Ensimmäisinä päivinä ketoosissa oli heikko olo, ei jaksanut tehdä kuin välttämättömimmät puuhat. Nyt viikon jälkeen olo on energinen ja hyvä ja haluan lähteä lenkille, uimaan ja salille.
Kysymys kuuluu, nostanko kuntoilun vuoksi hiilareita siitä 20grammasta vai pidänkö samassa? Pääasia että ketoosi säilyy.
Kuinka kauan on suotavaa pysytellä ketoosissa? Jos olo on tällainen, tätähän jaksaisi vaikka kuinka kauan :D
Kysymys kuuluu, nostanko kuntoilun vuoksi hiilareita siitä 20grammasta vai pidänkö samassa? Pääasia että ketoosi säilyy.
Kuinka kauan on suotavaa pysytellä ketoosissa? Jos olo on tällainen, tätähän jaksaisi vaikka kuinka kauan :D
Vastaukset 4
Vanhimmat
älä missään tapauksessa nosta tuosta 20g:sta.nyt kun olo on parantunut pärjäät erinomaisesti sillä 20g:lla,muista että ketoosi ei tykkää edes tuosta määrästä,mutta suoliston kannalta se on hyvä käyttää.itse olen kokeillut ilman hiilareita kolme päivää ja en huomannut mitään huononemista energia tasoissani,mutta kuidun tarpeen puutteen huomaa kyllä ummetuksena.jos olet viikon päästä lopettamassa tai siirtymässä seuraavaan vaiheeseen voit lisätä viimeisinä päivinä hiilarimääriä ja rasvaa hieman pudottaa.t:jani
Miksi nostaisit hiilareita kun tarkoitus on kumminki välttää niitä ja opettaa keho vähähiilariseen ruokavalioon?
Toisaalta, miksi ketoosin säilyminen on perusedellytys?
Atkinsin mukaan ketoosissa voi olla pidempäänkin, tärkeintä on se että olo on hyvä ja saa näläntunteen toimimaan oikein.
Voit toki nauttia ennen treenejä tai treenatessa hiilareita jos kaipaat lisää potkua, varmaan joku maltodextriini veteen sekoitettuna boostaisi hyvin treenejä, ja se palaisi pois treenatessa, kunhan et liikaa sitä juo ainakaan treenin loppuvaiheessa.
Kyllä tehokas treeni kaipaa boostia, en itse ainakaan jaksa yhtä hyvin treenata jos on lihakset tyhjät.
Jos päivän aikana syö 20g hiilareita,eli
n.80kcal. Esim.10min juoksu käyttää juuri
tuon 80kcal. Niin eikös tällöin lenkin jälkeen
elimistön hiilarit suunnilleen kaikki käytetty.
Koska ekana energia lähteenä hiilarit.
Osaako joku viisaampi sanoa ?
Tällöinhän voisi myös lenkin jälkeen syödä
tuon hiilari määrän, joka toimisi myös hieman
"palauttavana" tuolle lenkille. Ja ketoosiin
ei olisi vaikutusta. Pidempi lenkkihän
polttaisi jo rasvoja/lihaksia energiaksi ?