Jalan Holvikaaren kipu

Mikä avuksi?

Lomareissulla ei ollut lenkkareita mukana ja lähdin yllytyksestä sauvakävelylle muovikengissä.
No siitä seurasi tuo otsikon kipu joka on pirullista. Yli viikon olen siitä kärsinyt ja kipeytyy vain enemmän vaikka kävelen vain pakolliset metrit. Mikä siis avuksi? Miten saisi kivun hellittämään?

8

10274

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • kenkien pohjat (m

      Eli se miten jalkineet tukee jalkasi holvikaaria.
      Itsellä toisen jalan holvikaari on tapaturmaisesti madaltunut.
      Ilman yksilöllisen tukipohjan käyttöä jalkaan tulee rasituskipua.
      Tukipohjani ovat proteesipajan tekemät.

      • geeliä tai tabletteja

        joilla edistää paranemista, harmittaa vain odottaa.


    • vois olla --

      Jos on tulehtuneen oloinen siinä kantapään kohdalla ja kaaren alla, voi olla kyseessä plantaarifaskiitti.

      eikun lääkäriin ja siitä eteenpäin.

      • Kävin lääkärissä

        Määräsi Felden-geeliä, sanoi sen kestävän viikkoja
        ennen kuin paranee. Kyllä ottaa päähän!! Se on tosi
        kipeä, ei voi juuri seistä/kävellä, töihin kyllä täytyy klenkata. Mitä hoitoa ajattelit siihen???


      • ja vielä ===
        Kävin lääkärissä kirjoitti:

        Määräsi Felden-geeliä, sanoi sen kestävän viikkoja
        ennen kuin paranee. Kyllä ottaa päähän!! Se on tosi
        kipeä, ei voi juuri seistä/kävellä, töihin kyllä täytyy klenkata. Mitä hoitoa ajattelit siihen???

        siis myös itselläni. Hyvä kun kävit lääkärissä, mutta eikö antanut kortisonipiikkiä eikä lähetettä fysioterapiaan?

        Nykyään harvemmin faskiittia leikataan, vaan paremmat tulokset on konservatiivisella hoidolla. Tulehdus-kipulääkkeitä annetaan, mutta ilmeiseti tulokset ovat olleet hieman paremmat noilla muilla keinoilla (venyttely, kudosrasituksen välttäminen, mobilisaatio yöllä).

        Mulla on samalla vielä niveltulehdus (bingo!), joka on jalkaterissä. Siihen sain ibuprofeeni 600 mg (2-3xpv) kuurin, joka hieman tuntuu auttavan "fasistiinkin". (Jos kipua on paljon, pyydäpä lääkäriltäsi kuuri, mutta jos on herkkävatsainen niin pyydä samalla resepti myös masulääkkeelle.)

        Olen herkkä lääkkeille, joten en sen historiani takia ota kortisonipiikkiä. Luulen, että voit sitä harkita, tosin toisille se ei toimi.

        Ensiksi pitäisi välttää rasittamasta jalkaa. Itse käyn siis vesijuoksemassa, joten liikuntaa tulee kumminkin. Kevyitä kävelylenkkejä hyvillä tossuilla. Silikonityynyn voi laittaa tukemaan holvikaarta, se pehmentää iskuja ja tukee (saa kenkäkaupoista, tai esim. Anttila). On ihan fasistin hoitoon valmistettuja kalliimpiakin läpysköitä, ilmeisesti apuvälineliikkeissä.

        Fysioterapiaan menen kun saan ajan venyttelyoppiin. Tosin olen tehnyt samoja jo pävittäin ennen sairastumista, mutta aina kannattaa käyttää mahdollisuus hyväksi. Idea on kai hellästi venytellä jalkapohjaa, eli ojennella jalkaterää nilkkaan päin.

        Oman kehon voimavaroihin voi vaikuttaa, kyseessähän on tulehdus ja rasistustila, joten ruokavalioonkin voi kiinnittää huomiota. Siis flavonoideja ja anti-oksidantteja paljon. Suomeksi: syö joka päivä marjoja, jne... Kokojyväviljoista saa hyvin B-vitamiineja. Ja Omega-3: a tietysti.

        Toivottavsti tästä oli jotakin apua!


