onnistuneet laihduttamaan ja kuinka LYHYESSÄ ajassa? Tiedän, että säännöllinen liikunta ja oikeanlainen ruokavalio ovat tietysti ne turvallisimmat ja 0,5 kg:n viikkovauhti se terveellisin.
40 kg on ylipainoa ja eilen alotin nutrauksen. Ongelmana kaikista sairauksista ja tulevasta leikkauksesta johtuen ainoa liikuntamuoto on kävely eikä sekään saa olla liian kovaa, vaan kevyttä ja tunti päivässä. Tippuukohan tällä konstilla mitään? :( Nutraustakaan en uskalla sairauksista johtuen kokeilla 2 viikkoa kauempaa.
Kiitos, jos joku viitsii vastata. :)
40 kg on ylipainoa ja eilen alotin nutrauksen. Ongelmana kaikista sairauksista ja tulevasta leikkauksesta johtuen ainoa liikuntamuoto on kävely eikä sekään saa olla liian kovaa, vaan kevyttä ja tunti päivässä. Tippuukohan tällä konstilla mitään? :( Nutraustakaan en uskalla sairauksista johtuen kokeilla 2 viikkoa kauempaa.
Kiitos, jos joku viitsii vastata. :)
Vastaukset 10
Vanhimmat
Päivän aikana pistän suuhuni: 0,5l täysmehua, 2 keitettyä kananmunaa ripaus suolaa, 2 ruisleivän palaa ja kevyesti voita päälle, 3 kupillista juon paastoteetä tai vihreääteetä 1tl sokeria joka kupilliseen. Siis nämä ainakin syön. Joinain päivinä jätän kananmunat pois ja otan niiden tilalle esim rasian kirsikkatomaatteja tai 250g viinirypäleitä. Ruisleipä on täyttävää, sitä en jätä koskaan pois. Liikun vähintään puoli km päivässä, mutta halun mukaan voi mennä 10km. En stressaa siitä liikkumisesta. Salaatteja syön välillä ja niihin laitan: kiinankaalia, tomaattia, kurkkua, sipulia, tonnikalaa/kinkkua/lihapullia, juustoa ja keitettyä kananmunaa. Päälle tippa ranskalaista salaattikastiketta, light. Olikohan näistä mitään jeesiä?
hyvin,itse vedän samanlaista tai tyylistä sapuskaa ja paino tippuu kunhan muistaa juoda tarpeeksi,jätin kaikki valkoisen pois mikä nopeutti vielä painon tippumista,koitin painonvartioita,paino putos mutta kolestroli nousi??? johtuu varmaan niistä kevytlevikkeistä mitä ne tuputtaa.
Niinpä, kun kaikessa tyrkätään niitä kevyt tuotteita. Joissain jopa enempi kaloreita, kuin norm. tuotteessa. Voi on muuten paljon terveellisempää, kuin mitkään margariinit tai kevyt levitteet. kevyt levitteet on muuten yhtä kuin sulatetut muovikassit. ja se ei ainakaan houkuta mua.
Minulla alkaa olla kaksi viikkoa täynnä Nutrilett-kurilla. Paino on pudonnut n. 4 kg ja tarkoitus on jatkaa vielä ainakin viikko, pari. Maanantaina työterveydessä ja otan asian puheeksi lekurin kanssa. Saas nähdä mitä sanoo. Paino minunkin pitäisi pudottaa 20-30 kg. Onneksi ei vielä ole pahempia terveyshaittoja tullut, mutta alkaa olla viimeiset ajat tehdä asian hyväksi jotain!
Tsemppiä projektillesi!
ihan tavallista kotiruokaa, paljon salaattia, ruisleipää päivittäin kohtuudella. Ite oon päässÿt hyvään alkuun...pastat ja riisit ja perunat minimiin ja muutenkin annoskoot pieniksi paitsi salaatin osalta:)
tavallista kotiruokaa...6 kiloa pitäs laihtua jätän herkut pois ja n.3h välein syön
Tuon 40kg tiputtaa helposti ja turvallisesti puolessa toista vuodessa.
ei ole ollut enää vuosiin ylensyönti, grilliruoat tai muu mättäminen, vaan alisyönti. Ruokaa ei yksinkertaisesti tee mieli. Voin hyvin syödä vain yhden aterian päivässä, iltapuolella. Tosin "karkkikuureja" on ollut siinä mukana. Yksi syy tuon nutrauksen alottamiseen olikin se, että josko nuo liemet menisi paremmin alas. Yhden aterian syönti päivässä ei todellakaan riitä, mutta en keksi mitään syytä siihen, ettei ruoka maistu. No, ravitsemusterapeutille on tulossa aika. Kaikki ylimääräiset kilot tulivat kahden ison vatsaleikkauksen jälkeen. Joitakin vuosia sitten sain painosta 12 kg pudotettua lumihangessa sauvojen kanssa tarpomalla. :) Ja hiki tuli!
