa annoksen hiilaria, insuliini lykkää sen suht`nopsasti rasvavarastoon, siis sen osan mitä et ehdi käyttää. Eli silloin elimistö on hiilaripoltteinen. Se nimenomaan lihottaa nykyihmistä.
Mutta Vhh:n tarkoitus on opettaa keho RASVA-poltteiseksi. Rasva EI nosta sitä insuliinia. Se pitää myös näläntunnetta hallinnassa paaaljon pidempään kuin hiilarimättö.
Kun keho on tottunut induktion jälkeen rasvapoltteiseksi, sinun ei enää tarvitse syödä paljon. Ei edes tee mieli napostella tai mässyttää koko ajan jotain, koska verensokeri pysyy tasaisena...
Sanon näin, koska olen joutunut opiskelemaan tätä aihetta pakolla. Oma elimistöni ei siedä viljatuotteita ja sokeria ollenkaan. Kuitenkin veren rasva-arvot ja olo on vallan mainio tämän viidettä vuotta jatkuvan Vhh:n kanssa.
Nimim. Entinen rasvahysteerikko
Miten käy, jos tällä ruokavaliolla ei jaksa sitten olla pitempään, eli kun alkaa hiilihydraattien määrä lisääntymään? Ei millään pahalla, mutta taitaa mennä hienot teoriat hukkaan.
Sanon näin, koska tiedän tasan tarkkaan, ettei ihminen ole mikään kone, joka toimisi aina saman kaavan mukaan. Kun sitten yrittää noudattaa noin keinotekoista dieettiä, voi joutua ongelmasyömisen kierteeseen.
Tottakai jokainen saa itse päättää, mitä syö ja kuinka paljon. Omakohtaisesti olen huomannut, että helpompaa on pitää syömistensä ja painonvaihtelun päiväkirjaa, josta näkee, ettei syö liikaa ja että paino putoaa. Minulla, jos on aterialla iso broilerin rintapala (ilman perunaa tai leipää), ruoansulatus heti hidastuu, seurauksena painon laskun pysähtyminen.
Eikö nuo insuliini- ym. verensokerin seurailut kuulu enemmänkin diabetespotilaiden omahoitoon? Nyt kuitenkin nähtävästi pitäisi terveidenkin alkaa mittailla verensokeriaan ja hermoilemaan pienestäkin ruisleivän palasta.
Hiilarimättöä ei kai sentään ole, jos syö aamupalaksi YHDEN täysjyväruisleivän palan pienen leikkelesiivun, levitteen ja kasvisten kanssa? Toinen "mättö" iltapäiväkahvilla, yksi pieni ruisleivänpalanen. Iltapalaksi kolmas, siinä mätöt.
Miksei tuota hirmuista proteiinimäärää, mitä tuossa aloittajan listalla on, sanota "protskumätöksi", ja "rasvamätöksi"? Induktion 2 viikon aikana lähtevät kilothan ovat pelkkää nestettä, joka lähtee hiilarivarastojen tyhjentyessä.
No, saatte toki rauhassa opetella ongelmasyöjiksi, minä taas nautin ruokavaliosta, joka minulle sopii parhaiten, joka ei kiellä mitään muuta kuin liian suuret ateriat ja turhat roskaruoat. Eikö näin pitäisi juuri ollakin? Laihdun hitaasti mutta varmasti näinkin, ja tätä voin noudattaa lopun elämäni.
tämä Vhh!
Eli opetellaan uusiksi se mitä keho haluaa, opetellaan kuuntelemaan sitä.
Ei ole tarkoitus koskaan lopettaa Vhh:ta, kun siihen on kerran opetellut. Tämä tosiaan eroaa jostain kaalisoppa-nutrilett-greippikananmuna-painonvartijat-
dieteeistä...sillä, että tämä ei tosiaankaan ole dieetti vaan elämäntapa.Ei niitä hiilareita enää edes halua.
Toki, jos voi hyvin hiilareiden kanssa, mikä ongelma se sitten on?
