heipparallaa...täällä yks tyhmä blondi kyselee teiltä kokeneilta tietoa =)) elikkä aloitin 3 viikkoa sitten "juoksemisen"3xviikossa 30-40minuuttia eli juoksen tuota lähi urheilukenttää ympyrää näin alkuun puolet juosten ja loppu puolen kävellen näin ei oo inspiraati loppunu eikä paikat hirmu kipeinä mutta kysymykseen alunperin aloitin takapuoleni takia juoksun että saisin kiinteytettyä/lihasta elikkä missä ajassa alkaa näkymään edes jonkun laisia tuloskia 3-4kkttako?muuten kroppa ok mutta takapuoli 8-(( kiitos asiallisille vastauksille niin ja mitat 59 kg 166cm eli laihdutusta ei kyseessä!!
missä ajassa tuloksia???
kevätpeikko
3647
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
mulla on täsmälleen sama harjoittelumäärä, eli kyse mies38v ja alkukunto = 0, kuukaudessa vatsa pienentynyt 97cm => 94cm.
Kyseessä on kehittämäni LLVVSS menetelmä ;-) eli Lisää Liikuntaa, Vähemmän Viinaa ja Sopivasti Sapuskaa, eli jonkinverran olen myös syömistä ja juomista sopeuttanut mutta paastosta ei ole kyse.
Naisten takapuolista ei sattumoisin kokemuksia mutta tulipahan nyt jotain raapustettua vähän niinkuin referenssiksi...
nainen minäkin... ja kyllä olen pannut merkille että kyllä tuo takapuoli(vaikka siinä kamalasti koskaan ole moitteen sijaa ollut) on parantunut. Juossut oleen 4kk ja tulokset huomaa varsinkin jaloissa ja pepussa, mutta myös käsivarsissa (?) Kehtaa kulkee farkkuhameissa, vähän lyhyemmissäkin ;D Ja kiitosta on tullut niin mieheltä kuin kateellisilta ystäviltä ;D
On hyvä myös venytellä ja tehdä pakaralihasliikkeitä. Pelkällä juoksemisella tuskin saa parasta mahdollista peppua :) pieniä kevyitä spurtteja, hyppelyjä jne. kun pakaralihakset kehittyvät niin se parantaa pepun muotoa. 200-800m juoksijanaisilla onkin aika timmi vartalo ja heidän harjoitteluun kuuluu nopeusharjoittelua.
Ihan muutaman kymmenen metrin rennot vedot tekee hyvää(: ja parantaa samalla juoksutekniikkaakin mahdollisesti.