Heavy & Mega Dutylla keho hajalle

Ei vai raskaita painoja Heavy Dutussa, on tainnut jäädä kirjat ja lehdet lukematta. Sen verran lyhyitä toistoja HD/MD treenissä että on raskaat painot ja sitten vielä niitä pakkotoistoja jne. Kyllä sillä saa itsensä rikki. KP vielä väittää että tällainen treenimuoto sopii parhaiten juuri natuille. Jari Leino ja moni muu tohon tyyliin treenannut on lopettanut nostelun tyystin kun paikat on lopullisesti rikki.

juu ei kirjoitti:

Ei vai raskaita painoja Heavy Dutussa, on tainnut jäädä kirjat ja lehdet lukematta. Sen verran lyhyitä toistoja HD/MD treenissä että on raskaat painot ja sitten vielä niitä pakkotoistoja jne. Kyllä sillä saa itsensä rikki. KP vielä väittää että tällainen treenimuoto sopii parhaiten juuri natuille. Jari Leino ja moni muu tohon tyyliin treenannut on lopettanut nostelun tyystin kun paikat on lopullisesti rikki.

Tää on kyllä jännä juttu, että monet luulee et pitkiä sarjoja ei tehdä kovaa ja lyhyillä sarjoilla pitää käyttää kauheita murkuloita.

On kaksi eri asiaa treenata niin isoilla painoilla kuin pystyy nostamaan ja niin isolla painoilla kun pystyy tekemään lihaksella.

Ja alkuperäisessä HD:ssä ei ollut isoja painoja. 90-luvun HD villitys sotki tuon koko alkuperäisen systeemin. MD oli vaan KP:n typerä räpellys kun Ove Rytter teki ruotsissa kirjan, niin KP:n piti saada jotain aikaan ja "kehitti" tuollaisen systeemin joka on jo syntyessään läpipaska. Kukaan kehonrakentaja ikinä ei ole treenannut MD systeemillä.

pippelihiiren serkku kirjoitti:

Tää on kyllä jännä juttu, että monet luulee et pitkiä sarjoja ei tehdä kovaa ja lyhyillä sarjoilla pitää käyttää kauheita murkuloita.

On kaksi eri asiaa treenata niin isoilla painoilla kuin pystyy nostamaan ja niin isolla painoilla kun pystyy tekemään lihaksella.

Ja alkuperäisessä HD:ssä ei ollut isoja painoja. 90-luvun HD villitys sotki tuon koko alkuperäisen systeemin. MD oli vaan KP:n typerä räpellys kun Ove Rytter teki ruotsissa kirjan, niin KP:n piti saada jotain aikaan ja "kehitti" tuollaisen systeemin joka on jo syntyessään läpipaska. Kukaan kehonrakentaja ikinä ei ole treenannut MD systeemillä.

"Tää on kyllä jännä juttu, että monet luulee et pitkiä sarjoja ei tehdä kovaa ja lyhyillä sarjoilla pitää käyttää kauheita murkuloita.

On kaksi eri asiaa treenata niin isoilla painoilla kuin pystyy nostamaan ja niin isolla painoilla kun pystyy tekemään lihaksella.

Ja alkuperäisessä HD:ssä ei ollut isoja painoja. 90-luvun HD villitys sotki tuon koko alkuperäisen systeemin. MD oli vaan KP:n typerä räpellys kun Ove Rytter teki ruotsissa kirjan, niin KP:n piti saada jotain aikaan ja "kehitti" tuollaisen systeemin joka on jo syntyessään läpipaska. Kukaan kehonrakentaja ikinä ei ole treenannut MD systeemillä."


Kuitenkin on typerää luulla että muutamalla sarjalla HD/MD tyyliin ilman suuria painoja lihas kasvaa. Teen itse lämmityssarjojen lisäksi 3-4 kunnon sarjaa 8-10, 10-12 ja 12-15 toiston sarjoja eri kerroilla ja saan helvetinmoisen pumpin. Muutama liike lihakselle, suurille kolmekin. Lihas on kasvanut erinomaisesti. Jos siis laitan HD/MD tyyliin vain muutaman sarjan, niin jumalauta painoja on pakko lisätä perkeleesti että teho on sama lihakselle, siis väsytys ja pumppi. En viitsi rikko itseäni typerällä systeemillä. Jos taas HD/MD on jotain muuta, niin mikä on sen hyöty, jos painoja ei ole enemmän ja tehon pitäisi olla sama kuin suorilla sarjoilla aina välillä supereilla ym. ryyditettyinä???

Heavy Duty dumppaus oli vaan erään KP:n markkinointikikka, ennen MD kirjan julkaisemista. Sitten muka Virtamo viattomana kertoili lehden lukijapalstalla miten HD/MD ei ole ainut oikea keino. Vähän kuin sen MTREX (tai mikä se nyt oli ravintolisän markkinointi samassa lehdessä. Selin ym. kehuivat estoitta tätä tuotetta ja kuin ihmeestä myös lehti samaan aikaan mainosti sitä. Ei väkisin kannata uskoa sitä mitä lehdet samaan aikaan hehkuttaa ja mainostaa.

perinteinen toimii edelleen kirjoitti:

"Tää on kyllä jännä juttu, että monet luulee et pitkiä sarjoja ei tehdä kovaa ja lyhyillä sarjoilla pitää käyttää kauheita murkuloita.