Nythän puhutaan esim. siitä, että ns. jojoilulaihduttaminen loppuisi, että tulisi hyvä sisäinen olo, elämä olisi muutakin kuin ruoan ajattelua, muutakin kuin laihduttamista. Että olisi ns. normaali suhde ruokaan. Ei täytyisi kieltäytyä jatkuvasti jostain. Ei olisi mielitekoja, tunnesyömistä...tai ainakaan ei tarvitsisi niistä kantaa syyllisyyttä.
Moni ihminen potee pelkästään Suomessa liikalihavuutta ja sen mukanaan tuomia sairauksia. Miksi tähän asti luodut systeemit eivät ole tuottaneet tuloksia??
Sinun mielestäsi Vhh on keinotekoista?
Se ei pyri muuhun kuin siihen,että ihmiset ottaisivat ravintonsa mahdollisimman luonnollisista lähteistä; voi, kerma, eläinrasvat, eikä tosiaan tarvitse pitää mitään päiväkirjaa...Äh, toisaalta mitä minä tässä paasaan, jos kerran olet noin laiska ottamaan selvää ihmisen fysiologiasta niin antaa olla...
P.S. kuitenkin:
Makroravinteista ihminen tarvitsee ainoastaan proteiinia ja rasvaa...hiilarit, joita aivot tarvitsevat, se tekee ihan itse!
Ja ota selvää tästä ennenkuin alat jänkyttää vastaan...tuo on nimittäin fakta-asia.
Niin on minullakin tämä loppuelämän voimassa, oma tapani laihtua ja pysyä hoikkana. Saan silti syödä rasvaakin tarpeeksi, samoin proteiinia sallitun. Tänään söin vain 2 palaa ruisleipää, sillä iltapalaksi söin 1%:n viilin, johon lisäsin ananasmurskaa.
Ennen lenkille lähtöä söin myös omenan ja todellakin nyt söin broilerin rintapalan kiinankaaliraasteen kanssa. Huomenna laitan taas ison padallisen soijarouhe-soijasuikalepataa, joka vähentää lihan syöntiä ja on ravitsevaa, siinä on hyviä rasvoja paljon. Soijarouhe ei ole sitä ruskeaa, vaan isompirakeista vaaleaa rouhetta, jota pitää kypsentääkin 20 minsaa. Rouhe yhdessä soijasuikaleiden kanssa tekee padasta oikean ravintopaukun, eikä tarvitse edes vehnäjauhosuurustetta, kun rouhe saostaa sen. Sipulia paljon joukkoon ja muita kasviksia sekä tomaattimurskaa makua antamaan, mutta tavallisesti kasvikset ei mahdu samaan pataan, joten haudutan ne erikseen. Viimeksi viikko sitten söin viimeisen erän sitä. Ja laihduin hyvin. Ei perunoita tai pastaa, koska rouheessa on hiilareita tarpeeksi. Sillä minä en syö jatkossa, enkä ole syönyt punaista lihaa 17 vuoteen.
Eikö muka vhh:lla kukaan koskaan repsahda ja joudu jojoon? Mitä ne on sitten siellä karppaajissa ne "palaajat", joiden pitää ilmoittautua? Annat täysin valheellisen kuvan vhh:sta jonain ihmeenä, jossa ei olisi muka mitään ongelmia.
Kiitos infosta, en halua ongelmasyöjäksi, siksi syön kaikkea, myös hiilareita sopivaksi, mutten liikaa.
Onneksi olkoon sinulle kun kaikki menee hyvin!!
Oikeasti, mikä hätä sinulla on?
Toisin kuin ne ihmiset, joiden tasapaino on kokonaan kadoksissa.
Vhh on yksi ja todella helppo tapa saavuttaa elimistön tasapainotila... Miksi pilata se niiltä joilla se toimii.
Minä toivotan Sinulle tsemppiä omalla tyylilläsi. Se on oikea sinulle, koska näyttää toimivan...Ei se sen kummempaa ole.
