Harva tietää, että maailman ainut todella vakavasti potauksen tutkimiseen keskittynyt yliopistotason laitos on South-Eastern American Institute of Bodybuilding (SEAIB) (Universitas Patagonensis Bodybildisierung).intituutin tohtoritason tutkijoista kannattaa mainita tohtorit Jose Vermietungschaft-Stroessner (JV-S) ja Heinz Paramaribo (HPa). Heput on amerikan arvostetuimmat potauksen tutkijat.
Kattavin potauksen käsikirja instituutista on saksankielinen Bodybildisiereung mahct shöner mensch. Koska tunnen suomalaisten potauksen harrastajien kieli- ja lukutaidon tason, pistän tänne lyhyitä yhteenvetoja tuosta alan perusteoksesta.
Treenipuolella JV-S ja HPa suosittelevat intensiivistä ja harvaa treeniä sekä sen vaihteluna määrällisesti mittavaa nostelua. Perusliikkeiden lisäksi lihasten lopulliseksi viimeistelemiseksi miesten mukaan tarvitaan apuliikkeitä, jotka osuvat heikkoihin kohtiin. Periaate lienee tuttu vähemmänkin lukeneelle.
Esimerkiksi selkää rasitetaan intensiivisinä treenipäivinä hurjalla mavella ja sitäkin hurjemmalla yhden käden soudulla käsipainolla. Maveen tarvitaan avustaja, joka nostaa ylös 5 (!) viimeistä toistoa ja treenaaja laskee painon hallitusti alas. Tehon varmistamiseksi treenaaja seisoo noin 30 cm korokkeella. Sama tyyli pätee toiseenkin harjoitukseen. Volyymipäivänä koneessa 168 kevennetyb leuan sarjoja 15 kappaletta.
Arvaatte, että rintatreeni se vasta pureekin. Intensiivisenä päivänä tehdään pec deck -mäisesti kahdella nelivetoisella henkilöautolla, volyymipäivänä taasen jumppakepillä penaa 3 000 (!),luitte oikein, toistoa jumppakepillä.
Eri lihasryhmien treenit kuulostavat uskomattomilta, mutta vaikea onkiistää, kun lähteenä on tunnettu body-yliopisto tohtoreineen.
Ravintopuolen suositukset aivan vilisevät sivistyssanoja ja kemiallisia kaavoja; todella vaikuttavaa tekstiä. Onneksi saksankielisessä versiossa on kansanomaisia nimiä aineille. Proteiinin imeytymisestä on instituutin tutkimuksissa todettu, että se tapahtuu 95 %:esti peräsuolessa!!!! Eli monien tehottomina pitämät tuotteet onkin nautittu väärästä päästä. Helpottavaa on, että tutkimukissa kalliit liäravinteet todettiin tarpeetomiksi. Tavalliset tonnikalat, ruisleivät (todettiin erityisen hyväksi mg-lähteeksi) ja vihannekset on syytä osin nauttia suoraan ns.suoleen.
Koska tutkimuksissa on katsottu myös arjen kokemuksia, ravintoa ei tarvitse kokonaan nauttia ns. peräpäästä, vaan psyykkisen hyvinvoinnin vuoksi voidaan edelleen nauttia aterioista 65 % suun kautta ja vain 35 % pannaan suoraan imeytyspisteeseen äärimmäien kehityksen takaamiseksi. Käytänönläheistä bodytiedettä.
JV-S:n ja HPa:n palautumista koskevat teesit ovat ehkä suomalaisittain hämmentävimmät. Pitkän tutkimusseurannan aikana havaittiin, että erilaisin sähkötyökaluin aiheututetut orgasmit mahdollisimman nopeasti treenin jälkeen takaavat paremman palutumisen kuin kielletyt aineet. Tavallinen seksi potauksen aikana havaittiin kuitenkin haitalliseksi. Herrat suositelevat todella tuloksiin pyrkiville saleille pukuhuoneisiin ja suihkuihin laitteita, joilla voi tehdä 3-5 orgasmia alle 10 minuutissa treenin lopettamisen jälkeen.Koska vaikutusta tehhostaa palautuminen pää alaspäin noin kerran viikossa pitäisi tiloissa olla tähän mahdollisuus.
