800 kilokalorin päivävauhdin laihdutuksella pois viikossa? ei liikuntaa.
paljonko lähtee
800 kc
3459
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
riippuen siitä paljonko painat. Nainen kuluttaa ilman liikuntaa noin 1800-2200 kcal vuorokaudessa, ja 800 kcal:lla tuohon jää noin 1000 - 1400 kcal:n vaje joka päivä. Kilon laihtuminen vaatii 7000 kcal kalorivajeen, ja viikossa vajetta syntyy 7000 - 9800 kcal.
Eri asia on sitten, onko tuolla kalorimäärällä laihduttaminen terveellistä. Yleensä kaikissa muissa paitsi pikadieeteissä (jotka poistavat lähinnä nestettä) neuvotaan syömään vähintään 1200 kcal (jolla laihtuu puolesta yhteen kiloon viikossa ilman liikuntaa). Sen alle jäävää kalorimäärää suositellaan vain enintään n. kahdeksi viikoksi, poislukien Nutrilettit ym. VLCD-valmisteet (=very low calorie diet).
VLCD-valmisteisiin on sisällytetty kaikki välttämätöömät ravintoaineet, normaaliruualla alle 1200 kcal määrällä jää helposti tärkeitä ravintoaineita saamatta (välttämättömät rasvahapot, proteiini). Pari viikkoa voi kyllä pienemmälläkin kalorimäärällä olla.
saamaton,kokeile sittempähän tiedät,,,
Noin pienellä kalorimäärällä tulet läskimmäksi, et laihemmaksi. Vähintään se 1200 lasiin (tarvittaessa enemmän, riippuen painostasi) niin voi jotain järkeviä tuloksiakin odottaa.