Jalan Holvikaaren kipu

Mikä avuksi?

Lomareissulla ei ollut lenkkareita mukana ja lähdin yllytyksestä sauvakävelylle muovikengissä.
No siitä seurasi tuo otsikon kipu joka on pirullista. Yli viikon olen siitä kärsinyt ja kipeytyy vain enemmän vaikka kävelen vain pakolliset metrit. Mikä siis avuksi? Miten saisi kivun hellittämään?

8

10254

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • kenkien pohjat (m

      Eli se miten jalkineet tukee jalkasi holvikaaria.
      Itsellä toisen jalan holvikaari on tapaturmaisesti madaltunut.
      Ilman yksilöllisen tukipohjan käyttöä jalkaan tulee rasituskipua.
      Tukipohjani ovat proteesipajan tekemät.

      • geeliä tai tabletteja

        joilla edistää paranemista, harmittaa vain odottaa.


    • vois olla --

      Jos on tulehtuneen oloinen siinä kantapään kohdalla ja kaaren alla, voi olla kyseessä plantaarifaskiitti.

      eikun lääkäriin ja siitä eteenpäin.

      • Kävin lääkärissä

        Määräsi Felden-geeliä, sanoi sen kestävän viikkoja
        ennen kuin paranee. Kyllä ottaa päähän!! Se on tosi
        kipeä, ei voi juuri seistä/kävellä, töihin kyllä täytyy klenkata. Mitä hoitoa ajattelit siihen???


      • ja vielä ===
        Kävin lääkärissä kirjoitti:

        Määräsi Felden-geeliä, sanoi sen kestävän viikkoja
        ennen kuin paranee. Kyllä ottaa päähän!! Se on tosi
        kipeä, ei voi juuri seistä/kävellä, töihin kyllä täytyy klenkata. Mitä hoitoa ajattelit siihen???

        siis myös itselläni. Hyvä kun kävit lääkärissä, mutta eikö antanut kortisonipiikkiä eikä lähetettä fysioterapiaan?

        Nykyään harvemmin faskiittia leikataan, vaan paremmat tulokset on konservatiivisella hoidolla. Tulehdus-kipulääkkeitä annetaan, mutta ilmeiseti tulokset ovat olleet hieman paremmat noilla muilla keinoilla (venyttely, kudosrasituksen välttäminen, mobilisaatio yöllä).

        Mulla on samalla vielä niveltulehdus (bingo!), joka on jalkaterissä. Siihen sain ibuprofeeni 600 mg (2-3xpv) kuurin, joka hieman tuntuu auttavan "fasistiinkin". (Jos kipua on paljon, pyydäpä lääkäriltäsi kuuri, mutta jos on herkkävatsainen niin pyydä samalla resepti myös masulääkkeelle.)

        Olen herkkä lääkkeille, joten en sen historiani takia ota kortisonipiikkiä. Luulen, että voit sitä harkita, tosin toisille se ei toimi.

        Ensiksi pitäisi välttää rasittamasta jalkaa. Itse käyn siis vesijuoksemassa, joten liikuntaa tulee kumminkin. Kevyitä kävelylenkkejä hyvillä tossuilla. Silikonityynyn voi laittaa tukemaan holvikaarta, se pehmentää iskuja ja tukee (saa kenkäkaupoista, tai esim. Anttila). On ihan fasistin hoitoon valmistettuja kalliimpiakin läpysköitä, ilmeisesti apuvälineliikkeissä.

        Fysioterapiaan menen kun saan ajan venyttelyoppiin. Tosin olen tehnyt samoja jo pävittäin ennen sairastumista, mutta aina kannattaa käyttää mahdollisuus hyväksi. Idea on kai hellästi venytellä jalkapohjaa, eli ojennella jalkaterää nilkkaan päin.

        Oman kehon voimavaroihin voi vaikuttaa, kyseessähän on tulehdus ja rasistustila, joten ruokavalioonkin voi kiinnittää huomiota. Siis flavonoideja ja anti-oksidantteja paljon. Suomeksi: syö joka päivä marjoja, jne... Kokojyväviljoista saa hyvin B-vitamiineja. Ja Omega-3: a tietysti.

        Toivottavsti tästä oli jotakin apua!


      • Olet parempi kuin lääkäri
        ja vielä === kirjoitti:

        siis myös itselläni. Hyvä kun kävit lääkärissä, mutta eikö antanut kortisonipiikkiä eikä lähetettä fysioterapiaan?

