Kun täällä nyt on pikkuisen kahdenlaista ilmaa ton kyykyn suhteen niin kysytään nyt sitten kumpi se on turvallisempi, se perinteinen suorakulmakyykky vai peppipitkätossu pompautus takapuoli maata viistäen. Oma kokemus on se, että toi syvä pomppukyykky rikkoo polvet. Aika monella on samanlaisia muistoja, eikä pelkästään nostajilla, vaan myös lätkäpelaajilla, fudaajilla jne. Mut toiset väittää et se olis turvallisempi polvinivelelle. Mun anatomian tuntemuksen mukaan ei voi olla, kun polvinivel kääntyy ääriasentoon ja vielä niin et siihen kohdistuu kova vääntömomentti (painot niskassa). Sit toinen juttu, jos toi perinteinen voimanostokyykky on niin huono tekniikka, ni miks sillä ylipäätään nostetaan ja varsinkin niitä ennätysromuja? Kiivasta keskustelua odotellen, aurinkoisia päiviä kaikille!
kyykkytekniikka
21
2299
Vastaukset
- Maastokyykkääjä
Täältä ääni voimanostokyykylle!
Jos persaus ottaa melkein lattiaan, niin siinä polvet huutaa hoosiannaa...- asdasdasdf
Tanko matalalla joutuu kääntämään selkää niin paljon eteen että siinä menee sitten alaselkä. Tai pitää ainakin tehdä ihan vitusti apuliikkeitä että voi kyykätä noin linkkuun isoilla raudoilla.
- Maastokyykkääjä
asdasdasdf kirjoitti:
Tanko matalalla joutuu kääntämään selkää niin paljon eteen että siinä menee sitten alaselkä. Tai pitää ainakin tehdä ihan vitusti apuliikkeitä että voi kyykätä noin linkkuun isoilla raudoilla.
Aivan totta, keskivartalossa pitää toki olla muutakin kuin rasvaa.
Kun "voimailijalla" on selkä-, kylki- ja vatsalihakset riittävän voimakkaat, niin voimanostokyykky on "helppoa kuin heinän teko".
Treenatkaa nyt hyvät ihmiset sitä voimaa myös keskivartaloon jotta pysyy "ruoto" suorassa kun kyykkäätte.
Todellinen voima lähtee keskivartalosta...
Tanko matalalla????? ...älä vain sano että sinä pidät tankoa viimeisen niskanikaman kohdalla. - rsrwerwerwer
Maastokyykkääjä kirjoitti:
Aivan totta, keskivartalossa pitää toki olla muutakin kuin rasvaa.
Kun "voimailijalla" on selkä-, kylki- ja vatsalihakset riittävän voimakkaat, niin voimanostokyykky on "helppoa kuin heinän teko".
Treenatkaa nyt hyvät ihmiset sitä voimaa myös keskivartaloon jotta pysyy "ruoto" suorassa kun kyykkäätte.
Todellinen voima lähtee keskivartalosta...
Tanko matalalla????? ...älä vain sano että sinä pidät tankoa viimeisen niskanikaman kohdalla.High bar ja kapeahko asento niin pääsee sopivan syvälle eikä tarvitse kaatua eteen.
- epäileppä soppii
rsrwerwerwer kirjoitti:
High bar ja kapeahko asento niin pääsee sopivan syvälle eikä tarvitse kaatua eteen.
Jaahas, että tanko takin kauluksella ja kapee asento ja syvään. Justiinsa juu. Kerro sille kirurgille terkkuja, joka operoi sua sitten muutaman vuoden päästä.
- dfdfsdfdfsdf
epäileppä soppii kirjoitti:
Jaahas, että tanko takin kauluksella ja kapee asento ja syvään. Justiinsa juu. Kerro sille kirurgille terkkuja, joka operoi sua sitten muutaman vuoden päästä.
No mikäs sitten on vaihtoehto? Low bar ja leveä asento, jolloin kyykyt jää vaakatasoon ja alaselkä menee paskaksi kun pitää kaataa niin paljon eteen?
