Auttakaa nyt, hyvänen aika!
Lähes puoli vuotta olen sinnitellyt vhh:lla uskoen ja luottaen sen hyväätekevään vaikutukseen. Yhtenä päivänä on olo ollut hyvä, toisena huono.
Rasvaprosentti oli ennen vhh:n aloittamista 25 ja nyt se on (hävettää) 45!!!! Olkoon mittari kuinka epäluotettava tahansa, se on kuitenkin sama mittari kuin edellisessä mittauksessa.
Painoon dieetti ei ole hirveästi vaikuttanut; vain muutama kilo on lähtenyt, mutta turvotusta on jostain syystä ollut melkein alusta saakka.
Hiilarit ovat olleet luokkaa 30 - 80 g/vrk, eli mitään hirmu tiukkaa kuuria en ole pitänytkään.
Millä saan rasva% alas?
Lähes puoli vuotta olen sinnitellyt vhh:lla uskoen ja luottaen sen hyväätekevään vaikutukseen. Yhtenä päivänä on olo ollut hyvä, toisena huono.
Rasvaprosentti oli ennen vhh:n aloittamista 25 ja nyt se on (hävettää) 45!!!! Olkoon mittari kuinka epäluotettava tahansa, se on kuitenkin sama mittari kuin edellisessä mittauksessa.
Painoon dieetti ei ole hirveästi vaikuttanut; vain muutama kilo on lähtenyt, mutta turvotusta on jostain syystä ollut melkein alusta saakka.
Hiilarit ovat olleet luokkaa 30 - 80 g/vrk, eli mitään hirmu tiukkaa kuuria en ole pitänytkään.
Millä saan rasva% alas?
Vastaukset 14
Vanhimmat
Unohda se vhh:n rasvalla mässääminen ja ala syömään monipuolista ja kevyttä ruokaa, myös niitä hyviä hiilihydraatteja. Ei se kenenkään terveys (eikä rasvaprosentit) älytöntä rasvansyöntiä kestä!
Eli kiloja on lähtenyt muutama, mutta silti rasvaprosentti olisi pompannut lähes kaksinkertaiseksi?
Mittari näyttää väärin. En oikein usko, että olisit kadottanut niin paljon lihaksia, ellet ihan sänkypotilaana ole ollut. Riittävä proteiinin saanti vhh:lla pitää lihakset tallella normaalirasituksella.
Mikä on normaalirasitus?
Määrä proteiinia vuorokaudessa kiloa kohden?
Ensin täytynee sanoa että lihavilla ei ole lihaksia ne on läskikertymiä suomeksi.
> "Ensin täytynee sanoa että lihavilla ei ole lihaksia ne on läskikertymiä suomeksi."
Voi voi tätä tietotasoa. Lihavilla on suuremmat lihakset kuin normaalipainoisilla.
Lihasten ylläpitoon sopii vaikka gramma proteiinia per painokilo. Rasitus lisää tarvetta.
Maailman lihavin mieskin pelkkää lihasta.
Hyvät hyssykät miten onnistuin löytämään näin asiallisen palstan ja asiantuntijoita kaikki. Siis jos painan 230 kiloa paljonko tarvin proteiinia päivässä säilyttääkseni tuon lihasmassan ettei mene hukkaan vuosikausia jatkunut uurastus lihasten
hyväksi?
Voi voi tätä tietoa taidan tehdä jo aaltoja täällä.
Käytetään kun se kuitenkin on palstan neron mukaan lihasimu.
> "Maailman lihavin mieskin pelkkää lihasta."
Joko ei lihaksia ollenkaan tai pelkkää lihasta? Tähän onkin hyvä lopettaa :)
Ellei ketjun aloittaja täsmennä, ero mittaustuloksissa menee huonon mittarin piikkiin. Ne yleensä mittaavat sähköisiä eroja ja nestemäärän vaihtelu kropassa tekee tepposet mittaukselle, kun sähköiset ominaisuudet muuttuvat.
Niinpä niin, mittarissahan se vika on, ellei vhh:lla laihdu.
Harmittaako jos onkin kysymys mittariviasta? Olisitko kovastikin toivonut, että vika olisi ollut vhh:ssa? Olisiko se helpottanut oloasi?
No, mitähän tuossa pitäsi täsmentää? Mittaukset on tehty saman ulkopuolisen henkilön toimesta. Nestemäärät on arvioitu samanmoisiksi kuin enimmäisessä mittauksessa.
Sitäpä tuo mittaajakin alkuun arveli, mutta tuli myös siihen tulokseen, että nesteestä ei ole kyse. Seuraavaille mitattaville tuli ihan loogisia lukemia eli ei ollut mittarissakaan vikaa.
Mutta kerrohan, mihin se rasva sitten häviää ilman rankkaa liikuntaa ja sitä en todellakaan ole harrastanut.
Nyt laoitin sitten toisenmoisen dieetin, jossa rasvan määrä on huomattavsti pienempi. Toivottavasti pääsen parempiin tuloksiin. Mutta tulipa tuokin nyt kokeiltua, joskaan ei hyväksi havaittua.
> "No, mitähän tuossa pitäsi täsmentää?"
Mm. mittausmenetelmä. Mitattiinko pihdeillä rasvakerroksen paksuutta, oliko kyseessä älykäs vaaka vai käsissä pidettävä laite?
Et kertonut painolukemaa, joten teen esimerkkilaskeman olettaen painon muuttuneen 85 kg -> 80 kg ("muutama kilo on lähtenyt").
85 kilossa rasvaprosentti oli 25 ja 80 kilossa 45. Muu kuin rasvaton massa olisi siis muuttunut 64 kg -> 44 kg (85 * 0,75 ja 80 * 0,55). Koska nestemäärä oli arvioitu samaksi, tuo tarkoittaisi 20 kilon vähentymistä luu- ja lihasmassasta. Pidän sitä lievästi sanottuna epätodennäköisenä.
Vhh tutkitusti ja yleisesti kokeilijoidenkin kertomusten mukaan säilyttää varsin hyvin lihasmassan, siksi osa kehonrakentajistakin käyttää sitä mielellään dieettinään. Laihduttajalta lähtee aina hieman myös lihasta, muttei tuossa määrin.
"Muu kuin rasvaton massa" piti tietysti olla "rasvaton massa", eli se osuus kehosta, joka ei ole rasvakudosta.
Jos mittaa treenin jälkeen rasvaprosentin, se kuulemma vääristää. Eli ennen treeniä.
Mulla oli ekalla mittauksella 27%, mittautin sen siis vahingossa salitreenin jälkeen. Alin mahdollinen tulos on ollut 21,7% kunnon treenikauden jälkeen, eli 5krt/vk salilla. Dieettinä HHH.
Nyt on taas noussut 24%:iin, enkä edes tiedä missä vika, koska paino on laskussa ja lihasvoima kasvussa.
Kunnon pihtimittaus olisi varmasti se luotettavin keino mitata.