        Nykyään harvemmin faskiittia leikataan, vaan paremmat tulokset on konservatiivisella hoidolla. Tulehdus-kipulääkkeitä annetaan, mutta ilmeiseti tulokset ovat olleet hieman paremmat noilla muilla keinoilla (venyttely, kudosrasituksen välttäminen, mobilisaatio yöllä).

        Mulla on samalla vielä niveltulehdus (bingo!), joka on jalkaterissä. Siihen sain ibuprofeeni 600 mg (2-3xpv) kuurin, joka hieman tuntuu auttavan "fasistiinkin". (Jos kipua on paljon, pyydäpä lääkäriltäsi kuuri, mutta jos on herkkävatsainen niin pyydä samalla resepti myös masulääkkeelle.)

        Olen herkkä lääkkeille, joten en sen historiani takia ota kortisonipiikkiä. Luulen, että voit sitä harkita, tosin toisille se ei toimi.

        Ensiksi pitäisi välttää rasittamasta jalkaa. Itse käyn siis vesijuoksemassa, joten liikuntaa tulee kumminkin. Kevyitä kävelylenkkejä hyvillä tossuilla. Silikonityynyn voi laittaa tukemaan holvikaarta, se pehmentää iskuja ja tukee (saa kenkäkaupoista, tai esim. Anttila). On ihan fasistin hoitoon valmistettuja kalliimpiakin läpysköitä, ilmeisesti apuvälineliikkeissä.

        Fysioterapiaan menen kun saan ajan venyttelyoppiin. Tosin olen tehnyt samoja jo pävittäin ennen sairastumista, mutta aina kannattaa käyttää mahdollisuus hyväksi. Idea on kai hellästi venytellä jalkapohjaa, eli ojennella jalkaterää nilkkaan päin.

        Oman kehon voimavaroihin voi vaikuttaa, kyseessähän on tulehdus ja rasistustila, joten ruokavalioonkin voi kiinnittää huomiota. Siis flavonoideja ja anti-oksidantteja paljon. Suomeksi: syö joka päivä marjoja, jne... Kokojyväviljoista saa hyvin B-vitamiineja. Ja Omega-3: a tietysti.

        Toivottavsti tästä oli jotakin apua!

        Felden-, mobilat- ja voltaren geeliä ja jalkapohjajumppaa. Mutta en saanut lähetettä fysioterapiaan. Kortisoonipiikistä oli puhe, eli jos
        ei geelit auta niin sitten piikille.
        Onko kylmästä apua? Luin jostain että vettä pulloon ja pakkaseen, sitten pyöritetään jalan alla. Toimistossa (työssä) olen näin tehnyt. Kurjaa että tämä kestää näin kauan, tekisi mieli lenkille mutta
        pitää vain sinnitellä.


      • uudestaan...
        Olet parempi kuin lääkäri kirjoitti:

        Felden-, mobilat- ja voltaren geeliä ja jalkapohjajumppaa. Mutta en saanut lähetettä fysioterapiaan. Kortisoonipiikistä oli puhe, eli jos
        ei geelit auta niin sitten piikille.
        Onko kylmästä apua? Luin jostain että vettä pulloon ja pakkaseen, sitten pyöritetään jalan alla. Toimistossa (työssä) olen näin tehnyt. Kurjaa että tämä kestää näin kauan, tekisi mieli lenkille mutta
        pitää vain sinnitellä.

        "Lääkäri-hoitajaksi" mua onkin vitsaillen nimitetty :-)))

        Mutta kylmää kannattaa kokeilla, toi pullokikka voi toimia muodon takia hyvin. Itselläni on muihin vaivoihin ollut ateekista ostettu jääpakkaus, sellainen jota pidetään pakastimessa ja otetaan sitten käyttöön. Muista laittaa aina ihon ja pakastekylmän väliin pyyheliina suojaamaan kylmän vahingoilta. Jalkapohjan iho on aika ohutta ja herkkää paikoin.

        Älä myöskään käytä kerrallaan kaikkia kipugeelejä. Noistahan Felden on tehokkain, joten itse hoitaisin sillä. Jos ei tulosta, sitten muilla.