On kaksi eri asiaa treenata niin isoilla painoilla kuin pystyy nostamaan ja niin isolla painoilla kun pystyy tekemään lihaksella.

Ja alkuperäisessä HD:ssä ei ollut isoja painoja. 90-luvun HD villitys sotki tuon koko alkuperäisen systeemin. MD oli vaan KP:n typerä räpellys kun Ove Rytter teki ruotsissa kirjan, niin KP:n piti saada jotain aikaan ja "kehitti" tuollaisen systeemin joka on jo syntyessään läpipaska. Kukaan kehonrakentaja ikinä ei ole treenannut MD systeemillä."


Kuitenkin on typerää luulla että muutamalla sarjalla HD/MD tyyliin ilman suuria painoja lihas kasvaa. Teen itse lämmityssarjojen lisäksi 3-4 kunnon sarjaa 8-10, 10-12 ja 12-15 toiston sarjoja eri kerroilla ja saan helvetinmoisen pumpin. Muutama liike lihakselle, suurille kolmekin. Lihas on kasvanut erinomaisesti. Jos siis laitan HD/MD tyyliin vain muutaman sarjan, niin jumalauta painoja on pakko lisätä perkeleesti että teho on sama lihakselle, siis väsytys ja pumppi. En viitsi rikko itseäni typerällä systeemillä. Jos taas HD/MD on jotain muuta, niin mikä on sen hyöty, jos painoja ei ole enemmän ja tehon pitäisi olla sama kuin suorilla sarjoilla aina välillä supereilla ym. ryyditettyinä???

Heavy Duty dumppaus oli vaan erään KP:n markkinointikikka, ennen MD kirjan julkaisemista. Sitten muka Virtamo viattomana kertoili lehden lukijapalstalla miten HD/MD ei ole ainut oikea keino. Vähän kuin sen MTREX (tai mikä se nyt oli ravintolisän markkinointi samassa lehdessä. Selin ym. kehuivat estoitta tätä tuotetta ja kuin ihmeestä myös lehti samaan aikaan mainosti sitä. Ei väkisin kannata uskoa sitä mitä lehdet samaan aikaan hehkuttaa ja mainostaa.

"Kuitenkin on typerää luulla että muutamalla sarjalla HD/MD tyyliin ilman suuria painoja lihas kasvaa. Teen itse lämmityssarjojen lisäksi 3-4 kunnon sarjaa 8-10, 10-12 ja 12-15 toiston sarjoja eri kerroilla ja saan helvetinmoisen pumpin. Muutama liike lihakselle, suurille kolmekin. Lihas on kasvanut erinomaisesti."

Itse olen treenannut aina 1-jakoisesta kaikki lihakset yhdellä treenikerralla -jakoon ja kaikki siltä väliltä. Olen treenannut lihaksen 24 tunnin palautuksesta aina 9 päivän palautukseen saakka. Ja lähes kaikki siltä väliltä.

Olen treenannut aina 5 liikettä, 4 sarjaa kutakin aina 2 liikettä, 1 kova sarja lihakselle systeemiin ja lähes kaiken siltä väliltä.

Olen treenannut aina 2 toiston sarjoista aina "100-sarjoihin" saakka.

Jos sun anti tähän keskusteluun ja kompetenssi asian suhteen on se, että kun sä teet 3-4 sarjaa 8-15 toistoa ja lihaskasvu ja pumppi on erinomainen, ja sillä perusteella voit leimata HD:n toimimattomaksi, niin lopetetaan keskustelu tähän. Jatka sä samaan malliin, niin pumppi on varmaan edelleen hyvä ja lihaskasvu erinomaista.

"Mitä väliä sillä on vaikka maailman parhaat liikuntatieteilijät ovat pitkälti jo ratkaisseet miten superkompensaation (peeloille suomeksi: lihasten ja voiman kasvun) saa parhaiten hyödynnettyä ilman että tarvitsee arvailla palautumisaikoja?"

No jos tiedät paremmin, niin anna linkkejä tai jotain tietoa.

Lähes aloittelija kirjoitti:

"Mitä väliä sillä on vaikka maailman parhaat liikuntatieteilijät ovat pitkälti jo ratkaisseet miten superkompensaation (peeloille suomeksi: lihasten ja voiman kasvun) saa parhaiten hyödynnettyä ilman että tarvitsee arvailla palautumisaikoja?"

No jos tiedät paremmin, niin anna linkkejä tai jotain tietoa.

En viitsi selittää paljon kun tänne tosiaan tuee heti miljoona peeloa huutamaan paskaa. Kannattaa lukea tämä.

http://stronglifts.com/forum/strength-training-faq-click-here-first-t10705.html

Äläkä lopeta lukemista vain siksi että tuo on voimaharjoittelua.

"If you want to focus on building muscle solely, build base strength first through strength training. Once you can Squat 1.5x body-weight and more for 1 rep, you can switch to bodybuilding to focus on aesthetics only. Chances are, however, that once you'll get strong, you won't even want to switch to bodybuilding anymore."