- peruspunttimies
dfdfsdfdfsdf kirjoitti:
No mikäs sitten on vaihtoehto? Low bar ja leveä asento, jolloin kyykyt jää vaakatasoon ja alaselkä menee paskaksi kun pitää kaataa niin paljon eteen?
Mitäs se mies meuhkaa? Normaali kyykky on normaali kyykky. Siinä mitään low tai high bareja tarvita. Jos sulla on heikko selkä, älä kyykkää, tai treenaa pikkusen sitäkin.
- hgghjgjgjhhjghj
peruspunttimies kirjoitti:
Mitäs se mies meuhkaa? Normaali kyykky on normaali kyykky. Siinä mitään low tai high bareja tarvita. Jos sulla on heikko selkä, älä kyykkää, tai treenaa pikkusen sitäkin.
Ilman kyykkyä treeni on ihan turhaa. IMHO.
- Tosimies
Itse kyykkään aivan pohjaan, että perse koskettaa melkein lattiaa ja siitä ylös.
- ei ole käytössä =)
Painoja et taida tankoon laittaa.
- .....................
Tulet varmaan lukemaan tästä ketjusta paljon paskaa siitä, että polvet olisivat "suojatussa asennossa" syväkyykyssä, mikä ei millään tavalla pidä paikkaansa. Saman liikeradan ne tekevät syväkyykyssä kuin suorakulmassakin (nimenomaan näin päin). Päinvastoin, suorakulma on turvallisempi. Tämän asian vahvistaa varmasti ne tuhannet urheilijat, jotka pilasivat polvensa syväkyykyillä.
- pippelihiiren serkku
Syväkyykky on turvallisempi.
Kylmä totuus niistä syväkyykkääjistä, jotka kertoo rikkoneensa polvet syväkyykyssä on todellisuudessa juuri noita ysikympin, tai jopa alle, kyykkääjiä. Saleilla mitä olen vajaa 20v pyörinyt, niitä oikeita syväkyykkääjiä on TODELLA harvassa, mutta puheissa niitä löytyy pilvin pimein.
"Mun anatomian tuntemuksen mukaan ei voi olla, kun polvinivel kääntyy ääriasentoon ja vielä niin et siihen kohdistuu kova vääntömomentti (painot niskassa)"'
Anatomian tuntemustasi en tiedä, mutta mekaniikan tuntemuksessa olisi toivomisen varaa. Polveen kohdistuu nimenomaan suurin vääntömomentti 90 asteen kulmassa. Tähän kun lisätään se, että tässä kohdassa liike pysäytetään ja lähdetään kiihdyttämään liikkeen vastakkaiseen suuntaan, siihen myös kohdistuu suurin voima. Käytönnössä syväkyykyssä joutuu käyttämään pienempia painoja ja syvällä osan painojen kiihdytyksestä hoitaa muutkin lihakset kuin reisi.
Lätkäpelaajia ja fudaajia yms. ei ensinäkään voi sanoa kyykkääjiksi. Olen käynyt samoilla saleilla, missä käy liigapelaajia ja voin sanoa, että niin suorastaan PASKOJA JA VAARALLISIA jalkatreenejä en ole koskaan kenenkään nähnyt tekevän kuin nämä tekevät. Joten lätkäpelaajien ja fudaajien polviongelmia en ihmettele yhtään. Ja tuskin nuo polviongelmat heillä pelkästään punttien nostelusta johtuu. Kyllä ne polvet ottaa aika paljon hittiä ihan noissa lajeissa yleensäkkin.
"...vai peppipitkätossu pompautus...", "...toi syvä pomppukyykky rikkoo polvet..."
Joo, ihan vitun varma tapa RIKKOA PAIKAT, on tehdä mitä tahansa jalkaliikettä, prässiä, hackia, kyykkyä, jalanojennusta POMPAUTTAMALLA PAINO ÄÄRIASENNOSSA LIIKKEELLE!!!
PAINOJA EI POMPAUTETA!!!!! MITEN SELKEÄSTI TÄMÄ PITÄÄ SANOA, ETTÄ SE MENEE JAKELUUN? Painot lasketaan HALLITUSTI ääriasentoon josta ne RAUHALLISELLA LIIKKEELLÄ lähdetään tuomaan takaisin ylös.