Tässä nyt aluksi tutkittua ja oikeaa tietoa potauksen harrastajille.
Kattavin potauksen käsikirja instituutista on saksankielinen Bodybildisiereung mahct shöner mensch. Koska tunnen suomalaisten potauksen harrastajien kieli- ja lukutaidon tason, pistän tänne lyhyitä yhteenvetoja tuosta alan perusteoksesta.
Treenipuolella JV-S ja HPa suosittelevat intensiivistä ja harvaa treeniä sekä sen vaihteluna määrällisesti mittavaa nostelua. Perusliikkeiden lisäksi lihasten lopulliseksi viimeistelemiseksi miesten mukaan tarvitaan apuliikkeitä, jotka osuvat heikkoihin kohtiin. Periaate lienee tuttu vähemmänkin lukeneelle.
Esimerkiksi selkää rasitetaan intensiivisinä treenipäivinä hurjalla mavella ja sitäkin hurjemmalla yhden käden soudulla käsipainolla. Maveen tarvitaan avustaja, joka nostaa ylös 5 (!) viimeistä toistoa ja treenaaja laskee painon hallitusti alas. Tehon varmistamiseksi treenaaja seisoo noin 30 cm korokkeella. Sama tyyli pätee toiseenkin harjoitukseen. Volyymipäivänä koneessa 168 kevennetyb leuan sarjoja 15 kappaletta.
Arvaatte, että rintatreeni se vasta pureekin. Intensiivisenä päivänä tehdään pec deck -mäisesti kahdella nelivetoisella henkilöautolla, volyymipäivänä taasen jumppakepillä penaa 3 000 (!),luitte oikein, toistoa jumppakepillä.
Eri lihasryhmien treenit kuulostavat uskomattomilta, mutta vaikea onkiistää, kun lähteenä on tunnettu body-yliopisto tohtoreineen.
Ravintopuolen suositukset aivan vilisevät sivistyssanoja ja kemiallisia kaavoja; todella vaikuttavaa tekstiä. Onneksi saksankielisessä versiossa on kansanomaisia nimiä aineille. Proteiinin imeytymisestä on instituutin tutkimuksissa todettu, että se tapahtuu 95 %:esti peräsuolessa!!!! Eli monien tehottomina pitämät tuotteet onkin nautittu väärästä päästä. Helpottavaa on, että tutkimukissa kalliit liäravinteet todettiin tarpeetomiksi. Tavalliset tonnikalat, ruisleivät (todettiin erityisen hyväksi mg-lähteeksi) ja vihannekset on syytä osin nauttia suoraan ns.suoleen.
Koska tutkimuksissa on katsottu myös arjen kokemuksia, ravintoa ei tarvitse kokonaan nauttia ns. peräpäästä, vaan psyykkisen hyvinvoinnin vuoksi voidaan edelleen nauttia aterioista 65 % suun kautta ja vain 35 % pannaan suoraan imeytyspisteeseen äärimmäien kehityksen takaamiseksi. Käytänönläheistä bodytiedettä.
JV-S:n ja HPa:n palautumista koskevat teesit ovat ehkä suomalaisittain hämmentävimmät. Pitkän tutkimusseurannan aikana havaittiin, että erilaisin sähkötyökaluin aiheututetut orgasmit mahdollisimman nopeasti treenin jälkeen takaavat paremman palutumisen kuin kielletyt aineet. Tavallinen seksi potauksen aikana havaittiin kuitenkin haitalliseksi. Herrat suositelevat todella tuloksiin pyrkiville saleille pukuhuoneisiin ja suihkuihin laitteita, joilla voi tehdä 3-5 orgasmia alle 10 minuutissa treenin lopettamisen jälkeen.Koska vaikutusta tehhostaa palautuminen pää alaspäin noin kerran viikossa pitäisi tiloissa olla tähän mahdollisuus.
Tässä nyt aluksi tutkittua ja oikeaa tietoa potauksen harrastajille.
Vastaukset 1
Vanhimmat
No eiks noi vois hoitaa ihan sillä tavallisella jälkitreenillä suihkussa ja saunassa?