        YTHS:n sivulla on lyhyt selvitys, siinä neuvotaan niitä venytyksiä. Lisäksi mainitaan ns. rullaushoito, sitähän vois kans tehdä vesipullolla.

        http://www.yths.fi/netcomm/viewarticle.asp?path=8,21,2476,2507&article=1838&index=A&page=1

        Ja jos haluaa maksimoida voimavarat, voipi vielä ostaa kaupasta niitä Gefilus tehojuomia, suosittelen vanilja max -juomaa. Maitohappobakteerit pistävät suoliston kuntoon ja lisäävät sitäkautta yleiskuntoa.

        Hyvää loppukesää!


      • Jalkapohjan rullaaja
        uudestaan... kirjoitti:

        "Lääkäri-hoitajaksi" mua onkin vitsaillen nimitetty :-)))

        Mutta kylmää kannattaa kokeilla, toi pullokikka voi toimia muodon takia hyvin. Itselläni on muihin vaivoihin ollut ateekista ostettu jääpakkaus, sellainen jota pidetään pakastimessa ja otetaan sitten käyttöön. Muista laittaa aina ihon ja pakastekylmän väliin pyyheliina suojaamaan kylmän vahingoilta. Jalkapohjan iho on aika ohutta ja herkkää paikoin.

        Älä myöskään käytä kerrallaan kaikkia kipugeelejä. Noistahan Felden on tehokkain, joten itse hoitaisin sillä. Jos ei tulosta, sitten muilla.

        YTHS:n sivulla on lyhyt selvitys, siinä neuvotaan niitä venytyksiä. Lisäksi mainitaan ns. rullaushoito, sitähän vois kans tehdä vesipullolla.

        http://www.yths.fi/netcomm/viewarticle.asp?path=8,21,2476,2507&article=1838&index=A&page=1

        Ja jos haluaa maksimoida voimavarat, voipi vielä ostaa kaupasta niitä Gefilus tehojuomia, suosittelen vanilja max -juomaa. Maitohappobakteerit pistävät suoliston kuntoon ja lisäävät sitäkautta yleiskuntoa.

        Hyvää loppukesää!

        Kiitos paljon avustasi ja mukavaa, toiv. aurinkoisempaa loppukesää myös sinulle!


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Kanki kovana; ei tiedä pornovideoista mitään

      Kaikkosen erityis­avustajan asunnossa kuvattiin pornoa. Väittää ettei tiedä asiasta yhtään mitään. https://www.is.fi/po
      Maailman menoa
      213
      7506
    2. Halaisin sua mies

      Jos voisin 💗
      Ikävä
      58
      2943
    3. Onkohan meillä kummallakin joku pakkomielle toisiimme

      Vähän luulen että on..
      Ikävä
      193
      2357
    4. Mitä tämä on

      Ajatella, olen viimeksi nähnyt sinua melkein vuosi sitten ohimennen. Ja silloinkin sinä välttelit minua. En ole kuullut
      Tunteet
      10
      1773
    5. Ei monet elä kuin alle 60 v, mikä vaikuttaa?

      gulp, gulp.. Juice Leskinen eli 56 vuotta. Matti Nykänen eli 55 vuotta. Topi Sorsakoski eli 58 vuotta.
      Maailman menoa
      171
      1728
    6. Hakalan asunnossa on kuvattu aikuisviihdesivusto Onlyfansin kautta julkaistu pornovideo.

      Keskustan puheenjohtajan Antti Kaikkosen avustaja Jirka Hakala ei jatka tehtävässään. Keskustan puoluelehti Suomenmaa ke
      Helsinki
      20
      1406
    7. Olen valmis

      Kohtaamaan sinut tänä kesänä, jos sellainen sattuma osuu kohdalleni.
      Ikävä
      75
      1261
    8. Nyt on konstit vähänä.

      Nimittäin tuulivoiman vastustajilla, kun pitää perättömiä ilmiantoja tehdä. Alkaa olla koko vastustajien sakki leimattu,
      Kiuruvesi
      38
      1173
    9. Hyvää yötä kaivatulleni

      En pysty tekemään kokemaan mitään sielussa tuntuvaa, syvää, vaikuttavaa, ilman että rinnastan sen sinuun. Niin kävi tänä
      Tunteet
      27
      1165
    10. Tilinpäätösvaltuusto 27.5

      Samalla viimeinen kokous ennen uudenvaltuustokauden alkamista. Vanhat antavat itselleen erinomaiset arvosanat, ja siirty
      Pyhäjärvi
      50
      1029
    Aihe