Ei oo ihme, jos polvet on vähän kipeet. Mutta voin lohduttaa vähän teita pomputtelijoita, että se ei ole välttämättä se kyykky mikä rikkoi polvet. Se on kaiken sen prässin, hackin, jalanojennusten... syytä, kun niitä liikkeitä ei osata tehdä oikein. Ihan kokemuksesta voin sanoa, että se joka ei hallitse kyykkyä, ei hallitse yhtäkään muuta jalkaliikettä. Mut kivahan niitä isoja murkuloita on aikansa varmaan liikutella.
Juuri tämä on se ongelma, että ne harvat jotka oikeasti tekevät niitä syväkyykkyjä, niistä sitten puolet pompauttaa sitä painoa siellä pohjassa. Silloin polvi on kaikista alttein ottamaan vammaa vastaa, koska tuo pompautus tulee siitä, että alaslaskun tuottamaa liike-energiaa käytetään hyväksi rentouttamalla lihakset, jolloin lihaksista otetaan venymisen aiheuttamaa kimmovoimaa ylöslähtöön. Tämä onnistuu vain rentouttamalla lihakset. Tällöin polvi on hetkellisesti täysin ilman lihasten jännityksestä tulevaa suojaavaa stabilisaatiovoimaa.
"Sit toinen juttu, jos toi perinteinen voimanostokyykky on niin huono tekniikka, ni miks sillä ylipäätään nostetaan ja varsinkin niitä ennätysromuja?"
Siksi, koska nostopituus on lyhyempi, siksi sillä saa kovempia rautoja.- 64-v
Hyvä että painotat syvä-/pohjakyykkyjen eroa.
82,5:ssä nostaessani oli pari markkaa takaa pohjaJOUSTOILTA ykkösinä tavallista tavaraa.
Pompulla toin työntö- ja tempausraudat kyykystä ylös.
Pysäyttäen hyydyin pohjaan.
Nivelissä ei ilmeisesti tapahtunut muuta kuin nivelsiteiden löystyminen joka kostautui 15-vuotta myöhemmin sidekudosten rappeuduttua.
Nyky kokemuksella olisin treenannut jalkani siihen kuntoon että ilman pohjapomppuja olisin saanut työntö-/tempausraudat kyykystä.
Käänsin kyllä rinnalle selvästi enemmän todella syvälle mutta ilman pomppua olin siellä kuin tatti.
Polvikulmiin en osaa ottaa kantaa.
Pohjajoustojen käyttöön kylläkin.
Toiseen virkkeesesi haluan vain sanoa että yli 90:n syväkyykkääjä löytyy, edestäkin.
Vielä ikärinäkin mutta ilman pomppua! - pippelihiiren serkku
64-v kirjoitti:
Hyvä että painotat syvä-/pohjakyykkyjen eroa.
82,5:ssä nostaessani oli pari markkaa takaa pohjaJOUSTOILTA ykkösinä tavallista tavaraa.
Pompulla toin työntö- ja tempausraudat kyykystä ylös.
Pysäyttäen hyydyin pohjaan.
Nivelissä ei ilmeisesti tapahtunut muuta kuin nivelsiteiden löystyminen joka kostautui 15-vuotta myöhemmin sidekudosten rappeuduttua.
Nyky kokemuksella olisin treenannut jalkani siihen kuntoon että ilman pohjapomppuja olisin saanut työntö-/tempausraudat kyykystä.
Käänsin kyllä rinnalle selvästi enemmän todella syvälle mutta ilman pomppua olin siellä kuin tatti.
Polvikulmiin en osaa ottaa kantaa.
Pohjajoustojen käyttöön kylläkin.
Toiseen virkkeesesi haluan vain sanoa että yli 90:n syväkyykkääjä löytyy, edestäkin.
Vielä ikärinäkin mutta ilman pomppua!"Toiseen virkkeesesi haluan vain sanoa että yli 90:n syväkyykkääjä löytyy, edestäkin."
