Eli siis ongelmana on nälkä!
Mitat 170/75, ja tänään olen syönyt reilu 1400 kaloria. nyt taas jo maha kurnii. Aamupalan söin seitsemältä, välipalan yhdeksältä, lounaan klo 11, taas välipalan klo14 ja nyt äsken söin taas välipalan.
Joudun kokoajan vetään jotain ja kaloreita kertyy hulluina. Mikä ruoka pitäisi nälkää parhaiten? Ei o kiva olla nälissäänkään...mut en halua liikaa kaloreita.
Ja olen siis syönyt tänään:
7.00 kaurapuuro(2dl hiutaleita vesi), luonnonjogurtti 2dl 2 tl mansikkahilloa
9.00 perunapiirakka banaani
11.00 2 munan munakas, n. 2 rkl kasviskiusausta, vähän hernemaissipaprikaa, 2tl punajuurisalaattia, 1 dl luonnonjugurttia 1 tl mansikkahilloa, omena
13.00 jäätelötuutti mansikka
14.00 puolikas omena banaani
16.00 perunapiirakka 2 dl luonnonjogurtti 2 tl hilloa
työni on kevyehköä rakennustyötä...
Jos vielä vedän yhden lämpimänruuan tähän ni kalorit on jo taivaassa! mut tuntuu, et ei tää nälkä muutoin lähde..:((
ja hillosta ei varmaan turhia kaloreita kerry, laskin et olis 10kaloria per teelusikka.. Toi jäätelö oli vähän turha, mut sillä pystyn hillitseen muuta makeenhimooni
Mitat 170/75, ja tänään olen syönyt reilu 1400 kaloria. nyt taas jo maha kurnii. Aamupalan söin seitsemältä, välipalan yhdeksältä, lounaan klo 11, taas välipalan klo14 ja nyt äsken söin taas välipalan.
Joudun kokoajan vetään jotain ja kaloreita kertyy hulluina. Mikä ruoka pitäisi nälkää parhaiten? Ei o kiva olla nälissäänkään...mut en halua liikaa kaloreita.
Ja olen siis syönyt tänään:
7.00 kaurapuuro(2dl hiutaleita vesi), luonnonjogurtti 2dl 2 tl mansikkahilloa
9.00 perunapiirakka banaani
11.00 2 munan munakas, n. 2 rkl kasviskiusausta, vähän hernemaissipaprikaa, 2tl punajuurisalaattia, 1 dl luonnonjugurttia 1 tl mansikkahilloa, omena
13.00 jäätelötuutti mansikka
14.00 puolikas omena banaani
16.00 perunapiirakka 2 dl luonnonjogurtti 2 tl hilloa
työni on kevyehköä rakennustyötä...
Jos vielä vedän yhden lämpimänruuan tähän ni kalorit on jo taivaassa! mut tuntuu, et ei tää nälkä muutoin lähde..:((
ja hillosta ei varmaan turhia kaloreita kerry, laskin et olis 10kaloria per teelusikka.. Toi jäätelö oli vähän turha, mut sillä pystyn hillitseen muuta makeenhimooni
Vastaukset 13
Vanhimmat
ja vielä kerran sallaattia :) Jäävuorisalaatti on nyt parhaimmillaan, sitä kun vetäisee pari kerää päivässä ei nälkä yllätä...
sullei muuten lukenut missään tomaattia, kurkkua, paprikaa, vesimelonia...
No en ihmettele, kun et syö iltapäivällä mitään ruokaa. Syö edes sitä puuroa vaikka iltapalaksi ja lisää proteiinia.
rahaa moisiin. tai kyllä niitä toisinaan syön, mutta ei todellakaan joka päivä ole varaa.
ja muutenkin, en tunne että jaksaisin salaatilla kyllä kovin pitkälle..siis tarkotan pelkillä tuoreilla vihanneksilla. Pelkät hedelmätkin eväänä tuntuvat kovin "heppoiselta" energianlähteeltä, eivät pidä nälkää kovin kauaa...
noita kaloreita vahtaan! tuntuu että olen syönyt jo ihan liikaa ja vielä pitäisi syödä sitten? aina neuvotaan syömään aamupainotteisesti. nyt syön ja syön ilmeisesti ihan liikaa, koska ei jää illalle enää "kaloreita" syötäväksi....
ehkä se sun ongelma on just se vahtaaminen..
ite ainakin huomasin noita kaloreita laskiessa, että nälkä vaan kasvo kasvamistaan, kun ties ettei kohta saisi enää kaloreita napaansa pistää.. kaloreita laskiessa ruuasta tulee päähän pinttymä ja nälkä kasvaa..
eli unohda ne kalorit ja ala syömään terveellisesti kasviksia, hedelmiä ym, ihmisen pitäisi syödä 6 annosta kasviksia/hedelmiä päivässä pysyäkseen terveenä! kalliita ei ole, ja salaatinkin voit täyttää hyvällä lihalla, kuten kanalla niin nälkäkin lähtee ja pysyy kauan poissa..
ehkä se sun ongelma on just se vahtaaminen..
