Miten saisin paremmat tulokset penkkiin ja kyykkyyn? Elikkä olen jo 1 vuoden harrastanut tätä lajia ja tässä tuloksiani.
Penkki: 160 kiloa
Kyykky 220 kiloa
Odotan että vastaisitte mahdollisemman asiallisesti!
Penkki: 160 kiloa
Kyykky 220 kiloa
Odotan että vastaisitte mahdollisemman asiallisesti!
Vastaukset 3
Vanhimmat
Aika paljon sä nostat penkistä, olisin jo ylpeä jos ite nostaisin noin paljo :)
No jos tuonne asti oot tulokset rakentanu ni miksei sitä samaa rakentamista vois jatkaa lisää?
Koska vaikutat asialliselta hepulta ihan nimimerkkiä myöten, saat taatusti purevimmat vinkkini parannuksen.
Ensin kyykky. Ensimmäinen askel parannukseen on, että alat kyykätä itse, etkä kirjoittele tänne tuloksia, joita joku iso karju on joskus salillasi kuulemma ottanut. Kunnollisen kyykkytuloksen a ja ö on, että lasketaan asento niin alas, että reisiluut ovat vaakatasossa. Kun menee 150 kg tällä tyylillä, olet ohittnut ns kadun miehen kesäkondiksen.
Sitten penkki. Penkkiä tehdään siinä vaakatasossa olevalla penkillä, jossa ei ole taljoja, vaan tanko poikittain toisessa päässä kannattimilla. Tankoon pannaan sopivat kumilimput (aloitus 10 kg/pää) ja lasketaan tanko rintaan kiinni. Sitten nostetaan se suorille käsille. Menee enemmän, jos et päästä kyynerpäitä nousemaan korvia kohden. Kun menee 100 kg kerran, olet taas ohittanut merkittävän virstanpylvään.
Lisäravinteita ei tarvita, vaan kohtuullinen treeni 2-3 krt viikossa.Muista kuitenkin vältellä hydrostyroksiinia, koska se lienee haitallista treenaajalle.