Tänä aamuna paino näytti 2 kg vähemmän kuin toissa päivänä. Nesteitä tietty lähteny, mutta kyllähän se motivoi jatkamaan, kun näkee puntarin näyttävän vähempää. :)
Tuo puolitoista vuotta kuulostaa niin pitkältä ajalta! :O ja minä olen hetijustnyt-ihminen. :) Kiitos kaikille vastauksista!
Samaa linjaa on tullu pidettyä, eli reilut 10 vuotta ruokailutottumukset on ollut sitä mallia, ettei ole tullut juurikaan pistettyä roskaa suuhun, mutta samalla ei ole syönyt mitään muutakaan tarpeeksi. Aineenvaihduntahan siinä pysähtyy ja linjat pysyy tiukasti entisellään.
Tämän vuoden alusta olen sitten yrittänyt syödä vähintään 3 kertaa päivässä, joskus jopa 4. Mitään heiniä en päivittäin syö, vaan ihan normaalia kotiruokaa. Samalla olen aloittanut kuntopyöräilyn yläkroppalihasharjoittelun. Paino on pudonnu puolessa vuodessa 10 kg. Nesteitä varmaankin suurin osa, koska nyt painon putoaminen on hidastunut, vaikka harjoittelu on ennallaan.
Tiedän, että vettä pitäisi juoda litrakaupalla, mutta sekään ei ole kovin helppoa, kun ei janota. Sama juttu syömisen suhteen. Ei oo helppo syödä, kun ei ole nälkä :( Noh, totuttelemalla kaikkeen taitaa oppia? Ja valitettavasti kaikki ottaa aikansa. Pikaista ja samalla pysyvää konstia ei taida olla. Itekin mieluusti heittäisin hyvästit näille 20-30 jäljellä olevalle ylikilolle heti huomenna, mutta eipä se noin vain onnistu. Mies pudotti aikoinaan 36 kg viidessä vuodessa saaden samalla herkulliset lihakset tilalle pysyvän normaalin painon ;)´
Kaikki vanhat klisheet pitävät tuossa painonpudotus -asiassa paikkaansa. Liiku enemmän syö vähemmän on paras konsti.
Itselläni oli 25 kiloa ylipainoa vuosi ja kaksi kuukautta sitten. En liikkunut oikeastaan ollenkaan ja söin kaikkea epäterveellistä iltasella rättiväsyneenä töistä tullessani. Olo ei ollut hyvä. Tekosyy liikunnan puutteelle oli ajan puute.
Sitten vain otin itseäni niskasta kiinni ja iskostin korvien väliin, että aikaa liikunnalle ja "oikean" ruoan laittamiselle löytyy. Ja niin on löytynytkin. Aloin kävelemään. Kävelin reilun kympin lenkkejä keskimäärin 5 kertaa viikossa. Syyskuun alussa viime vuonna liityin kuntoklubin jäseneksi ja aloin käymään kuntosalilla 3-4 kertaa viikossa. Ruokavaliokin muuttui aivan itsestään terveellisemmäksi. Ei enää tehnyt mieli roskaruokaa. Tein valmiita aterioita pakkaseen ja söin niitä järkevään aikaan. Karkin himon tyydytin lakritsipatukalla, mitä ei edes tarvinnut tehdä usein.
En ole siis missään vaiheessa laihduttanut, vaan olen muuttanut elämäni täysin kokonaan. Ja tyytyväinen olen. Nyt on hyvä olo ja näytän hyvältä. Vaatekoko on tippunut 44:stä 38:aan. Ja kroppa on jäntevä eli lihastakin on tuon kuntosaliharrastuksen johdosta tullut sopivasti.
Näin aion elää loppuelämäni. Ja varmasti elän terveempänä ja tyytyväisempänä. Viisi kiloa olisi kiva vielä saada pois, mutta en revi stressiä sen kanssa. Paino tippuu edelleen pikkuhiljaa. Syömisiä ei tarvitse vahtia, vaan elimistöni on oppinut nämä uudet ruokailutottumukset, enkä edes pysty enää syömään liikaa.
Homma on siis korvien välistä kiinni. Ja mielestäni laihduttaa ei kannata. Koko ikäänsä ei kukaan pysty laihduttamaan ja kun sen lopettaa, niin paino nousee takaisin.
Tämä on minun neuvoni ja kokemukseni. Ja tiedoksi, että olen 42 -vuotias ja tapellut turhaan ylipainon kanssa 20 vuotta. Nyt se taistelu on ohi.