Olisko kellään hyvää maksimivoima-ohjelmaa pohjaksi itselleni? Pitäis aloitaa maksimikausi.
kiitos
kiitos
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Workout # 1 70%x6x6 (reps x sets)
Workout # 2 75%x5x7
Workout # 3 80%x4x8
Workout # 4 85%x3x10
tuolla saa lisää maksimiin, ainakin kyykyssä :)