Tulikohan tässä väärin ymmärrys? Tarkoitin ysikympillä polvikulmaa, en painoa. Sori huono ilmaisu. - 64-v
pippelihiiren serkku kirjoitti:
"Toiseen virkkeesesi haluan vain sanoa että yli 90:n syväkyykkääjä löytyy, edestäkin."
Tulikohan tässä väärin ymmärrys? Tarkoitin ysikympillä polvikulmaa, en painoa. Sori huono ilmaisu.Kun aloitin leikatun polven kuntoutuksen en päässyt kyykystä ylös kuin leikkaamattoman, klonksuvan jalan varassa.
1,5v sitten kun pystyin kyykkäämään omalla painollani oli tuo 90kg alkuun etukyykystä aivan totinen paikka.
On tämä niin suhteellista!
Nytkin polvi täytyy paketoida. Tukisukka ha:n sisärenkaasta leikattu rengas lisänä.
Heikoksi menneiden koipien vuoksi teen melkein pelkästään etukyykkyä ettei tule otettua selkää avuksi.
Haen pohjasta vaan en pompulta!
Samoin keskikroppa tulee mukaan aivan toisella tavalla.
Ps. Käyttälläni salilla hyvin harva kyykkää lainkaan.
Etukyykkyä tukin kukaan. - old school
64-v kirjoitti:
Kun aloitin leikatun polven kuntoutuksen en päässyt kyykystä ylös kuin leikkaamattoman, klonksuvan jalan varassa.
1,5v sitten kun pystyin kyykkäämään omalla painollani oli tuo 90kg alkuun etukyykystä aivan totinen paikka.
On tämä niin suhteellista!
Nytkin polvi täytyy paketoida. Tukisukka ha:n sisärenkaasta leikattu rengas lisänä.
Heikoksi menneiden koipien vuoksi teen melkein pelkästään etukyykkyä ettei tule otettua selkää avuksi.
Haen pohjasta vaan en pompulta!
Samoin keskikroppa tulee mukaan aivan toisella tavalla.
Ps. Käyttälläni salilla hyvin harva kyykkää lainkaan.
Etukyykkyä tukin kukaan.Joo olen huomannu saman asian salilla jossa käyn. Varsinkin nuoremmissa on tosi vähän kyykkääjiä, eikä etukyykkyä tee juuri kukaan. Taitaa olla yks jenkkifutaaja ja yks painonnostaja, mutta siinäpä ne sitten onkin. Olisko liian rankka liike?
- farouk
old school kirjoitti:
Joo olen huomannu saman asian salilla jossa käyn. Varsinkin nuoremmissa on tosi vähän kyykkääjiä, eikä etukyykkyä tee juuri kukaan. Taitaa olla yks jenkkifutaaja ja yks painonnostaja, mutta siinäpä ne sitten onkin. Olisko liian rankka liike?
Tytöt tykkää leveistä hartioista ja paksuista käsistä. Ei ne jalkoja katsele.
- 64-v
farouk kirjoitti:
Tytöt tykkää leveistä hartioista ja paksuista käsistä. Ei ne jalkoja katsele.
Vai onko se vain itseluottamusta antava mielikuva?
En ole koskaan mittaillut mutta 20 ikäisenä, mennessäni portsariksi, täytyi teetättää mittapuku työvaatteeksi.
Siitä jäivät lukemat mieleeni.
Vyötärö 76cm.
Rintakehä 126cm.
Pituuteni 176cm ja silloinen painoni 85kg.
Tytöt tykkäsivät minun tarpeisiini riittävästi vaikka en esitellytkään hauistani.
Nykyään on tärkeintä oma terveys ja oman eukon tarpeisiin riittävässä kunnossa olevat elintoiminnot.
Haba ja hartiat eivät ole paskankaan arvoiset jos keskikroppa ja alakerta alkaa pettämään. - old school
64-v kirjoitti:
Vai onko se vain itseluottamusta antava mielikuva?
En ole koskaan mittaillut mutta 20 ikäisenä, mennessäni portsariksi, täytyi teetättää mittapuku työvaatteeksi.