Olen tehnyt töitä oman systeemini eteen. Lääkäri kehotti vähentämään leipäpalojen määrää, eli ihan turhaan olin syönyt niitä aina kaksin kappalein. Olen jo hyvää vauhtia oppimassa vain yhteen! Toisina päivinä voi tulla syötyä esim. enemmän maitotuotteita, joka taas korvaa proteiinin puutteen, mutta tuo myös hiilareita. Taas toisina niitä syön vähemmän. Katsos, kun mä olen jo seniori, olen sentakia jo ehtinyt laihduttaa useamman kerran ennenkin. 80-luvun Painonvartijoissa oli tiukka systeemi hiilarien suhteen. Siitä tavallaan otan mallia, että jos silloin pystyin, miksen nytkin. 90-luvulla taas onnistuin nimenomaan sokerituotteiden vähentämisellä laihtumaan, mutta töissä oli kova paine, ei voinut ajatella itseään vaan painaa töitä.
Ensi viikolla, 31.7. mennessä olen laihtunut toukokuun alusta (vain) 5 kiloa, koska on ollut 2 kk:n ajan selkä ja jalka kipeänä. Kunhan uimahalli aukeaa, sitten alkaa vesijuoksu ja kuntosali taas mullekin. Hyvää jatkoa sinullekin, vivvi! Tsempataan!
"Eikö muka vhh:lla kukaan koskaan repsahda ja joudu jojoon? Mitä ne on sitten siellä karppaajissa ne "palaajat", joiden pitää ilmoittautua? Annat täysin valheellisen kuvan vhh:sta jonain ihmeenä, jossa ei olisi muka mitään ongelmia."
Ei se ongelma olekaan VHH.ssa - se toimii kuin junan vessa. Mutta ihmiset ollaan pienenkin elämän aikana totuttu syömään väärin ja opittu tykkäämään "vääristä" ruoista. Niistä epäterveellisistä.
Mikäli se YKSIN minusta (kalifornian Arskasta) olisi kiinni, niin kaupat möisi ja mainostaisi VAIn ja AINOASTAAN terveellistä VHH ruokaa ilman transrasvoja. Mutta koska täällä pallolla elää muitakin - ja perheessä elää muitakin, niin en voi määräillä muita. Eli kiusauksia pompsahtelee sieltä ja täältä.
Ja heikko ihminen kun olen, niin retkahduksia tulee (kaikenmaailman juhlia ja muita tilaisuuksia). Retkahdusten myötä mielikin on maassa - ja olo huononee (närästää, turvottaa ja AINA on nälkä - tulee napostelukierre) Vaikka sen KUINKA tietää, ettei saisi retkahtaa, niin minkäs teet :o(
Mutta kun taas pääsee itsensä herraksi VHH:n alvulla, niin elämä hymyilee. Tämän onnentunteen kokee nämä Karppi-sivujen onnelliset "PALAAJAT".
Päiväkerrallaan, niinkuin alkoholistit.
Voimia ja itsekuria kaikille karppaajille - varokaa kiusaukset vaanivat KAIKKIALLA !
todellakaan tungeta mitään mansikoita,kun ne eivät kuulu siihen diettiin,koittakaa nyt ymmärtää ei kermaa ei mansikoita vaikka miten laskisit 20g mukaan ne hiilarit.ne on VÄÄRIÄ hiilareita ja niitä ei suuhun laiteta.ei ole ihme että jengi valittaa kun ei se ketoosi tullutkaan,huono dietti.vain kasviksia ja juureksia,pitää olla matala DI-luku.
Kuohukerma kyllä sopii ensimmäisille 2 viikolle. Ei tarvi olla niin ehdoton ! 100g:ssa vain reilu 2g hiilaria. Ei siitä ketoosi kärsiny.
kuohukermaa käytetään ja PALJON!
Sulla on joku ihan oma dieetti nyt mielessä :D