tietää laihtuuko vhh dieetillä nopeammin kuin "normaalilla" ruokavaliolla? Esim. jos syön 1200 kalorin edesta vhh ruokaa sen sijaan jos söisin hiilihydraatti pitoisesti eli esim. hiilihydraattia 50% energiasta (proteiinia 30% ja rasvaa 20%)?
Rupesin vain pohtimaan tätä, kun oon lukenut että vhh dieetillä laihtuu enemmän vaikka energiamäärä olisi sama kuin normi dieetillä? Kuluuko energiaa jostain syystä enemmän vai?...
Rupesin vain pohtimaan tätä, kun oon lukenut että vhh dieetillä laihtuu enemmän vaikka energiamäärä olisi sama kuin normi dieetillä? Kuluuko energiaa jostain syystä enemmän vai?...
Vastaukset 6
Vanhimmat
Suurelta osalta taitaa olla kysymys siitä, että kun ollaan vhh:lla verensokeri pysyy alhaisena, eikä elimistöllä ole tarvetta alentaa sitä insuliinin avulla. Hiilihydraatit laukaisevat pääasiassa insuliinin tuotannon (toki proteiinikin, mutta paljon vähäisemmässä määrin). Insuliinihan on hormooni jonka avulla esim. hiilihydraateista tullut ylimääräinen energia varastoidaan (yksinkertaistaen) läskiksi kehoon. Kun haima erittää insuliinia, tuo insuliini estää kehoamme käyttämästä varastoitua rasvaa (läskiä) energiaksi (tietenkin, koska insuliinihan on suunniteltu toimimaan juuri päinvastoin) josta syystä laihtuminen hiilihydraattipitoisella ruokavaliolla on vaikeampaa.
Myös nälänhallinta on vhh:lla kunnossa. Kun alennetaan riittävästi hiilihydraattien saantia ja otetaan energia pääasiassa rasvasta, näläntunteen tuovat verensokerinvaihtelut jäävät pois eikä ole jatkuvasti tarvetta pupeltaa jotain.
Voisko siitä olla apua näläntunteen vaimentamisen kanssa? Rasittavaa, kun pitäis saada koko ajan, ainakin 2 tunnin välein jotain suuhunsa tai alkaa heikottamaan. Tänäänkin aamupuuron jälkeen, n.1,5 tunnin kuluttua puurosta oli pakko syödä 2 näkkäriä koska meinasin pyörtyä, kädet tärisi ja silmissä alkoi musteta. Onneksi huono olo meni sitten ohi.
Oon joskus yrittänyt jättää viljatuotteet pois ruokavaliosta, mutta sitten kun alkaa heikottamaan niin olen sortunut ruisleipään. Kuinka voisin siirtyä hiljalleen vhh ruokavalioon ilman oksettavaa oloa? Pitäisikö vain syödä alkuun enemmän, joka aterialla runsaasti proteiinia kuten lihaa, munia, rahkaa, raejuustoa,... Ja lisäksi vähän täysjyvä viljaa kuten oikeaa ruisleipää?
Voiko vhh dieetillä syödä muuten maitotuotteita kuten piimää, viiliä, jogurttia tai rahkaa? Näistä mun on hankalinta luopua... Tai ruisleivästä ja puurosta. Ja omenasta.
Itse olen pudottanut pari kiloa viikossa näin:
aamu: maitorahkan seassa jotain?/munakasta/leipäjuustoa ja salaattia
Lounas: Munakas/eilistä ruokaa esim. kaalilaatikko(nam)
Päivällinen: Kanankoipia/pihvi/kalaa, salaattia/keitettyjä vihanneksia, (raejuustoa)
Ja sen jälkeen ei ole enää nälkä :)(pala tummaa suklaata makean nälkään)
Omasta kokemuksestani voin sanoa, että vhh voisi hyvinkin auttaa tuohon jatkuvaan puputtamiseen. Kyllähän noita maitotuotteita vhh:llakin syödään, ainakin toiset. Ruokavalionsahan voi räätälöidä juuri omansa näköiseksi, mutta jos ei halua luopua puuroista ja leivistä voi ongelmiakin syntyä; et ehkä pääse niin alhaisille hiilareille, että nälänhillintään löytyisi apua. Mutta kannattaa kokeilla, kuuntele kehoasi ja toimi sen mukaan.
makean nälkä. Mistä moinen tulee.
ole makean eikä tavallinen oikea nälkä, mutta jos mua rupeaa heikottamaan, niin mitäs mä sitten teen? Yleensä oon ottanut leipää palan, mutta leipä ei oikein sovi vhh dieettiin. Mahtaisko heikko olo mennä ajan kanssa pois? Olo voi olla tosin aika sekava totutteluajalla... Toivottavasti en pyörtyile. Ainakaan julkisella paikalla.
Ehkäpä mun pitäisi käydä hakemassa kirjastosta joku vhh ruokavaliosta kerova kirja, mutta sitä ennen voisin kokeilla ruokavalio muutosta omatoimisesti (tai ainakin suunnitella). Olisiko tällainen ruokavalio lähelläkään vhh?
aamu: viili/rahka hermesetaksella ja marjoilla
lounas:(raakapaino) vähärasvaista lihaa n.150g, kasviksia n.150-200g
välipala:raejuustoa 100-200g ja hedelmä (ei banaani)
päivällinen kuten lounas
iltapala: marjoja/hedelmä ja jogurtti (keinomakeutettu tai maustamaton) tai rahkaa 125-250g