Siitä jäivät lukemat mieleeni.
Vyötärö 76cm.
Rintakehä 126cm.
Pituuteni 176cm ja silloinen painoni 85kg.
Tytöt tykkäsivät minun tarpeisiini riittävästi vaikka en esitellytkään hauistani.
Nykyään on tärkeintä oma terveys ja oman eukon tarpeisiin riittävässä kunnossa olevat elintoiminnot.
Haba ja hartiat eivät ole paskankaan arvoiset jos keskikroppa ja alakerta alkaa pettämään.Opetin takavuosina mimmeille, et kannattaa aina kysyä kaverilta ensin et paljon nousee penkistä ja kun ne on sillä kehunu, ni seuraavaks et paljos menee kyykystä. Oli noita Y-vartalo kavereita, jotka penkkas jonkun 130 mutta kyykystä ei saanu edes satasta, ni olihan se pikkuisen noloa.
- Maastokyykkääjä
64-v kirjoitti:
Vai onko se vain itseluottamusta antava mielikuva?
En ole koskaan mittaillut mutta 20 ikäisenä, mennessäni portsariksi, täytyi teetättää mittapuku työvaatteeksi.
Siitä jäivät lukemat mieleeni.
Vyötärö 76cm.
Rintakehä 126cm.
Pituuteni 176cm ja silloinen painoni 85kg.
Tytöt tykkäsivät minun tarpeisiini riittävästi vaikka en esitellytkään hauistani.
Nykyään on tärkeintä oma terveys ja oman eukon tarpeisiin riittävässä kunnossa olevat elintoiminnot.
Haba ja hartiat eivät ole paskankaan arvoiset jos keskikroppa ja alakerta alkaa pettämään.Totta turiset, kyllä naisia kiinnostaa sopusuhtainen vartalo enemmän kuin jokin "rinta/hauis-vartalo".
Kyllä koko kropan pitää olla kunnossa, pelkällä hauistreenillä ei tee mitään.
- Aladdin85
Varmaan sillä nostetaan ennätysromuja siksi kun silleen saa suurimmat painot nostettua, maksimoidaan vipuvoima ja minimoidaan lihastyö,liikerata jne.
Porukka janoaa isoja painoja.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Riikka: 3 euron bensa, Ruotsi: bensavero jopa alle EU-minimin
Eipä vaan suomalainen autoilija saa kaikkien rakastamalta Riikalta sympatiaa. Ruotsissa on eri meininki, siellä diskutee662231Riikka runnoo: datakeskuksille tulee UUSI yritystuki
"Suomen valtio erikseen tukee esimerkiksi kryptovaluuttaan tai aikuisviihteeseen tai muuhun keskittyviä datakeskuksia."61856Miten kestätte tyhmiä?
Miten usein turhaudutte tai suututte ihmisiin, joilla on matala älykkyys? Minulla tätä tapahtuu useita kertoja viikossa2381380Miksi naisen pitäisi maksaa 50/50
Vuokrasta miehelle? Eikö se ole miehelle lahja, ja aarre, jos nainen suostuu muuttamaan kanssasi asumaan?2191016En kerro nimeäsi nainen
Sillä olet nyt salaisuus jota kannan sydämessäni. Tämä mitä tunnen ja kuinka sinuun vahvasti ihastuin on jo niin erikoin711000Lahkojen uudestikasteille ei pitä mennä
Sananl. 22:3 Mielevä näkee vaaran ja kätkeytyy, mutta yksinkertaiset käyvät kohti ja saavat vahingon.96993Minkä arvosanan 4-10 annat Susanna Laineelle Farmi-juontajana?
Susanna Laine vetää Farmi Suomi -realityä. Minkä arvosanan 4-10 annat Suskille juontohommista? Suosikkijuontaja teki22957- 80813
- 20794
Onko se liikaa pyydetty
Voisitko sinä mies kerätä rohkeutta ja ottaa yhteyttä? Minä en jaksa tätä enää. On niin ikävä sinua. Minä niin haluaisin39760