      • Olet parempi kuin lääkäri
        ja vielä === kirjoitti:

        siis myös itselläni. Hyvä kun kävit lääkärissä, mutta eikö antanut kortisonipiikkiä eikä lähetettä fysioterapiaan?

        Nykyään harvemmin faskiittia leikataan, vaan paremmat tulokset on konservatiivisella hoidolla. Tulehdus-kipulääkkeitä annetaan, mutta ilmeiseti tulokset ovat olleet hieman paremmat noilla muilla keinoilla (venyttely, kudosrasituksen välttäminen, mobilisaatio yöllä).

        Mulla on samalla vielä niveltulehdus (bingo!), joka on jalkaterissä. Siihen sain ibuprofeeni 600 mg (2-3xpv) kuurin, joka hieman tuntuu auttavan "fasistiinkin". (Jos kipua on paljon, pyydäpä lääkäriltäsi kuuri, mutta jos on herkkävatsainen niin pyydä samalla resepti myös masulääkkeelle.)

        Olen herkkä lääkkeille, joten en sen historiani takia ota kortisonipiikkiä. Luulen, että voit sitä harkita, tosin toisille se ei toimi.

        Ensiksi pitäisi välttää rasittamasta jalkaa. Itse käyn siis vesijuoksemassa, joten liikuntaa tulee kumminkin. Kevyitä kävelylenkkejä hyvillä tossuilla. Silikonityynyn voi laittaa tukemaan holvikaarta, se pehmentää iskuja ja tukee (saa kenkäkaupoista, tai esim. Anttila). On ihan fasistin hoitoon valmistettuja kalliimpiakin läpysköitä, ilmeisesti apuvälineliikkeissä.

        Fysioterapiaan menen kun saan ajan venyttelyoppiin. Tosin olen tehnyt samoja jo pävittäin ennen sairastumista, mutta aina kannattaa käyttää mahdollisuus hyväksi. Idea on kai hellästi venytellä jalkapohjaa, eli ojennella jalkaterää nilkkaan päin.

        Oman kehon voimavaroihin voi vaikuttaa, kyseessähän on tulehdus ja rasistustila, joten ruokavalioonkin voi kiinnittää huomiota. Siis flavonoideja ja anti-oksidantteja paljon. Suomeksi: syö joka päivä marjoja, jne... Kokojyväviljoista saa hyvin B-vitamiineja. Ja Omega-3: a tietysti.

        Toivottavsti tästä oli jotakin apua!

        Felden-, mobilat- ja voltaren geeliä ja jalkapohjajumppaa. Mutta en saanut lähetettä fysioterapiaan. Kortisoonipiikistä oli puhe, eli jos
        ei geelit auta niin sitten piikille.
        Onko kylmästä apua? Luin jostain että vettä pulloon ja pakkaseen, sitten pyöritetään jalan alla. Toimistossa (työssä) olen näin tehnyt. Kurjaa että tämä kestää näin kauan, tekisi mieli lenkille mutta
        pitää vain sinnitellä.


      • uudestaan...
        Olet parempi kuin lääkäri kirjoitti:

        Felden-, mobilat- ja voltaren geeliä ja jalkapohjajumppaa. Mutta en saanut lähetettä fysioterapiaan. Kortisoonipiikistä oli puhe, eli jos
        ei geelit auta niin sitten piikille.
        Onko kylmästä apua? Luin jostain että vettä pulloon ja pakkaseen, sitten pyöritetään jalan alla. Toimistossa (työssä) olen näin tehnyt. Kurjaa että tämä kestää näin kauan, tekisi mieli lenkille mutta
        pitää vain sinnitellä.

        "Lääkäri-hoitajaksi" mua onkin vitsaillen nimitetty :-)))

        Mutta kylmää kannattaa kokeilla, toi pullokikka voi toimia muodon takia hyvin. Itselläni on muihin vaivoihin ollut ateekista ostettu jääpakkaus, sellainen jota pidetään pakastimessa ja otetaan sitten käyttöön. Muista laittaa aina ihon ja pakastekylmän väliin pyyheliina suojaamaan kylmän vahingoilta. Jalkapohjan iho on aika ohutta ja herkkää paikoin.

        Älä myöskään käytä kerrallaan kaikkia kipugeelejä. Noistahan Felden on tehokkain, joten itse hoitaisin sillä. Jos ei tulosta, sitten muilla.