ite ainakin huomasin noita kaloreita laskiessa, että nälkä vaan kasvo kasvamistaan, kun ties ettei kohta saisi eHnää kaloreita napaansa pistää.. kaloreita laskiessa ruuasta tulee päähän pinttymä ja nälkä kasvaa..
eli unohda ne kalorit ja ala syömään terveellisesti kasviksia, hedelmiä ym, ihmisen pitäisi syödä 6 annosta kasviksia/hedelmiä päivässä pysyäkseen terveenä! kalliita ei ole, ja salaatinkin voit täyttää hyvällä lihalla, kuten kanalla niin nälkäkin lähtee ja pysyy kauan poissa..
juups
ehkä se sun ongelma on just se vahtaaminen..
ite ainakin huomasin noita kaloreita laskiessa, että nälkä vaan kasvo kasvamistaan, kun ties ettei kohta saisi enää kaloreita napaansa pistää.. kaloreita laskiessa ruuasta tulee päähän pinttymä ja nälkä kasvaa..
eli unohda ne kalorit ja ala syömään terveellisesti kasviksia, hedelmiä ym, ihmisen pitäisi syödä 6 annosta kasviksia/hedelmiä päivässä pysyäkseen terveenä! kalliita ei ole, ja salaatinkin voit täyttää hyvällä lihalla, kuten kanalla niin nälkäkin lähtee ja pysyy kauan poissa..
sujuvasti vaikka ikkunalaudalla kukkapurkissa, eikä ainakaan ole kirvoja ja etanoita. sit toinen juttu on, miten ne rahat sijoittaa, eli minä taas en haali niitä lihoja, koska silloin tulee huono olo. Taisit itsekin mainita siitä. Syön vähän lihaa, mutta pääasiassa kalaa ja pähkinöitä. Pitää vain muistaa niistä tuleva rasva.
Salaatin tarkoitus on pitää maha täynnä ilman kaloreita,eli nälkä pois. Itse teen raskasta fyysistä työtä 60% (laskennallisesti) työajasta, enkä ole tuupertunut.
laskin väärin puuron sisältämät kalorit. tai siis luulin oikeestaan syöneeni enemmän puuroa kun oikeesti söin.
tuohon nälkään vetäsin puolikkaan tonnikalapurkin, melkein kokonaisen pussin hernemaissipaprikaa ja 1 kananmunan(puolikas keltuainen vain). Autto aika hyvin, paitsi että mulla tulee aina tollasista proteiinipaukuista vähän pää kipeäksi. Sellanen tyhmä olo, maha on täys, mut silti ei tu sellasta kylläsyyden tunnetta..
Nyt on koossa joku 1530, aattelin vetästä vielä puuron, niin jään silti alle sen mitä luulin vetäneeni tänään. JEI!
vähän off topic, mut jos itse "joutuisin" syömään laihiksella tonnikalaa herne-maissi-paprikan kanssa ni olisin mieluummin 100kg keiju!! nuidenkin hinnalla saa jo monta kiloa tuoreita ravitsevia kasviksia.. ja puolikas keltuainen, voi äiti!
Tossa on muutama kohta jota mun mielestä vois vähän parantaa...Eli ensinnäkin olet syönyt klo 16 mennessä jo 6 kertaa..Tietysti on hyvä syödä pieniä aterioita useamman kerran päivässä mutta toi menee jo napostelun puolelle. Yritä syödä vaikka vähän tukevampi lounas ettei heti tarvitse syödä lisää. Myös aamupalaa voit tukevoittaa (esim. ruisleivällä tai muulla kuitupitoisella leivällä), niin jää tuo klo 9.00 ruokailu pois, koska nyt opetat elimistöäsi siihen, että se saa kahden tunnin välein ruokaa, kun sopiva väli olisi 3-4 tuntia.
Lisäksi: Tiedät varmaan että banaanissa on paljon kaloreita. Terveellistä se kyllä on, joten sitä kannattaa syödä, mutta se vie paljon päivän kalorisaldosta. Ja jäätelöhän tossa on ihan turha, niinku itekin sanoit. Kokeile syödä vaikka mehujäätä. Siinä on vähemmän kaloreita mutta makeanhimo talttuu.
Tässä nyt jotain...
samoista mitoista kanssasi 7 kiloa pois. en ole nähnyt nälkää. pois perunapiirakat, jäätelö ja hillo kokonaan. kiusaat elimistöäsi niillä ja ne on nopeita hiilihydraatteja, hetken helpotus ja sit palaa nälkä ja mieliteot kahta kovempina.
tilalle: aamiaiseen jotain proteiinipitoista, turhat välipalat pois, opettele pitämään vesipulloa koko ajan mukana ja hörpi sitä (1-2l pvä), paljon salaatteja, kasviksia, lihaa/kalaa/kanaa, tummaa riisiä. ihan oikeasti kun jätät ne nopeat turhat hiilarit pois, ni menee muutama päivä ku vähän päätä koskee ja kiukuttaa, mutta sen jälkeen ainakin mulla on ollut niiiin paljon parempi olo ja paino alkoi putoamaan heti.