Haluan kertoa teille jotka tuskastelette ylipainon kanssa miten laihdutaan: Syö vähemmän.
Itse olin 20 kiloa ylipainoinen, nykyään vaan 10 kiloa ylipainoa.
Liikunta ei huvita yhtään, mutta tiedän että sitä on tehtävä jotta pysyisi terveempänä. Mutta vielä en ole harrastanut ylimääräistä liikuntaa juuri yhtään ja 10 isoa kiloa olen laihtunut!
Mitään muuta en ole tehnyt kuin syönyt 1200 - 1500 kaloria päivässä, pari litraa vettä päivässä, valkoinen jauho ja sokeri melkein kokonaan pois. Vei vaan pari viikkoa tajutessa miten paljon kaloreita on missäkin ruoka-aineessa ja punnitessa annoksia jonka myötä opin tajuamaan kuinka järkyttävän suuria annokseni olivat kerralla, söin suurempia annoksia kuin rekkamiehet vaikka olen puolet pienempi. Se muuten pisti miettimään ;)
Nälkä oli alussa kova, mutta päätin katsoa onko siitä mitään hyötyä. Kyllä on!
Ja jos minä olen onnistunut niin onnistutte tekin!
Itse olin 20 kiloa ylipainoinen, nykyään vaan 10 kiloa ylipainoa.
Liikunta ei huvita yhtään, mutta tiedän että sitä on tehtävä jotta pysyisi terveempänä. Mutta vielä en ole harrastanut ylimääräistä liikuntaa juuri yhtään ja 10 isoa kiloa olen laihtunut!
Mitään muuta en ole tehnyt kuin syönyt 1200 - 1500 kaloria päivässä, pari litraa vettä päivässä, valkoinen jauho ja sokeri melkein kokonaan pois. Vei vaan pari viikkoa tajutessa miten paljon kaloreita on missäkin ruoka-aineessa ja punnitessa annoksia jonka myötä opin tajuamaan kuinka järkyttävän suuria annokseni olivat kerralla, söin suurempia annoksia kuin rekkamiehet vaikka olen puolet pienempi. Se muuten pisti miettimään ;)
Nälkä oli alussa kova, mutta päätin katsoa onko siitä mitään hyötyä. Kyllä on!
Ja jos minä olen onnistunut niin onnistutte tekin!
Vastaukset 2
Vanhimmat
teoriassa loistava mutta käytännössä ei. Jos on jatkuva nälkä niin miten siinä nälässä syö vähemmän? Parempi ohje on valita elintarvikkeita jotka pitävät hyvin nälkää ja mahdollisimman pitkään. Hiilihydraatit eivät pidä nälkää ja ne saavat vain haluamaan välipaloja. Tunnetusti mitä enemmän rasvaa ja proteiinia ruoka sisältää sen paremmin nälkä pysyy poissa pienemmillä annoksilla.
Pitää vaan syödä vähemmän kuin kuluttaa niin laihtuu :) tuo muuten pitää paikkansa jos lihominen/ylipaino ei johdu sairaudesta, lääkkeistä tai muusta vastaavasta.
Jos ei ole kiire niin annoksia kannattaa pienentää pikkuhiljaa niin elimistö ehtii tottumaan eikä se näläntunne ole enää niin paha tai korvaa osan ateriasta hedelmillä, salaatilla yms. LIsäksi oikeasti kannattaa miettiä mitä ja kuinka paljon syö. Makuaistikin tottuu uusiin makuihin melko nopeasti :).
Onnittelut painonpudotuksesta aloittajalle!