olen joku 160cm ja 55kg, eli ihan normaalin rajoissa. haluaisin kuitenkin laihtua ainakin muutaman kilon, etenkin jaloista tahdon saada ylimääräiset rasvat pois koska reisiin niitä on tuntunut kertyvän..
syön epäterveellisen epäsäännöllisesti. usein käy niin että syön kerran tai kaksi päivässä itseni täyteen ja sitten loppupäivänä en syö mitään. tai jopa teen niin että yhtenä päivänä syön paljon ja voi olla että loppuviikko menee jollain pienellä purtavalla.
syön kuitenkin suht terveellistä ruokaa, en ruokaan käytä rasvaa tai mtn, leipänä käytän ainostaan ruisleipää. ( olisiko täysjyvä parempi vaihtoehto? )
liikun jonkun verran, en kauheasti. tiedän että vain liikunnalla se rasva lähtee, joten riittäisikö laihtumiseeni siis pelkkä liikunnan lisäys? paljon sitä pitäisi olla?
auttaisiko ruokailujen säännöllistäminen mitään? entäs onko kaloreilla niinkään merkitystä, jos en nytkään ylitä varmaan edes 1300kcal? ( tai no, riippuu päivästä )
en kuitenkaan halua ihan kauheasti tästä laihtua, haluan pysyä painoindeksin normaalin rajoissa, kunhan jaloista saisi rasvat veks.
muita vinkkejä ja mielipiteitä asiasta?
syön epäterveellisen epäsäännöllisesti. usein käy niin että syön kerran tai kaksi päivässä itseni täyteen ja sitten loppupäivänä en syö mitään. tai jopa teen niin että yhtenä päivänä syön paljon ja voi olla että loppuviikko menee jollain pienellä purtavalla.
syön kuitenkin suht terveellistä ruokaa, en ruokaan käytä rasvaa tai mtn, leipänä käytän ainostaan ruisleipää. ( olisiko täysjyvä parempi vaihtoehto? )
liikun jonkun verran, en kauheasti. tiedän että vain liikunnalla se rasva lähtee, joten riittäisikö laihtumiseeni siis pelkkä liikunnan lisäys? paljon sitä pitäisi olla?
auttaisiko ruokailujen säännöllistäminen mitään? entäs onko kaloreilla niinkään merkitystä, jos en nytkään ylitä varmaan edes 1300kcal? ( tai no, riippuu päivästä )
en kuitenkaan halua ihan kauheasti tästä laihtua, haluan pysyä painoindeksin normaalin rajoissa, kunhan jaloista saisi rasvat veks.
muita vinkkejä ja mielipiteitä asiasta?
Vastaukset 2
Vanhimmat
Moikka! Ensimmäiseksi kannattaa syödä säännöllisesti sekä terveellisesti. Luulen, että lisäämällä liikunta ja säännölliset ruokailuajat pääset toivomaasti painoon. Voi myös käydä niin, että et pudota painoa vaan rasvakudos korvautuu lihasmassalla, kannattaakin tarkkailla vaatekokosi muuttumista. Ehkä helpoin tapa liikkua on juoksu, aloita lyhyillä matkoilla, sellaista vauhtia, että pystyt juttelemaan. Ehkä joku tunnin lenkki on sopiva? Ruisleipä on hyvä ! Vinkkinä: Ananas nopeuttaa ruuansulatusta ja vie makeanhalun mennessään :) Tsemppiä!
joo eipä tässä muuta.