        YTHS:n sivulla on lyhyt selvitys, siinä neuvotaan niitä venytyksiä. Lisäksi mainitaan ns. rullaushoito, sitähän vois kans tehdä vesipullolla.

        http://www.yths.fi/netcomm/viewarticle.asp?path=8,21,2476,2507&article=1838&index=A&page=1

        Ja jos haluaa maksimoida voimavarat, voipi vielä ostaa kaupasta niitä Gefilus tehojuomia, suosittelen vanilja max -juomaa. Maitohappobakteerit pistävät suoliston kuntoon ja lisäävät sitäkautta yleiskuntoa.

        Hyvää loppukesää!


      • Jalkapohjan rullaaja
        uudestaan... kirjoitti:

        "Lääkäri-hoitajaksi" mua onkin vitsaillen nimitetty :-)))

        Mutta kylmää kannattaa kokeilla, toi pullokikka voi toimia muodon takia hyvin. Itselläni on muihin vaivoihin ollut ateekista ostettu jääpakkaus, sellainen jota pidetään pakastimessa ja otetaan sitten käyttöön. Muista laittaa aina ihon ja pakastekylmän väliin pyyheliina suojaamaan kylmän vahingoilta. Jalkapohjan iho on aika ohutta ja herkkää paikoin.

        Älä myöskään käytä kerrallaan kaikkia kipugeelejä. Noistahan Felden on tehokkain, joten itse hoitaisin sillä. Jos ei tulosta, sitten muilla.

        YTHS:n sivulla on lyhyt selvitys, siinä neuvotaan niitä venytyksiä. Lisäksi mainitaan ns. rullaushoito, sitähän vois kans tehdä vesipullolla.

        http://www.yths.fi/netcomm/viewarticle.asp?path=8,21,2476,2507&article=1838&index=A&page=1

        Ja jos haluaa maksimoida voimavarat, voipi vielä ostaa kaupasta niitä Gefilus tehojuomia, suosittelen vanilja max -juomaa. Maitohappobakteerit pistävät suoliston kuntoon ja lisäävät sitäkautta yleiskuntoa.

        Hyvää loppukesää!

        Kiitos paljon avustasi ja mukavaa, toiv. aurinkoisempaa loppukesää myös sinulle!


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. YLE Äänekosken kaupunginjohtaja saa ankaraa arvostelua

      Kaupungin johtaja saa ankaraa kritiikkiä äkkiväärästä henkilöstöjohtamisestaan. Uusin häirintäilmoitus päivätty 15 kesä
      Äänekoski
      89
      1829
    2. Euroopan lämpöennätys, 48,8, astetta, on mitattu Italian Sisiliassa

      Joko hitaampikin ymmärtää. Se on aivan liikaa. Ilmastonmuutos on totta Euroopassakin.
      Maailman menoa
      276
      1687
    3. Asiakas iski kaupassa varastelua tehneen kanveesiin.

      https://www.iltalehti.fi/kotimaa/a/33a85463-e4d5-45ed-8014-db51fe8079ec Oikein. Näin sitä pitää. Kyllä kaupoissa valtava
      Maailman menoa
      292
      1470
    4. Martina lähdössä Ibizalle

      Eikä Eskokaan tiennyt matkasta. Nyt ollaan jännän äärellä.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      175
      1369
    5. Avustikset peruttu.

      Aettokosken ampuraan rahat otettu poekkeen valtiolle.
      Suomussalmi
      58
      955
    6. Määpä tiijän että rakastat

      Minua nimittäin. Samoin hei! Olet mun vastakappaleeni.
      Ikävä
      51
      947
    7. Jos ei tiedä mitä toisesta haluaa

      Älä missään nimessä anna mitään merkkejä kiinnostuksesta. Ole haluamatta mitään. Täytyy ajatella toistakin. Ei kukaan em
      Ikävä
      70
      927
    8. 66
      904
    9. Miksi mies tuntee näin?

      Eli olen mies ja ihastuin naiseen. Tykkään hänestä ja koskaan hän ei ole ollut minulle ilkeä. Silti ajoittain tunnen kui
      Ikävä
      40
      891
    10. Se nainen näyttää hyvältä vaikka painaisi 150kg

      parempi vaan jos on vähän muhkeammassa kunnossa 🤤
      Ikävä
      51
      876
    Aihe